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Dieta De La Sopa De Col / Cabbage Soup Diet
Si estas buscando bajar varios kilos en poco tiempo nada mejor que la Dieta de la Sopa de Col.
Esta dieta es muy efectiva en muy poco tiempo, recuerda consultar con un especialista para saber si esta dieta es apropiada para ti.
Un punto fundamental que debes tener en cuenta es que al comenzar esta dieta será necesario que bebas mucha agua. Además puedes beber la cantidad de sopa que desees.
Para sazonar las comidas puedes emplear: salsa de soja, salsa inglesa, hiervas, pimienta, sal, limón, mostaza o vinagre.
Estos son los ingredientes que se usan para la preparación de la sopa de col:
- Una col pequeña rallada
- Dos cebollas grandes ralladas o picadas
- Una lata de tomates pelados
- Dos pimentones verdes
- Cuatro tallos de apio
- Caldo de pollo
- Pimienta negra
- Hierbas frescas
- Seis zanahorias cortadas en rebanadas
- Media taza de vinagre balsámico
Forma de preparar la sopa de col:
- Debes colocar todos los vegetales dentro de una olla grande y cubrirlos de caldo
- Colócalos a hervir a fuego muy lento por lo menos unos 10 minutos
- Luego tapa la olla y espera que todos los vegetales se ablanden
- Agrega la pimienta y las hierbas frescas
Menú de ejemplo para acompañar la sopa de col:
- Primer día: frutas
- Segundo día: vegetales cocidos o crudos, inclusive patatas con mantequilla
- Tercer día: frutas y vegetales, este día evita las patatas
- Cuarto día: plátanos y leche desnatada. Podrás comerte hasta 8 plátanos y la misma cantidad de vasos de leche
- Quinto día: carne, pollo o pescado, seis tomates
- Sexto día: igual que el quinto día pero agrega vegetales
- Séptimo día: arroz integra, vegetales, zumos de frutas sin azúcar.
Fuente: dietafitness.com
Cabbage Soup Diet
If you are looking to lose several kilos in a short time there is nothing better than the Cabbage Soup Diet.
This diet is very effective in a short time, remember to consult a specialist to find out if this diet is right for you.
One key point to keep in mind is that when starting this diet you will need to drink plenty of water. You can also drink the amount of soup you want.
To season your meals you can use: soy sauce, Worcestershire sauce, herbs, pepper, salt, lemon, mustard or vinegar.
These are the ingredients used to prepare cabbage soup:
- A small shredded cabbage
- Two large onions, grated or chopped
- A can of peeled tomatoes
- Two green peppers
- Four stalks of celery
- Chicken soup
- black pepper
- fresh Herbs
- Six carrots, sliced
- Half cup balsamic vinegar
How to prepare cabbage soup:
- You must place all vegetables in a large pot and cover them with broth
- Put them to boil over low heat for at least 10 minutes
- Then cover the pot and expects all vegetables are soft
- Add the pepper and fresh herbs
Example menu to go with cabbage soup:
- First day: fruit
- Second day: cooked or raw vegetables, including potatoes with butter
- Third day: fruits and vegetables, this day prevents potatoes
- Day Four: Bananas and skim milk. You can eat up to 8 bananas and as many glasses of milk
- Fifth day: meat, chicken or fish, six tomatoes
- Sixth day: As the fifth day but adds vegetables
- Seventh day: integrated rice, vegetables, unsweetened fruit juices.
5 Comidas Al Día [Infografía]
Es recomendable siempre mantener una dieta balanceada, esto incluye comer a tiempo, y comer cuando se tiene hambre, esto último no quiere decir que vamos a excedernos en la comida y que no vamos a cuidar el tipo de comida que ingerimos!
clic en la imagen para verla en tamaño completo
Factores De Obesidad En Los Niños [Infographic]
Me llama la atención como nos preocupamos por vernos bien pero a los niños muchas veces los descuidamos con la excusa de que son niños y eventualmente creceran y perderan todo el peso que hayan ganado.
Hoy les quiero compartir una infografía que hace referencia a estos factores que hacen que nuestros hijos no estén saludables, porque una cosa es alimentarse bien y lucir con buena salud y otra es cuando se recurre en problemas de obesidad.
Check it out.
¿Cual Es La Dieta Correcta? / What’s The Right Diet?
Siempre me preguntan cual es la dieta perfecta. Creo que debe ser con la mejor te sientas. La que signifique menos trauma para ti , menos trabajo , menos stress.
Ya la vía de por si esta llena de tantas cosas que la dieta como tal no debería ser un elemento de conflicto, sino mas bien una pauta fácil de seguir que nos lleve en armonía tras un proceso natural de perdida de peso.
