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Trucos Para Engañar El Apetito / How To Trick Your Appetite

Posted on Nov 17 by chicanol

¿Sientes hambre a cada rato? – Prueba estos trucos para engañar al apetito

  1. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura.
  2. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.
  3. Cuando vea televisión, en lugar de “picar” cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.
  4. Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.
  5. Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta.
  6. Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito.
  7. Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.
  8. Comience las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días. Después de ingerirlo, se come mucho menos
  9. Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja, mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo. Cuando congelan se pueden sacar de uno en uno.
  10. Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande.

Do You Feel Hungry All The Time? Try This

  1. Before each meal drink a glass of water. This gives you a feeling of fullness.
  2. It is better to take half a glass of orange juice with mineral water. Fewer calories than a whole OJ juice.how to trick your appetite
  3. When watching television, instead of “snaking”, eat a salad
  4. Prepare fruit ice cubes! Mix mint, vanilla, strawberry … and eat one when feel like eating.
  5. When you feel uncontrollable desire to eat fattening foods, you better have a slice of cheese with bread, a cracker.
  6. Before attending a cocktail, dinner or other meetings eat something healthy in your home, you will eat less at the event.
  7. Start meals with a bit of protein (can be meat, cheese, chicken) and a cup of clear vegetable, chicken or beef
  8. A good resource for the perfect rich flavor without fat is to prepare orange, tangerine or grapefruit sorbet, so when you are hungry you can have them and the craving for sugar will melt away
 
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QUE ES LA GRASA CORPORAL Y COMO BAJARLA

Posted on Nov 02 by chicanol


Uno de los “traumas” más comunes en las personas es subirse a una pesa, ya que de manera inconsciente se tiene la idea de que el dato proporcionado es exclusivamente grasa; pero no es así.
El cuerpo está conformado por diferentes tejidos, entre los que destacan: el óseo, muscular y graso. La suma de todos ellos es lo que se conoce médicamente como composición corporal.
Todos estos tejidos son importantes y cumplen con funciones específicas dentro del organismo, incluso la masa grasa. De ésta, casi siempre se cree que solamente es eso…“grasa” y aunque resulte difícil de creer, esta grasa es indispensable para mantenerse saludable porque desempeña diversas FUNCIONES:
  • Regula la temperatura corporal
  • Aporta energía
  • Protege y aísla todos los órganos
  • Interviene en la producción de ciertas hormonas
El problema se presenta cuando esta grasa corporal deja de ser saludable debido a un exceso, no sólo sufrido por personas con sobrepeso u obesidad sino también por las delgadas e incluso, en aquellas con un diagnóstico nutricional debajo peso.
Grasa corporal....¿Saludable o dañina?
Esto último, podría resultar muy difícil de creer porque generalmente se piensa que las personas delgadas o con bajo peso casi no tienen grasa; sin embargo, esta masa grasa es la única manera que el organismo tiene para “protegerse” y realizar todas sus funciones vitales, y si a ese bajo peso se le suma la inactividad física, el resultado será un elevado Porcentaje de Grasa Corporal igual de riesgoso que tener kilos de más.
En la actualidad, es relativamente fácil conocer el porcentaje de grasa que se tiene ya que existen muchos métodos para ello: plicometría, básculas especializadas, tomografía axial computarizada, impedancia bioeléctrica, resonancia nuclear magnética, etc…
Sin embargo no siempre está al alcance de todos, por lo que es necesario acudir con algún especialista en nutrición para realizarse una valoración más completa del estado nutricional; sobre todo si lo que se desea es bajar este porcentaje, ya que se tiene estimado que 1kg de grasa equivale aproximadamente a 7,000 kcal consumidas. De esta manera, además de la rutina de ejercicio, es necesaria una alimentación equilibrada para disminuir la grasa almacenada en el cuerpo.


 
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EN VEZ DE ESTO/COMPRA ESTO: smart choices at the supermarket!

Posted on Oct 22 by chicanol
Estoy en el supermercado, voy buscando lo que quiero comprar. Leo detenidamente las etiquetas para comprar cosas que no tengan preservantes, gluten free,o no msg!
Veo al señor de enfrente comprando unas tortillas de harina empaquetadas para hacer unas gorditas!
Tengo  ganas de decirle “ No Señor , no compre eso! , esta lleno de preservantes ,es harina procesada , carbohidratos compuestos y lo mínimo que le puede dar comiendo eso de aquí a pocos años es… cáncer en la próstata”. No se,  decirle algo que lo mueva para que aprenda, pienso.
No Laura , escribelo en el Blog , no vaya a ser que te diga “Y a UD que #@$%^&  Le importa?
Así que aquí comparto una sesión de ida al súper con uds.
En vez de esto: Pan blanco procesado.
 
