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10 Trampas En Las Dietas Y Como Evitarlas
¿Sientes que has hecho de todo y aun no pierdes nada de peso? – Será que estás cayendo en estas trampas sin saberlo. Hacer dieta no se trata solo de dejar de comer por un momento, sino más bien acoger un estilo de vida distinto al que llevas, comer sanamente en porciones que sean adecuadas.
Hoy les comparto esta infografía que muestra las 10 trampas mas comunes en las que podemos caer al hacer dieta o intentar perder peso.
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Sopa De Tomate Para Perder Peso Rápido / Tomato Soup To Lose Weight Fast
Wow! todos esos kilos o libras que acumulamos en las fiestas.
¿Quieres perder peso rápido? – Y me refiero a rápido.
Te recomiendo una de las dietas mas famosas para perder peso, es la que siguen los enfermos del corazón del Secret Memorial Hospital de EEUU antes de una operación.
Se trata de un plan de una semana que limpia impurezas y quema grasas muy rápido. La base de esta dieta de adelgazamiento es una sopa quemagrasas que se debe de comer todos los días y en la cantidad que se desee, porque apenas tiene calorías.
Cómo hacer la sopa:
- Hervir 6 cebollas, 2 pimientos verdes, un ramillete de apio y una cabeza de repollo.
- Añadir 2 latas grandes de tomate, salpimentar y pasar por la batidora.
Además se puede consumir frutas, verduras, arroz integral, un poco de carne de vacuno, leche desnatada, zumos, té sin azúcar y café. Todo lo demás está terminantemente prohibido.
Tomato Soup To Lose Weight Fast
Wow! All that extra pounds we put on the past holidays.
Want to lose weight fast? – And I mean fast.
I recommend you one of the most famous diets to lose weight, is the one that heart decease people follow from the Secret Memorial Hospital in USA before their heart surgeries.
It’s a one week plan that cleans all impurities from the body and burns fat very fast. This fast weight losing diet is based on a fat-burner soup that you need to eat every day in any amount you want because it barely has calories on it.
How to prepare the soup:
- Boil 6 onions, 2 green peppers, a bunch of celery and a head of cabbage.
- Add 2 large cans of tomatoes, season and blend it.
You can also eat fruits, vegetables, whole rice, some beef, skim milk, juices, unsweetened tea and coffee. Everything else is strictly prohibited.
¿La Pizza es Sana? [Infografía]
¿Es sana la pizza?
A quien no le gusta comer de vez en cuando un par de slices, pero que tan sana o poco saludable es la pizza en realidad?
Hoy quiero compartir esta infografía en español con ustedes para que aprendamos un poco más con respecto a lo que comemos o lo que le damos a los niños.
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3 Detox para Después de las fiestas / 3 After Thanksgiving Detox
A day to detox is a perfect opportunity for you to detox other parts of your life through journaling, napping, practicing yoga and meditating.
It can be the right time to decide to make other healthy choices in your life such as changing your diet, making relationship decisions and lifestyle changes.
You can detox for Black Friday , or even for the weekend. Even a 24 hour detox diet cleanse can leave you feeling lighter, stronger, more focused and fresher, as if your insides have been recharged.
1. The Lemon Juice Cleanse
Mix together eight ounces of filtered water, two tablespoons of freshly squeezed lemon juice, one tablespoon of real maple syrup and a dash of cayenne pepper. Drink this concoction throughout the day as often as you crave it. Drink plenty of filtered water as well.
2. Cranberry/Wheatgrass Cleanse
Combine eight ounces of filtered water, one ounce of unsweetened cranberry juice, two teaspoons of green superfood mix such as Sweet Wheat wheatgrass powder and drink throughout the day. Drink plenty of filtered water in addition to this beverage.
3. Fresh Fruit Juice Cleanse
Borrow a juicer or go to a health foods store and purchase freshly squeezed juice. Drink only juice and filtered water for the entire day.
