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Proteínas

Son constituyentes básicos de la piel. ¿Dónde encontrarlas?

Una ingesta adecuada de legumbres, cereales, frutos secos, pescado, huevos y sus derivados y de lácteos, asi como de  carnes,  de acuerdo a los criterios de dieta equilibrada, resulta fundamental para la renovación y buen aspecto de nuestra piel.

Recomendaciones 

  • Comer con moderación e incluir alimentos variados en todas sus comidas.
  • Consumir  yogurt natural o quesos frescos.
  • Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.
  • Comer carnes blancas retirando la grasa visible, evitando el exceso.
  • Preparar sus comidas con aceite vegetal y evitar la grasa para cocinar.
  • Disminuir el consumo de azúcar y sal.
  • Consumir panes, cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres integrales.
  • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas. No tabaco.
  • Tomar abundante cantidad de agua fresca y pura potable durante todo el día.
  • Aprovechar los momentos de las comidas para el encuentro y diálogo con otros.