Yo como cuando estoy triste, como cuando estoy alegre, como cuando estoy euforica, como cuando me deprimo, como socialmente y como … y como . Eso me comenta una amiga,  mientras estamos comiendo.

La verdad es que me pongo a pensar en el por que comemos y como podemos solucionar esto ,mas allá de la terapia que siempre recibo.

Conseguí una lista de alternativas más sanas que tienen efectos beneficiosos para  estados de ánimo específicos:

Tristeza
Mientras que lo habitual es comer golosinas o chocolate, una mejor alternativa es probar frutas con alto contenido en fibras (como bananas o manzanas). También son una excelente idea las nueces y el lino. Todos estos alimentos funcionan como estimulantes de la Serotonina

Enojo o ansiedad
Generalmente se comen snacks ya que la acción física al comerlos y masticarlos ayuda a que la persona se relaje. Lo más recomendado es buscar snacks a base de frutas o verduras como los de manzana o zanahoria.

Soledad
Suelen buscarse alternativas que tengan mucho contenido calórico o que llenen con facilidad. Las favoritas en este aspecto son las tortas pero existen otras comidas más sanas que pueden ayudar. La autora del artículo, especialista en nutrición, recomienda yogurt, queso Cottage, apio, y en caso de una comida más grande, pavo.

Como consejo extra sugiere un ejercicio. Asegura que pensar en recuerdos de comida vinculados a la infancia y comer ese tipo de cosas, puede llegar a dar mucha satisfacción y mejorar el estado de ánimo.