Proteínas

Son constituyentes básicos de la piel. ¿Dónde encontrarlas?

Una ingesta adecuada de legumbres, cereales, frutos secos, pescado, huevos y sus derivados y de lácteos, asi como de  carnes,  de acuerdo a los criterios de dieta equilibrada, resulta fundamental para la renovación y buen aspecto de nuestra piel.

Recomendaciones 

• Comer con moderación e incluir alimentos variados en todas sus comidas.
• Consumir  yogurt natural o quesos frescos.
• Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.
• Comer carnes blancas retirando la grasa visible, evitando el exceso.
• Preparar sus comidas con aceite vegetal y evitar la grasa para cocinar.
• Disminuir el consumo de azúcar y sal.
• Consumir panes, cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres integrales.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas. No tabaco.
• Tomar abundante cantidad de agua fresca y pura potable durante todo el día.
• Aprovechar los momentos de las comidas para el encuentro y diálogo con otros.

Where To Find Proteins

Proteins

They are basic constituents of the skin. Where to find them?
An adequate intake of legumes, grains, nuts, fish, egg products and milk as well as meat, according to the criteria of a balanced diet is essential for renewal and good appearance of our skin.

Recommendations

• Eat in moderation and include a variety of foods at every meal.
• Eating yogurt or fromage frais.
• Eating daily fruits and vegetables of all kinds and color.
• Eat white meat removing visible fat, avoiding excess.
• Prepare your meals with vegetable oil and avoid cooking fat.
• Decrease consumption of sugar and salt.
• Consuming breads, cereals, pasta, flour, starch grains and legumes.
• Avoid consumption of alcoholic beverages. No snuff.
• Take plenty of fresh, pure drinking water throughout the day.
• Seize the moments of meals to meet and dialogue with others.