Detox Para Después de Thanksgiving
Un día de desintoxicación es una oportunidad perfecta para que tu puedas desintoxicar otras partes de su vida a través de escribir un diario, tomar la siesta, practicar yoga o practicar meditación.
Puede ser el momento adecuado para decidir tomar otras decisiones saludables en tu vida, tales como cambiar su dieta y tomar decisiones y cambios en el estilo de relación. Puedes desintoxicarte para el Viernes Negro, o incluso para el fin de semana.
Incluso una dieta de desintoxicación de 24 horas de limpieza puede hacer que te sientas más ligero, más fuerte, más centrado y más fresco, como si sus entrañas han sido recargadas.
1. El jugo de limón limpia
Mezcla ocho onzas de agua filtrada, dos cucharadas de jugo de limón recién exprimido, una cucharada de jarabe de arce y una pizca de pimienta de cayena. Beba esta mezcla durante todo el día en constante frecuencia. Bebe mucha agua filtrada también.
2. Cranberry / Wheatgrass Cleanse
Combina ocho onzas de agua filtrada, una onza de jugo de arándano sin azúcar, dos cucharadas de mezcla súper verde, tal como polvo dulce pasto de trigo. Bébelo durante todo el día. Bebe mucha agua filtrada además de esta bebida.
3. Jugo de Fruta Fresca Limpia
Pide prestado un extractor de jugos o ve a una tienda de alimentos de salud y compra zumo recién exprimido. Bebe sólo jugo y agua filtrada por todo el día.
7 Comidas Para Quemar Grasa Abdominal
¿Cansada de intentar perder esa grasa en la pancita?
¿Sabias que si eliges la comida correcta puedes comenzar a perder esa grasa de más? Comer menos calorías es importante, pero alimentarte con la comida adecuada te aseguro que te llevará mas cerca a tu meta de perder peso.
Hoy te dejo 7 comidas que deberías incluir en tus dietas para bajar de peso, si realmente quieres perder esos extra kilos:
1 Manzanas
Hay algo de cierto cuando dicen que “Una manzana al día, aleja al doctor”.
En un estudio del peso en Brasil, se determinó que personas que comieron 3 manzanas al día mientras hacían dieta, perdieron más peso que aquellos que no las comieron.
Esta fruta contiene pectina, un componente conocido por inhibir el cáncer de colon.
Las manzanas son ricas en nutrientes y una buena fuente de vitamina C, beta-caroteno, fibra dietética, fitosterol, flavonoides, antioxidantes, vitaminas y minerales.
2 Aceite de Oliva
Todos necesitamos un poco de grasa – controla el apetito. Elije grasas monosaturadas como el aceite de oliva o de canola. Éstas mantienen tu colesterol bajo control y satisfacen tu apetito. Cuidado: Aléjate de los aceites vegetales hidrogenados; están cargados de grasa trans poco saludable.
3 Aguacates
Esta fruta tiene propiedades anti-bacterianas y anti-hongos. Contiene lecitina de aminoácidos – que ayuda a prevenir que el hígado se sobrecargue – ayuda a la memoria y a equilibrar el peso. En un estudio, se descubrió que personas que consumían una cantidad considerable de aguacates mostraron una clara mejora en la salud. Equilibra los niveles de colesterol y previene ataques al corazón y derrames cerebrales.
4 Cereales integrales
5 BayasComer el tipo correcto de carbohidratos de hecho es buenos para ti. Elije cereales integrales, su fibra te ayudará a contener el hambre. Cuidado: A veces el pan que tiene en la etiqueta “de trigo”, usualmente le han quitado toda su fibra y nutrientes. Busca cereales entero/integrales” o “100% de trigo entero/integral”.
Las bayas estan llenas de mucha fibra en un paquete pequeñito: Sólo una taza de frambuesas tiene seis gramos. Atención: La jalea es la comida chatarra en el mundo de las frutas. Casi no tiene fibra y contiene azúcar extra – usualmente de más.
