Pierde Peso Durante La Semana: Dieta Express / Lose Weight During This Week: Express Diet

¿Excesos de fin de semana? Pues es lunes y es hora de cuidarte para que puedas llegar al fin de semana y no rodar y rodar y rodar.

Siempre insisto en empezar el lunes con detox o ayuno, así que hoy te doy una guía para toda la semana!

Sin excusas!

Pierde peso durante la semana con esta dieta express

Sigue esta dieta hasta encontrarte bien y/o perder los kilos ganados durante el fin de semana.

  • A todas horas: Agua o infusiones.
  • Acompañando las comidas: una rebanada de pan integral. El centeno es el cereal más depurativo.

Lunes y jueves:

  • Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
  • Media mañana: una fruta.
  • Comida: Verdura cocida y 2 lonchas de jamón de pavo. Queso fresco.
  • Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
  • Cena: Filete de trucha al horno con ensalada verde y roja.

Martes y viernes:

  • Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
  • Media mañana: una fruta.
  • Comida: Espinacas con gambas y 2 lonchas de jamón serrano.
  • Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
  • Cena: Sopa juliana de verduras y pescado a la plancha.

Miércoles

  • Lose weight during the week with this express dietDesayuno: té verde o infusión con yogur desnatado y una fruta.
  • Media mañana: un yogur desnatado
  • Comida: Pollo a la plancha o asado con ensalada de verduras verdes.
  • Merienda: una fruta.
  • Cena: Sopa de pescado, ensalada vegetal y 2 yogures desnatados.

Sábado

  • Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
  • Media mañana: una fruta.
  • Comida: merluza a la plancha con un plato de verduras cocidas aliñadas con ajo y un poco de aceite crudo.
  • Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
  • Cena: Tortilla de espárragos y ensalada de pimientos rojos asados con ventresca.

Domingo

  • Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
  • Media mañana: una fruta.
  • Comida: Revuelto de setas con jamón y ternera a la plancha.
  • Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
  • Cena: Una rodaja de salmón a la plancha con ensalada de la huerta.

Si te gustan todos estos consejos me puedes seguir en twitter @lauratermini y no te olvides de unirte a mi en facebook también “Natural, Orgánica y Latina


Lose Weight During This Week: Express Diet

Weekend excess? Well it’s Monday and it’s time to take care of yourself so you can get to the next weekend and not roll and roll and roll.

Lose Weight During This Week: Express Diet

I always insist on starting on Monday with detox or fast, so today I give you a guide for the whole week!

No excuses!

Follow this diet until you look good and / or lose the kilos gained during the weekend.

At all times: water or tea.
Accompanying food: a loaf of bread. The Rye cereal is the most purifying.

Monday and Thursday:

  • Breakfast: green tea or tea with non-fat yogurt.
  • Mid-morning: a fruit.
  • Food: Vegetables cooked ham 2 slices of turkey. Cheese.
  • Snack: a little cheese and a yogurt.
  • Dinner: Baked trout fillet with green salad and red.

Tuesday and Friday:

  • Breakfast: green tea or tea with nonfat yogurt.
  • Mid-morning: a fruit.
  • Food: Spinach with prawns and 2 slices of ham.
  • Snack: a little cheese and a yogurt.
  • Dinner: soup julienne vegetables and grilled fish.

Wednesday

  • Breakfast: green tea or tea with nonfat yogurt and fruit.
  • Mid-morning: a yogurt
  • Lunch: Grilled chicken or grilled with salad greens.
  • Snack: a fruit.
  • Dinner: Fish soup, salad and 2 vegetable fat yogurt.

Saturday

  • Breakfast: green tea or tea with nonfat yogurt.
  • Mid-morning: a fruit.
  • Lunch: grilled hake with a plate of steamed vegetables seasoned with garlic and a little crude oil.
  • Snack: a little cheese and a yogurt.
  • Dinner: Omelette with asparagus and roasted red pepper salad with tuna.

Sunday

  • Breakfast: green tea or tea with nonfat yogurt.
  • Mid-morning: a fruit.
  • Lunch: Scrambled eggs with ham and mushrooms with grilled beef.
  • Snack: a little cheese and a yogurt.
  • Dinner: A slice of grilled salmon with salad from the garden.

Follow this diet and I’m sure you’ll be seing results in shortly.

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