Mea culpa! Mea culpa! Mea culpa! El mal humor me carcome.

Yo toda la vida he sido… malhumorada. No sé, es como la española con la italiana que se juntan de vez en cuando y se pelean entre ellas mismas. Yo no trato de pelear con ellas porque es peor. A través de mi propia búsqueda he logrado calmarlas , y aplicar varias técnicas para lidiar, como quien dice, con mi mala leche. Si la leche que hierve rápidamente en mi. El único que dice que mis terapias no sirven es mi hermano, que siempre me saca y le saco la piedra. Pero les digo, mis técnicas han servido pues casi no peleamos. Creo que puede ser que últimamente finjo demencia, pero la verdad es que con estos tips naturales tu mal humor va a mejorar y si no, por lo menos, lo mantendrás controlado.

• ¡Respira! Respirar varias veces lenta y profundamente puede hacer maravillas en las respuestas cerebrales y en tu estado de ánimo.
• Concéntrate en el momento actual. El pensar en el futuro con ansiedad o en el pasado con culpabilidad tiende a empeorar el estado de ánimo.
• No retengas sentimientos negativos. Trata de visualizar lo siguiente: respira profundamente e imagínese que la respiración envuelve a los sentimientos negativos. Al exhalar, imagína que las preocupaciones, frustraciones o lo que sea que le angustia se alejan de usted para ser manejados por un “poder superior”.
• Haz algo. Algunas veces usted puede olvidarse de las preocupaciones haciendo algo que lo distraiga del problema, por ejemplo, organiza tu escritorio, lee las secciones cómicas, cualquier cosa que te haga pensar en algo diferente.
• Confiésalo. Hablar con alguien comprensivo puede ayudar hasta cierto punto.
• Escríbelo. Si tiene problemas para dejar que se vayan las emociones negativas, trate de escribir sus sentimientos, así como te acabo de contar de mi mal humor.
• Tóma un descanso. Trata de “escaparte” por lo menos unos minutos y ve a un lugar privado donde puedas concentrarte en su respiración.
• Haz un ejercicio que te guste. Una caminata vigorosa durante 10 minutos puede mejorar tu estado de ánimo, especialmente al aire libre y a la luz del día.O también puedes bailar, ami me mejora el ánimo muchísimo.

¡Puedes también tomar Rescue Remedy de Bach que es buenísimo para el estrés y eso bajará tu mal humor!

8 Remedies for Bad Temper

Mea culpa! Mea culpa! Mea culpa!

I’ve been a lifetime … moody. I don’t know it’s like if the Italian and the Spanish meet occasionally and fight with each other. I don’t even try to fight with them because it gets worse.

Through my own researches I have managed to calm them down, and have applied a variety of techniques that have helped me to deal with what they call… my bad temper. Yes, the volcano that explodes on me quickly! Is like milk boiling rapidly.

The only one saying my therapies don’t work, is mybrother, who always makes me angry and I fight back. But I tell you, my techniques have worked, because we almost don’t fight anymore. I think it may be that lately, I feign insanity, but the truth is that with these natural tips your bad mood will improve, and if not at least you’ll keep controlled!.

Breathe! Breathing slowly and deeply several times can do wonders for the brain responses and your mood.

Focus on the present. Thinking about the future with anxiety or with guilt towards the past tends to worsen our mood.

Do not hold negative feelings. Try to visualize this: take a deep breath and imaginebreathing involves negative feelings. As you exhale, imagine the worries, frustrations or whatever anxiety you have goes away from you to be handled by a “higher power”.

Do something. Sometimes you can forget about the worries by doing something that distracts you from the problem, for example, organizing your desk, reading comics, anything that makes you think about something different.

Confess it. Talk to someone understanding can help to some extent.

Write it. If you have trouble letting go of negative emotions, try writing your feelings, as I just told you about my bad mood.

Take a break. Try to “escape” at least a few minutes and go to a private place where you can concentrate on your breathing.

Make an exercise you like. A brisk walk for 10 minutes can improve your mood, especially outdoors and during daylight. Or you can dance, to me it improves my mood a lot.

You can also take Bach Rescue Remedy is great for stress and that will lower your bad mood!