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“Comeré atún y piña por varias semanas”. Hay quienes dicen que no funciona, y hay quienes dicen que sí… ¿Quién tiene la razón? Hoy yo les quiero exponer los mitos y verdades de esta dieta.
Como su nombre lo indica esta dieta se basa en el consumo principal de piña (ananá) y atún en todas sus presentaciones. Se conoce como una dieta rápida que sirve para adelgazar, desintoxicar el cuerpo y activar el metabolismo. Es hipocalórica, ya que se consumen no más de 1200 calorías diarias. Es restrictiva de otros alimentos (no se pueden consumir mientras haces la dieta para que haga efecto), sobre todo carnes rojas, dulces y salsas.
Con esto podemos concluir lo siguiente sobre la piña y el atún como dieta:
- La dieta aportan nutrientes válidos para el organismo.
- Al ser hipocalórica tiendes a bajar de peso rápido (y más si lo acompañas de ejercicio)
- Es una dieta de máximo 7 días, lo que indica que el cuerpo no debería exponerse a esta dieta más allá.
- Puede utilizar atún fresco o enlatado (al agua).
- ¡Puedes acompañar tus almuerzos con carbohidratos! Papas al vapor, arroz integral en pequeñas porciones.
- Tienes que comer vegetales. Acompañar tus comidas con ensaladas es beneficioso, y no aporta grasas. (Ensaladas crudas son más recomendadas que vegetales cocidos)
- Comes 6 veces al día. Esto ayuda a acelerar el metabolismo.
Un ejemplo de comidas en esta dieta es el siguiente:
- Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 rodajas de piña y café negro
- Media mañana: 1 yogur de piña dietético (desnatado y sin azúcar)
- Almuerzo: 2 rodajas de piña y 1 lata de atún o rueda de atún a la plancha (puedes acompañarlo con 1 papa al vapor o ½ taza de arroz integral)
- Merienda: 1 jugo de piña natural sin azúcar
- Cena: 2 rodajas de piña, 1 lata de atún o rueda de atún a la plancha y ensalada de lechuga aderezada con jugo de limón.