6 Frijoles Cannellini
Están hechos de fécula o almidón resistente que retarda la digestión considerablemente. Una digestión lenta requerirá un mayor esfuerzo para quemar calorías, por lo tanto esa grasa en la barriga seguro que se reducirá.
7 Pescados y Pavos
La proteína requiere una gran cantidad de energía del cuerpo para digerirse, así que incluir alimentos ricos en proteínas en la dieta regular es esencial para imponer al cuerpo a quemar la grasa en la pancita.
¿Qué es la Paleodieta?
Según el Dr. Eaton, son nuestros genes los que determinan nuestras necesidades nutricionales. Ahora bien, nuestros genes son idénticos al de nuestros antepasados prehistóricos salvo en un 0.02%. De esta manera, la alimentación de aquella época nos 
convendría totalmente.
Lo esencial de la Dieta Paleolitica
No comas nada de lo siguiente
- Cereales, incluyendo pan, pasta y fideos.
- Legumbres, incluyendo alubias, lentejas, cacahuetes y guisantes
- Patatas
- Productos lacteos
- Azucar
- Sal
Come lo siguiente
- Carne magra
- Pescado
- Huevos
- Fruta
- Verdura
- Frutos secos, pero no cacahuetes ni anacardos
- Bayas: fresas, arandanos, frambuesas, etc.
Intenta aumentar tu ingesta de
- Verduras de raiz: zanahorias, nabos, chirivias, nabo sueco, rabanitos, remolacha, etc.
- Órganos, como higado y riñones (aunque reconozco que mucha gente los considera desagradables y no los comera).
Pirámide alimenticia de la Edad de Piedra:
7 Organizaciones de Salud Que Recomiendan una Dieta Basada en Vegetales
No lo digo yo. Me gusta buscar info de lo que pasa en el mundo, de lo que dicen los organismos responsables de una u otra manera de nuestra salud, o por lo menos de darnos las directrices a seguir.
Cuando se trata de comer menos carne , la gente te mira como algo raro, como si los estuvieras insultando , como si la Carne fuese el centro de su Universo. No me meto en eso, yo creo en la libertad plena que tenemos cada uno de escoger como queremos envejecer. Todavía no soy avanzada para pensar que la edad es una maravilla, pues veo mucha gente deteriorada.
De repente como si de arriba me mandaran iluminación veo la Luz. Hay gente que a los 70 años está de maravilla. Hay gente que no.
Pero , para no desviarme del tema , solo quiero que leas las normas que nos aconsejan estas instituciones. Aquí en mi blog puedes también buscar artículos de como comer menos carne.
- La Asociación Americana de Dietética y la Asociación de Dietistas del Canadá afirman que las dietas vegetarianas adecuadamente planificadas son saludables, nutricionalmente adecuadas, y proporcionan beneficios para la salud en la PREVENCIÓN y el TRATAMIENTO de determinadas enfermedades.
- La Organización Mundial de la Salud, en su último libro “Nutrición y prevención de enfermedades crónicas” asegura que, en occidente, cuantos más productos de origen animal se consumen, más tasas de enfermedades crónicas se producen. Se recomienda, por tanto, una dieta basada en productos de origen vegetal: “plant based diet”.
- El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer y el Fondo de Investigación Mundial del Cáncer hacen una llamada para la elección predominante de dietas basadas en alimentos de origen vegetal ricas en gran variedad de verduras y frutas, legumbres, alimentos a base de almidones poco procesados y limitando el consumo de carne roja, en el caso de consumirla.
- La Sociedad Americana del Cáncer recomienda que la mayoría de alimentos elegidos sean de origen vegetal.
- La Asociación Americana del Corazón recomienda elegir una dieta equilibrada enfatizando el uso de verduras, cereales, y frutas.