Compra esto:Pan integral de semillas de linaza. Maravilloso para la digestion.



 
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Frutas Que Adelgazan

Posted on Oct 18 by chicanol

frutas que adelgazanUna alternativa saludable para adelgazar consiste en consumir ciertas frutas que por sus propiedades, combaten la retención de líquidos y facilitan quemar las grasas.

La piña:

La piña se considera una fruta ácida y está incluida en muchos regímenes de adelgazamiento sano.

Para bajar de peso se puede realizar la cura de la piña que consiste en consumir, durante 15 días, en el desayuno la cantidad que se desee de esta fruta rallada y, también, se debe cocer las cáscaras durante 30 minutos en un litro de agua, dejar reposar y dividir el líquido en cinco porciones para tomar durante el día.

Pomelo

El pomelo posee importantes vitaminas, minerales, enzimas y otras sustancias necesarias para una buena nutrición. Entre sus principales virtudes están las de ser digestivo, diurético y activador de las funciones hepáticas.

Tomado en ayunas desintoxica y laxa el organismo; también ayuda a adelgazar, por ser diurético y rico en fibra, lo que ayuda a evitar el estreñimiento; depura el organismo y contiene solo 35 calorías por cada 100 gramos. Se recomienda consumirlo en ayunas o entre comidas. El tiempo para su digestión es de dos horas.

Rábanos

Los aceites esenciales de la pulpa de los rábanos poseen propiedades antisépticas naturales, desintoxican el hígado y los riñones, contienen grandes cantidades de vitamina C. Se consumen crudos, enteros, en rodajas o rallados; se pueden rallar y usar como condimento para sopas o conservas fermentadas al estilo oriental. Combinado con otra otras frutas o verduras resultan convenientes para adelgazar.

Para ello, se debe licuar rábanos con apio y manzana y tomar una taza a diario especialmente por la mañana. Igualmente, se puede tomar una taza de jugo de rábano licuado con el jugo de un limón.

adelgaza comiendo frutas

Sandía o patilla

Si el vicio es comer, se recomienda sandía; es un excelente depurador, pues se puede comer hasta empacharse, ya que tan solo contiene 28 calorías por cada 100 gramos de peso y el 80 por 100 de su volumen es agua. Se siente saciedad y se adelgaza rápido porque es diurética, además de mejorar el sistema renal. Es una fuente de ácido fólico, vitamina A, fósforo, magnesio y sobre todo potasio.

Para conservarla, lo mejor es tenerla a temperatura ambiente hasta que se vaya a comer; una vez abierta se debe consumir lo antes posible, pues se degenera rápidamente al contacto con el aire. Es mineralizante y oxidante (quema los tóxicos del cuerpo), ayuda a limpiar los tejidos y la sangre. Por ser muy diurética se indica para los que retienen líquido dilatación del estómago; no conviene comerla como postre.

Tamarillo (Tomate de árbol)

En fruto-terapia se ha utilizado con excelentes resultados para bajar el contorno abdominal (adelgazar estómago).

Para adelgazar, se prepara en un vaso grande de agua un tamarillo sin la piel y 3 rábanos rojos; se baten, se cuelan, no se endulza y se toma en ayunas durante 10 días, se descansa cinco días y se repite. No conviene a las personas que tengan la tensión arterial baja. Es importante coadyuvar el tratamiento no consumiendo queso en la noche.

Tomate

El tomate ha sido eliminado de la dieta de muchas personas por la gran cantidad de agroquímicos utilizados en su cultivo. Por ello, es conveniente retirarle la piel y la semilla.

Para bajar de peso, se recomienda por la noche tomar zumo de tomate de guiso o aliño como única comida, sin endulzar, durante siete días. Descansar cinco días y repetir una sola vez otros siete días.

Otra alternativa sería tomar cuatro tomates; se les quita la piel, se baten en uno o dos vasos de agua y se toma sin colar y sin endulzar.

 
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NO PUEDO VIVIR SIN LA PASTA! Spaguetti con pocas calorias

Posted on Oct 14 by chicanol
Que hija de italianos no creció comiendo pasta? Es una de mis comidas favoritas.
Pero por supuesto , como el tiempo va pasando y las calorías no se queman tan rápido he tenido que buscar alternativas.


