Come, Eat, Orange Friday

Dieta para bajar de peso

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Nadie ha dicho que hacer dieta es fácil. Primero necesitas tomar la decisión, después motivarte y sobre todas las cosas, grandes dosis de auto control. La vida cada día es mas difícil, más horas de trabajo, más comida basura y menos tiempo para disfrutar. Y creo que cuando hablamos de dietas para bajar de peso, el disfrute es nulo.

¿Quién disfruta haciendo una dieta?

No he conocido la primera persona que baile y pueda brindar feliz porque está haciendo alguna de las tantas dietas para bajar de peso; empecemos porque seguramente no puede brindar pues las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías y por ende la dieta no lo permite.Es decir, somos una sociedad “patas pa’ arriba. Donde el NO es una gran constante y donde no se nos ha enseñado a disfrutar los placeres de la vida. Comer por placer.

Adelgazar es un camino largo y complicado, por eso es tan fácil dejarse llevar por el mensaje publicitario de este tipo de dietas que son muy atrayentes para aquella persona que sienta una gran necesidad por adelgazar.

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Qué tal si decidimos decir no a las dietas para bajar de vida y decidimos adoptar una nueva mentalidad a la hora de comer y hacer dieta según nuestro estilo de vida.

Si comemos bien …

  • Mejoráramos nuestro estado físico
  • Prevenimos multitud de enfermedades
  • Mejoramos nuestras capacidades físicas
  • Incrementamos  nuestra sensación de bienestar
  • Incrementamos la autoestima
  • Mejoramos nuestro estado de ánimo

Dieta según tu estilo de vida:

¿Qué tal probar la Dieta China? Recomendada para quienes además de adelgazar buscan recargar energía. Su duración varía entre 1 semana y 1 mes, dependiendo los resultados que la persona desee obtener. Además es rica en verduras y pescados.

Opción de desayuno:

  • 1 taza de café o té (sin leche ni azúcar)
  • 1 tajada de pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina)
  • Un plato de frutas semi-ácidas (manzana, pera, ciruela, etc.)

Opción de almuerzo:

  • 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco o una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón o 1 plato de frutas semi-ácidas.
  • 150 g de pescado asado o hervido o pollo sin piel o carne magra.
  • Un puñado de nueces o almendras.
  • Té o café sin azúcar.

Opción de cena:

  • 150 g de pescado fresco, al vapor, con salsa de jengibre o 150 g de tofu (queso de soya) o camarones frescos ligeramente salteados con ajo y jengibre.
  • Verduras frescas al estilo chino (ligeramente salteadas).
  • Una ensalada de vegetales crudos, si se desea.
  • Un vaso de agua mineral o té (sin azúcar).

Claves para que funcione:

  • Combina en las comidas principales alimentos tibios, frescos y calientes.
  • Cocina las verduras al vapor.
  • Utiliza aceite o margarina en vez de mantequilla o grasa animal.

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