Pierde Peso Durante La Semana: Dieta Express

¿Excesos de fin de semana? Pues es lunes y es hora de cuidarte para que puedas llegar al fin de semana y no rodar y rodar y rodar.

Siempre insisto en empezar el lunes con detox o ayuno, así que hoy te doy una guía para toda la semana!

Sin excusas!

Sigue esta dieta hasta encontrarte bien y/o perder los kilos ganados durante el fin de semana.

• A todas horas: Agua o infusiones.
• Acompañando las comidas: una rebanada de pan integral. El centeno es el cereal más depurativo.

Lunes y jueves:

• Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
• Media mañana: una fruta.
• Comida: Verdura cocida y 2 lonchas de jamón de pavo. Queso fresco.
• Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
• Cena: Filete de trucha al horno con ensalada verde y roja.

Martes y viernes:

• Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
• Media mañana: una fruta.
• Comida: Espinacas con gambas y 2 lonchas de jamón serrano.
• Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
• Cena: Sopa juliana de verduras y pescado a la plancha.

Miércoles

• Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado y una fruta.
• Media mañana: un yogur desnatado
• Comida: Pollo a la plancha o asado con ensalada de verduras verdes.
• Merienda: una fruta.
• Cena: Sopa de pescado, ensalada vegetal y 2 yogures desnatados.

Sábado

• Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
• Media mañana: una fruta.
• Comida: merluza a la plancha con un plato de verduras cocidas aliñadas con ajo y un poco de aceite crudo.
• Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
• Cena: Tortilla de espárragos y ensalada de pimientos rojos asados con ventresca.

Domingo

• Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
• Media mañana: una fruta.
• Comida: Revuelto de setas con jamón y ternera a la plancha.
• Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
• Cena: Una rodaja de salmón a la plancha con ensalada de la huerta.

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