Para que una dieta pueda ser considerada como correcta debe cumplir las siguientes características:
- Completa: Que contenga todos los nutrientes. Lo ideal es que en cada comida se incluyan alimentos de los 3 grupos que conforman un buen Plato.
- Equilibrada: Que sus nutrientes estén en las proporciones adecuadas.
- Inocua: Que este libre de microorganismos, toxinas y/o contaminantes que puedan ser un riesgo para la salud.
- Suficiente: Que cubra las necesidades de cada persona. En los adultos una adecuada nutrición junto con un peso saludable y en los niños además, que propicie un crecimiento y desarrollo adecuados.
- Variada: Que se elijan diferentes alimentos de cada grupo que conforman el Plato del Bien Comer.
- Adecuada: Que esté acorde con los gustos y recursos económicos de cada persona.
Así que te invito a recorrer mi Blog aquí encontrarás todas las dietas para bajar de peso y consejos de detox que mas se adapten a ti.
What’s The Right Diet?
People always ask me what’s the perfect diet, and I think it must be the one you feel better with. Which means less trauma for you, less work, less stress.
Since the path is already full of so many things, the diet itself shouldn’t be an element of conflict, but rather an easy to follow guideline that leads to harmony after a natural process of weight loss,
For a diet to be considered as correct it must have the following characteristics:
- Complete: Contains all nutrients, ideally, in each meal you’ll have to include the 3 food groups that make a good dish,
- Balanced: That its nutrients are in the right proportions,
- Innocuous: that is free of microorganisms, toxins and / or contaminants that may be a health risk,
- Enough: that meets the needs of each person. In adults with proper nutrition and a healthy weight in children also conducive to a proper growth and development,
- Varied: different foods that are chosen from each group to form the Eat Well Plate,
- Adequate: That is consistent with the tastes and financial resources of each person,
So I invite you to visit my blog here are all diets for weight loss and detox tips that best suit you.
Cómo bajar de peso rápido : Detox de 24 horas [Video]
¿Tu cuerpo está estancado?
Con este detox de un día le darás descanso y empezarás de cero a bajar esos kilos o libras de mas.
¿Que hay para Cenar? / What’s for Dinner?
Veinte o treinta minutos en la cocina a las 9 o las 10 de la noche, es una pesadilla cuando al otro día se tiene que trabajar.
Alimentarse a base de frutos secos, pan, galletas y otros dulces es más habitual de lo que debiera. Eso sí, resulta muy cómodo, fácil y rápido, pero también desequilibrado y energético.
Lo mismo sucede con los embutidos, los patés y los quesos. Entre los que se muestran especialmente preocupados por la figura es una costumbre cenar sólo a base de fruta, por aquello de que no engorda.
Esta idea no se ciñe a la realidad, ya que la fruta (sobre todo en exceso) contiene azúcares que también aportan demasiada energía.
¿Qué cenar?
- En cuanto a los vegetales, lo más práctico es preparar la ensalada con los que sean más fáciles de preparar en crudo como son cogollos de lechuga, endibias, tomates, espárragos y zanahorias.
- Vinagreta para ensaladas: entre las más adecuadas para la noche está la vinagreta que, además, es la más sencilla de preparar. Aceite de Olivo y vinagre blanca o vinagre de manzana.
- Los platos muy condimentados, con salsas, especias y picantes, pueden ser muy sabrosos, pero también muy indigestos. Olvidémonos de ellos.
What’s for Dinner?
Twenty or thirty minutes in the kitchen at 9 or 10 at night are a nightmare when the next day you must go to work.
To feed on nuts, bread, cookies and other candies is more common than it should. Yes, it is very comfortable, easy and fast, but also imbalanced and energetic.
The same goes for sausages, pates and cheeses. Among those who are particularly concerned about shape, it’s a custom to have only fruits as dinner, because they won’t make you gain weight.
This idea does not fit reality, since fruit (especially excessively) also contains sugars that provide too much energy as well.
What to have for dinner?
- As for vegetables, the best thing is to prepare a salad with are those that are easier to prepare like raw lettuce hearts, endive, tomatoes, asparagus and carrots.
- Vinaigrette salad: among the most suitable for the night is the vinaigrette that is also the easiest to prepare: Olive oil and white vinegar or apple cider vinegar.
- Spicy dishes with sauces, spices and spicy, can be very tasty but also very heavy on the stomach. Forget them.
7 Comidas Para Quemar Grasa Abdominal
¿Cansada de intentar perder esa grasa en la pancita?
¿Sabias que si eliges la comida correcta puedes comenzar a perder esa grasa de más? Comer menos calorías es importante, pero alimentarte con la comida adecuada te aseguro que te llevará mas cerca a tu meta de perder peso.
Hoy te dejo 7 comidas que deberías incluir en tus dietas para bajar de peso, si realmente quieres perder esos extra kilos:
1 Manzanas
Hay algo de cierto cuando dicen que “Una manzana al día, aleja al doctor”.
