Me preguntan en mi twitter ¿una duda, estoy en estado de depresión por el fin del mundo 2012, explicación científica?
¿No sabes como manejar tus emociones? La salud mental rige nuestra salud fisica y la espiritual nuestras emociones. Como hacer para que los dimes y diretes sobre el fin del mundo no te afecten? Los ataques de pánico son algo mas común de lo que piensas. Yo , he tenido varios. En mi se manifestaron por un estado depresivo que tuve. No fue fácil salir de ellos , pero estoy aquí para decirte que no es imposible.
Los ataques de pánico son períodos en los que el individuo sufre de una manera súbita un intenso miedo o temor
La descripción mas usual es la de sentirse paralizado, casi congelado. Tu mente se llena de pensamientos de paranoia y peligro, te sientes como si estuvieras en la línea de fuego.
Como puedes prevenirlos
Hazte un chequeo médico – pide a tu doctor que te practique un examen completo, para eliminar las dudas sobre posibles condiciones biológicas que puedan causarte ataques de pánico y ansiedad.
Tecnicas para manejar emociones:
Aprende a respirar – Respira desde tu diafragma, no desde tu pecho, a un ritmo lento y regular. Tu estómago debería hincharse en cada inspiración. De este modo, evitarás sobrecargar a su torrente sanguíneo con dióxido de carbono, y evitarás así mareos y hormigueos en tus extremidades.
How To Prevent Panic Attacks Due To The End Of The World
Someone asked me on twitter: I have a doubt, I’m depressed because of the end of the world, any scientific explanation?
Don’t have any idea of how to control your emotions? Mental health rules our physical health and our spiritual health our emotions. How to get the bickering about the world coming to an end out of your head and not affect you? Panic attacks are more common than you think. I personally have had quite a few. They manifested in me through a depressive state of mind I went through. It wasn’t easy to come out of it, but here I am to tell that it is not impossible.
Panic attacks are time periods in which individuals suffer of an intense fear suddenly.
People usually describe it as a paralyzing feeling, almost like you were frozen. Your mind full of paranoia and danger thoughts, you feel like you were right on the fireline.
How can you prevent them?
Get a medical checkup – ask your doctor for a full exam, to eliminate any doubts you may have about possible biological conditions that can trigger panic and anxiety attacks.
Emotion management techniques:
Learn to breath: Breath from your diaphragm, not from your chest, at a regular and slow pace. Your stomach should swell each time you breathe. This way, you’ll avoid overloading your blood flow with carbon dioxide, and you’ll avoid dizziness and tingling in your extremities.