Busca en el súper pasta integral. La hay de Espinaca , deliciosa. También ya existen versiones con flax seed o linaza , imagínate súper buena a la hora de digerir.Gluten free es otra pasta y adisponible en los supermercados.
También hay versiones un poco mas gourmet hechas con tomates secos y algunas hechas de arroz como los tallarines chinos.
Lee las indicaciones cuando la cocines porque las pastas integrales se tardan un poco mas.

Sea cual sea tu gusto , “Viva la pasta”
No sacrifiques el sabor por las calorías.
Ahora como mi Spaghetti , confiada y con una salsa muy fácil.
Aceite de Oliva, pimienta y parmesano! La mejor pasta 

 
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TIP 3: COMO LIMPIAR TU CUERPO PARA ELIMINAR TOXINAS

Posted on Sep 22 by chicanol
TIP 3: Comer alimentos que energicen las enzimas limpiadoras





Es benéfico hacer del arroz de grano largo una comida básica en su dieta debido a que contiene proteínas, es muy digerible, 

tiene alto contenido de almidón y es un poderoso limpiador del hígado y purificador del estómago. Siéntase libre de disfrutar 
vegetales y frutas ya que todas ellas actúan para eliminar toxinas del cuerpo; sin embargo debe estar conciente de los 
variados pesticidas y fertilizantes que pueden haberse utilizado en la producción de lo que compra. Algunos países permiten a 
los agricultores utilizar químicos que se sabe producen problemas de salud. 
Kiwi, naranja, uva, piña, pepino, espinaca, repollo y apio son muy recomendables para ser incluidos en su elección de 
vegetales. 
Durante los primeros dos días de su programa de dieta de desintoxicación, podría sufrir dolores de cabeza o fatiga, pero eso 
no es necesariamente algo malo. Indica que el hígado está trabajando duramente para eliminar las toxinas del cuerpo. 




 
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TIP 2: Evitar comida que genere toxinas

Posted on Sep 21 by chicanol



El hígado es el principal centro de desintoxicación en su cuerpo. Por lo tanto, alivianar la carga de tóxicos que se encuentran en el hígado es vital para una efectiva desintoxicación. Para este
propósito, controle la ingesta de carne, sal, azúcares como jarabe de maíz alto en fructosa, aditivos, conservantes, grasas
saturadas, alcohol, y comidas fritas. Los aceites y refinados parcialmente hidrogenados son especialmente peligrosos para la
buena salud.

 
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7 Tips para adelgazar sin esfuerzo / 7 Tips to loose weight

Posted on Sep 13 by chicanol
Siempre he estado a dieta , y me imagino que al pasar los años me he vuelto una experta en prueba y error. Creo que es la única forma de conseguir lo que es bueno para cada uno de nosotros, siempre y cuando no hagamos algo estupido en contra de nuestra salud.

Te doy aquí 7 trucos para adelgazar sin esfuerzo.
1.    Diluye el jugo. En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.

2.    Estudia la envoltura. Cuidado con todo lo que dice que tiene menos calorías. La mayoría de las veces tienen menos azúcar pero mas sodio o mas de cualquier químico que te hace mal a la salud. No todo lo que brilla es oro.
3.    Toma te verde antes de hacer ejercicio. La cafeína libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más rápido y además es un excelente antioxidante.
4.    Evita los Milk shakes o malteadas que venden para llenarte. Cuando probé esta opción , si se me quitaba el hambre,  por un rato , pero no se por que razón , cuando mi hambre volvía , me podía comer un león .Peor el remedio que la enfermedad. Opta por comer natural , orgánico y en pocas cantidades.
5.    Cena en casa. Cenar en restaurantes cinco o más días de la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 calorías más por día).

6.    Sustituye la mantequilla. Ponle aceite de oliva al pan en vez de mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos.

7.     Usa linaza en polvo. La linaza es alta en fibra, te ayuda a saciarte más rápido y a eliminar calorías.

SEVEN TIPS TO LOOSE WEIGHT WITHOUT DIETING


1. Add water to the juice. You can reduce up to 85 calories per cup. 

2. Read the labels. Beware of anything that says it has fewer calories. Most of the time the food has less sugar but more sodium. Not all that glitters is gold.
3. Take green tea before exercise. The caffeine frees fatty acids, making you burn fat faster and is also an excellent antioxidant.
4. Avoid Milk shakes and smoothies. When I tried this option, it took away the hunger, for a while, but when my hunger was back, I could eat a lion. Choose natural food, organic and eat small quantities.
5. Dinner at home. Dining in restaurants five or more days a week can make you fat (at least eat 300 calories more per day). 

6. Substitute butter. Put olive oil on bread instead of butter, half the calories, and half the hunger.
7. Use flaxseed powder. Flaxseed is high in fiber, helps you cut calories.




 
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