En un estudio del peso en Brasil, se determinó que personas que comieron 3 manzanas al día mientras hacían dieta, perdieron más peso que aquellos que no las comieron.
Esta fruta contiene pectina, un componente conocido por inhibir el cáncer de colon.
Las manzanas son ricas en nutrientes y una buena fuente de vitamina C, beta-caroteno, fibra dietética, fitosterol, flavonoides, antioxidantes, vitaminas y minerales.
2 Aceite de Oliva
Todos necesitamos un poco de grasa – controla el apetito. Elije grasas monosaturadas como el aceite de oliva o de canola. Éstas mantienen tu colesterol bajo control y satisfacen tu apetito. Cuidado: Aléjate de los aceites vegetales hidrogenados; están cargados de grasa trans poco saludable.
3 Aguacates
Esta fruta tiene propiedades anti-bacterianas y anti-hongos. Contiene lecitina de aminoácidos – que ayuda a prevenir que el hígado se sobrecargue – ayuda a la memoria y a equilibrar el peso. En un estudio, se descubrió que personas que consumían una cantidad considerable de aguacates mostraron una clara mejora en la salud. Equilibra los niveles de colesterol y previene ataques al corazón y derrames cerebrales.
4 Cereales integrales
5 BayasComer el tipo correcto de carbohidratos de hecho es buenos para ti. Elije cereales integrales, su fibra te ayudará a contener el hambre. Cuidado: A veces el pan que tiene en la etiqueta “de trigo”, usualmente le han quitado toda su fibra y nutrientes. Busca cereales entero/integrales” o “100% de trigo entero/integral”.
Las bayas estan llenas de mucha fibra en un paquete pequeñito: Sólo una taza de frambuesas tiene seis gramos. Atención: La jalea es la comida chatarra en el mundo de las frutas. Casi no tiene fibra y contiene azúcar extra – usualmente de más.
6 Frijoles Cannellini
Están hechos de fécula o almidón resistente que retarda la digestión considerablemente. Una digestión lenta requerirá un mayor esfuerzo para quemar calorías, por lo tanto esa grasa en la barriga seguro que se reducirá.
7 Pescados y Pavos
La proteína requiere una gran cantidad de energía del cuerpo para digerirse, así que incluir alimentos ricos en proteínas en la dieta regular es esencial para imponer al cuerpo a quemar la grasa en la pancita.
¿Qué es la Paleodieta?
Según el Dr. Eaton, son nuestros genes los que determinan nuestras necesidades nutricionales. Ahora bien, nuestros genes son idénticos al de nuestros antepasados prehistóricos salvo en un 0.02%. De esta manera, la alimentación de aquella época nos 
convendría totalmente.
Lo esencial de la Dieta Paleolitica
No comas nada de lo siguiente
- Cereales, incluyendo pan, pasta y fideos.
- Legumbres, incluyendo alubias, lentejas, cacahuetes y guisantes
- Patatas
- Productos lacteos
- Azucar
- Sal
Come lo siguiente
- Carne magra
- Pescado
- Huevos
- Fruta
- Verdura
- Frutos secos, pero no cacahuetes ni anacardos
- Bayas: fresas, arandanos, frambuesas, etc.
Intenta aumentar tu ingesta de
- Verduras de raiz: zanahorias, nabos, chirivias, nabo sueco, rabanitos, remolacha, etc.
- Órganos, como higado y riñones (aunque reconozco que mucha gente los considera desagradables y no los comera).
Pirámide alimenticia de la Edad de Piedra:
De que Tamaño es Tu Plato?
Feliz inicio de semana para todos y todas, a mi siempre me interesa que podamos estar saludables y así evitar complicaciones con nuestro cuerpo en el futuro.
Hoy les traigo un listado de alternativas para su alimentación, en lugar de comer ciertas cosas, las podemos sustituir por otras de menor cantidad o de mejor calidad alimenticia.
Veanlo:
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![Efectos De Tomar Refresco [Infografía]](http://www.chicanol.com/wp-content/plugins/special-recent-posts/lib/phpimage.php?width=100&height=100&rotation=no&file=L2hvbWU0L2NoaWNhbm9sL3B1YmxpY19odG1sL3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDEzLzA1L0VmZWN0b3MtRGUtVG9tYXItUmVmcmVzY28uanBn)
![La Salud Dental En Bebés Y Niños [Infografía]](http://www.chicanol.com/wp-content/plugins/special-recent-posts/lib/phpimage.php?width=100&height=100&rotation=no&file=L2hvbWU0L2NoaWNhbm9sL3B1YmxpY19odG1sL3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDEzLzA1L0xhLVNhbHVkLURlbnRhbC1Fbi1CZWLDqXMtWS1OacOxb3MuanBlZw==)
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