Muchas personas recomiendan no comer después de las 5 o 6 de la tarde pero la realidad es que no podemos dejar que pase tanto tiempo sin comer nada. Nuestro cuerpo necesita energía para todo, incluso para dormir así que no cenar significa que le estamos dando permiso al cuerpo para que almacene grasa en el abdomen, las piernas, los brazos y los glúteos.
Los carbohidratos (pan, pasta, yuca, arepas, empanadas, frutas) son los alimentos de los cuales definitivamente debemos mantenernos alejados en la cena. En la mañana y en el almuerzo es importante comerlos porque son los que nos aportan energía y tenemos suficiente tiempo para metabolizarlos pero en las noches se almacenan y nos hacen ganar peso.
Así que las comidas que debes evitar durante la cena son:
- Cereales (Maíz, frijol, arroz y todos sus derivados)
- Frutas o Jugos De Fruta
- Galletas
- Chícharos (todas las leguminosas y sus semillas)
- Tortillas
- Sándwiches
Todos estos alimentos que a veces nos venden como cenas light en realidad están llenas de carbohidratos vacíos y azúcar que no vamos a alcanzar a procesar durante la noche y se convierten automáticamente en “paquetes” de grasa que conocemos como rollitos, llantitas o panza. Los cereales, así sean a base de granos, son carbohidratos (al igual que el maíz, las galletas, los chícharos, las tortillas, los frijoles y el pan) y contienen muchísima azúcar si que no son una buena opción para las noches.
Las frutas contienen mucha fructosa que es azúcar y aunque aportan muchas vitaminas y minerales van a retrasar nuestros procesos.
Estos son algunos alimentos que debes evitar durante la cena para comenzar a perder peso y por supuesto que no lo vuelvas a ganar.
¿Qué otras comidas crees que debemos evitar? – No te olvides de compartir con tus amigos!
Foods To Avoid For Dinner
Many people recommend not eating after 5 or 6 pm but the reality is we can’t be for too long without eating. Our body needs energy for all, even for sleeping so no dinner means that you are giving permission to your body to store fat in the abdomen, legs, arms and buttocks.
Carbohydrates (bread, pasta, yucca, arepas, empanadas and fruits) are foods that we definitely should stay away at dinner. In the morning and at lunch is important to eat them because they are what give us energy and we have enough time to metabolize but at night is stored and make us gain weight.
These foods you should avoid for dinner:
- Grains (corn, beans, rice and all its derivatives)
- Fruits and Fruit Juices
- cookies
- Peas (all legumes, and seeds)
- Tortillas
- sandwiches
All of these foods that are sometimes sold as “light dinners” are actually full of empty carbs and sugar that will not reach overnight process and automatically converted into “packets” of fat known as love handles or belly. Cereals and are based grains are carbohydrates (like corn, biscuits, peas, tortillas, beans and bread) and contain a lot of sugar so they are not a good choice for evenings.
Fruits contain a lot of fructose that is sugar and even though it provides many vitamins and minerals, it will also slow down our processes.
These are some foods to avoid during dinner to start losing weight and of course not to win it again.
What other foods you think we should avoid? – Don’t forget to share with your friends!