- La Fundación de Canadá del Corazón y de la Apoplejía recomienda el uso de cereales y verduras en vez de el uso de carne como pieza central de las comidas.
- Las Guías Dietéticas Unificadas, desarrolladas por la Sociedad Americana del Cáncer, la Asociación Americana del Corazón, los Institutos Nacionales de la Salud, y la Academia Americana de Pediatría hacen una llamada al consumo de una dieta basada en una gran variedad de alimentos vegetales, incluyendo alimentos derivados de los cereales, verduras, y frutas para reducir el riesgo de las enfermedades crónicas graves.
Pierde Peso Durante La Semana: Dieta Express
¿Excesos de fin de semana? Pues es lunes y es hora de cuidarte para que puedas llegar al fin de semana y no rodar y rodar y rodar.
Siempre insisto en empezar el lunes con detox o ayuno, así que hoy te doy una guía para toda la semana!
Sin excusas!
Sigue esta dieta hasta encontrarte bien y/o perder los kilos ganados durante el fin de semana.
- A todas horas: Agua o infusiones.
- Acompañando las comidas: una rebanada de pan integral. El centeno es el cereal más depurativo.
Lunes y jueves:
- Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
- Media mañana: una fruta.
- Comida: Verdura cocida y 2 lonchas de jamón de pavo. Queso fresco.
- Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
- Cena: Filete de trucha al horno con ensalada verde y roja.
Martes y viernes:
- Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
- Media mañana: una fruta.
- Comida: Espinacas con gambas y 2 lonchas de jamón serrano.
- Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
- Cena: Sopa juliana de verduras y pescado a la plancha.
Miércoles
Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado y una fruta.- Media mañana: un yogur desnatado
- Comida: Pollo a la plancha o asado con ensalada de verduras verdes.
- Merienda: una fruta.
- Cena: Sopa de pescado, ensalada vegetal y 2 yogures desnatados.
Sábado
- Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
- Media mañana: una fruta.
- Comida: merluza a la plancha con un plato de verduras cocidas aliñadas con ajo y un poco de aceite crudo.
- Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
- Cena: Tortilla de espárragos y ensalada de pimientos rojos asados con ventresca.
Domingo
- Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
- Media mañana: una fruta.
- Comida: Revuelto de setas con jamón y ternera a la plancha.
- Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
- Cena: Una rodaja de salmón a la plancha con ensalada de la huerta.
Si te gustan todos estos consejos me puedes seguir en twitter @chicanol / @lauratermini y no te olvides de unirte a mi en facebook también “Natural, Orgánica y Latina“
Dietas Para Bajar de Peso
Nadie ha dicho que hacer dieta es fácil. Primero necesitas tomar, la decisión, después motivarte y sobre todas las cosas, grandes dosis de auto control.
La vida cada día es mas difícil, mas horas de trabajo, mas comida basura y menos tiempo para disfrutar.
Y creo que cuando hablamos de dietas para bajar de peso , el disfrute es …nulo.
¿Quién disfruta haciendo una dieta?
No he conocido la primera persona que baile y pueda brindar feliz porque está haciendo alguna de las tantas dietas para bajar de peso; empecemos porque seguramente no puede brindar pues las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías y por ende la dieta no lo permite.
Es decir , somos una sociedad,”patas pa’ arriba. Donde el NO, es una gran constante y donde no se nos ha enseñado a disfrutar los placeres de la vida. Comer por placer.
Adelgazar es un camino largo y complicado, por eso es tan fácil dejarse llevar por el mensaje publicitario de este tipo de dietas que son muy atrayentes para aquella persona que sienta una gran necesidad por adelgazar.
Qué tal si decidimos decir no a las dietas para bajar de vida y decidimos adoptar una nueva mentalidad a la hora de comer y hacer dieta según nuestro estilo de vida.
