¿Quién dijo que hacer ejercicio tiene que ser aburrido? Hoy quiero hablarte acerca del “Body Pump” para animarte a hacer ejercicio y a divertirte mientras lo haces!
Body Pump: entrenamientos divertidos
Se trata de una clase de coreografía, música muy movida y levantamiento de pesas es lo que ofrece esta disciplina.
En una sesión se entrenan diferentes grupos musculares: espalda, pierna, hombro, pecho y brazo.
Incluye un calentamiento inicial y estiramientos finales. Mediante el uso de barras, discos, bancos y mancuernas se efectúan distintos ejercicios de forma casi sincronizada, hasta completar un determinado número de repeticiones; todo al compás de buena música.
Algunas ventajas del Body Pump son:
- Trabajo global de todo el cuerpo bien estructurado durante la sesión: se trabaja distintos grupos musculares a lo largo de toda la hora, respetando los tiempos de descanso entre grupos grandes, y realizando un entrenamiento completo de tipo full body
- Entrenamiento entretenido y divertido, con música actual que te gusta y bailas!
- Animación por parte de los monitores: los monitores están siempre muy activos, y se encargan de motivarte durante toda la hora
- Motivación y competición sana al rodearte de gente: A quien no le gusta competir sanamente, imaginate pasándola bien con otras 20 personas compitiendo y levantándo pesas.
Las desventajas del Body Pump podrían ser:
- Debes tener una técnica depurada aprendida por ti mismo: es una clase colectiva, y el monitor no puede ir corrigiendo uno por uno, recuerda que una mala técnica suele ser sinónimo de lesión, así que tendrás que emplear tiempo en informarte para realizar los ejercicios de forma correcta
- La coreografía cambia cada tres meses: si te gusta, perfecto, pero si no te gusta te tocará aguantar durante ese tiempo. Por otra parte, hacer la misma coreografía durante tres meses seguidos puede hacer que te desmotives o que llegues a odiar las canciones.
El “Body Pump” es activo, dinámico y te puede ayudar a fortalecer tu cuerpo de una manera completa!
What Is Body Pump?
Who says exercising has to be boring? Today I want to talk about the “Body Pump” to encourage you to exercise and have fun while doing it!
Body Pump: fun workouts
It’s a workout class of choreography, very lively music and weightlifting is what provides this discipline.
In a session you train different muscle groups like: back, leg, shoulder, chest and arm.
Includes initial warm up and final stretches. By using rods, discs, different benches and dumbbell exercises are performed almost synchronously, to complete a certain number of repetitions; all to the beat of good music.
Some advantages of Body Pump are:
- Overall and well structured body workout during the session: different muscle groups throughout the time working, respecting the times of rest between large groups, and perform a complete full body workout type.
- Entertaining and fun training with actual music you like and dance to!
- Animation by monitors who are always very active, and are responsible for the entire hour motivation.
- Healthy competition by surrounding yourself with people: who doesn’t like to compete healthily, imagine having fun competing with 20 other people and lifting weights.
The disadvantages of Body Pump could be:
- You must have a refined technique learned by yourself, it’s a collective class, and the monitor can’t go correcting one by one, remember that poor technique is often synonymous with injury, so you have to spend time informing you to perform exercises correctly
- The choreography changes every three months, if you like it, fine, but if you don’t like you will be playing during that time endure. Moreover, do the same choreography for three months in a row can make you reach desmotives or hate the songs.
El “Body Pump” es activo, dinámico y te puede ayudar a fortalecer tu cuerpo de una manera completa!