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Cada #YellowMonday en ChicaNOL hablo de dietas, comer saludable y entre otras cosas, también de los “Detox” – Algunos de mis lectores me han preguntado de que se trata, si es bueno, para que sirve, etc.

Una de las formas más simples de ver o saber que es un detox, es si piensas en la palabra “limpieza”. A veces tenemos tantas cosas acumuladas que se convierte en desorden y que necesitamos limpiarlo de inmediato, algo así es lo que hace un detox.

Llega un punto en que tu cuerpo ya no puede funcionar de manera correcta y para que eso suceda, tenemos que hacer una limpieza extrema, a lo cual le llamamos DETOX.

Cada vez que comes, tu cuerpo tarda 18 horas aproximadamente en eliminar una comida, considerando que comemos 3 comidas al día, más snacks, tu sistema digestivo trabaja casi todo el tiempo. ¡Dale una pausa!

Existen diferentes tipos de DETOX. Aquí algunas recomendaciones para que puedas prepararte antes de decidir llevar a cabo el DETOX que más te convenga:

  1. Automotívate. Te recomiendo escribas una lista de todo lo que has estado acumulando: kilos de peso, cosas en casa u oficina, preocupaciones… Que esta lista te sirva de motivación, piensa que al comer más sano te sentirás mejor para ir eliminando lo que te estorba.
  2. Hidrátate. Empieza tus mañanas con una taza de té de hierbas o agua caliente con limón. Toma al día mínimo 2l de agua (puedes ponerle a tu jarra rodajas de pepino, menta, fresas, etc.), elimina bebidas que contengan cafeína o diuréticos: café, té con cafeína, alcohol y refrescos.
  3. Evita. Empieza la desintoxicación tratando de evitar: carne y pollo, alimentos procesados como pan, pasta y arroz, lácteos y huevo, azúcar, alcohol y nicotina…
  4. Come más ensaladas. Para darles sabor utiliza aceite de olivo extra virgen, aceite de coco, especies o limón. Trata de cambiar la leche de vaca, por leche de almendra, arroz o avena.

What is Detox?

Each #YellowMonday at ChicaNOL I talk about diets, eating healthy, and among other things, I also talk about “Detox” – Some of my readers have asked me what is it, if it’s good, what is it good for, etc..

One of the simplest way to see or know what a detox is, if you think of the word “clean”. Sometimes we have accumulated so many things that it becomes clutter and we need to clean it up immediately, something like that is what a detox does.

There comes a point where your body can no longer function properly and for that to happen, we have to do extreme cleanliness, which we call a DETOX.

Each time you eat, your body takes about 18 hours to remove a meal, considering we eat 3 meals a day plus snacks, your digestive system works almost all the time.Give it a break!

There are different types of DETOX. Here are some recommendations to help you prepare before deciding to do a DETOX that suits you best:

  1. Self-motivation. I suggest writing a list of everything you’ve been accumulating: kilos of weight, things at home or office, concerns … that this list  serves as a motivation, think that by eating healthier you will feel better to phase out what clogs you.
  2. Hydrate. Start your morning with a cup of herbal tea or hot water with lemon. Take a day minimum 2l of water (you can put your jar sliced ​​cucumber, mint, strawberries, etc.). Eliminates beverages containing caffeine or diuretics: coffee, tea with caffeine, alcohol and soft drinks.
  3. Avoid. Detoxification begins when you try to avoid: meat and poultry, processed foods such as bread, pasta and rice, dairy and egg, sugar, alcohol and nicotine …
  4. Eat more salads. For flavor use extra virgin olive oil, coconut oil, spices or lemon. Try to change the cow’s milk for almond milk, rice or oats.