Si comemos bien …
- Mejoráramos nuestro estado físico
- Prevenimos multitud de enfermedades
- Mejoramos nuestras capacidades físicas
- Incrementamos nuestra sensación de bienestar
- Incrementamos la autoestima
- Mejoramos nuestro estado de ánimo
Dietas según estilo de vida:
1. Dieta china
Recomendada para quienes además de adelgazar buscan recargar energía. Su duración varía entre 1 semana y 1 mes, dependiendo los resultados que la persona desee obtener. Además es rica en verduras y pescados.
Opción de desayuno:
- 1 taza de café o té (sin leche ni azúcar)
- 1 tajada de pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina)
- Un plato de frutas semi-ácidas (manzana, pera, ciruela, etc.)
Opción de almuerzo:
- 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco o una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón o 1 plato de frutas semi-ácidas.
- 150 g de pescado asado o hervido o pollo sin piel o carne magra.
- Un puñado de nueces o almendras.
- Té o café sin azúcar.
Opción de cena:
- 150 g de pescado fresco, al vapor, con salsa de jengibre o 150 g de tofu (queso de soya) o camarones frescos ligeramente salteados con ajo y jengibre.
- Verduras frescas al estilo chino (ligeramente salteadas).
- Una ensalada de vegetales crudos, si se desea.
- Un vaso de agua mineral o té (sin azúcar).
Claves para que funcione:
• Combina en las comidas principales alimentos tibios, frescos y calientes.
• Cocina las verduras al vapor.
• Utiliza aceite o margarina en vez de mantequilla o grasa animal.
Baja De Peso: Elimina Estos 5 Alimentos Adictivos
Creo que la fórmula es así » Baja de peso =Sube autoestima.
Conozco a muy poca gente que está gorditay que dice estar feliz con ello. Yo me callo porque pienso que somosgrandecitos y que cada quién tiene en sus manos la decisión de hacer con su vida , lo que se le dela gana.
Pero no podemos tapar el sol con un dedo, y siempre el gordito de la clase creció con mas problemas que el chico queera mas activo.
Ahora bien que pasa cuando perdemos peso. Que pasa en nuestra psiquis. Yo confieso haber sido una enferma. Si enfermapor estar flaca. Hoy soy como una alcohólica. Hasta el día de hoy .Es decir,esa obsesión no se cura, pero uno la va asumiendo y se va curando porque teves en espejo y te aceptas. No quiere decir que no quieras verte mejor todoslos días; pero desde la sanidad y no desde la obsesión La comida como otras conductas adictivas,se convierten en un refugio en donde se busca amparo y seguridad, para nosentir emociones que se tratan de evitar.
Que puedes hacer para empezar a hacerdieta y desintoxicarte? Quita de tu dieta estos 5 alimentos adictivos.
- Harinas Blancas. Todos los productos que contienen harinas blancas, como por ejemplo bollos, galletas, amasados de pastelería, pan,pizza, etc; son altamente adictivos, aportan muchas calorías y no provocan saciedad. Situación que conlleva a que nopuedas parar de comerlos y engordes.
- Snacks. Los snack son alimentos con alto porcentaje de grasassaturadas y grasas trans, dos lípidos que si biendan gusto a los diferentes productos alimenticios, también los convierten en altamente adictivos.
- Sal. Si bien la sal no es un alimento propiamente dicho, su incorporación endiferentes alimentos o productos alimenticios, implica que no puedas parar decomerlos.
- Dulces. Es muy común escuchar “no puedo parar de comer dulces” Su alto contenido en azúcares simples convierte a estos alimentos en muy adictivos, por ejemplo chocolates, jaleas, mermeladas, etc. Esto situación se repite aún en los dulces light, lo que puede ser engañoso, ya que si consumes mucha cantidad de estosproductos aunque sean light, estás ingiriendo muchas calorías.
- Embutidos. Al igual que los snack, contienen un alto porcentaje degrasas saturadas, con lo cual se convierten enaltamente adictivos.
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