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DIETA EXPRESS PARA TODA LA SEMANA

Posted on Sep 26 by chicanol

Excesos de fin de semana? Pues es lunes y es hora de cuidarte para que puedas llegar al fin de semana y no rodar y rodar y rodar. 

Siempre insisto en empezar el lunes con detox o ayuno ,así que hoy te doy una guía para toda la semana!
Sin excusas!
Sigue esta dieta hasta encontrarte bien y/o perder los kilos ganados durante el fin de semana.
A todas horas: agua o infusiones. 
Acompañando las comidas: una rebanada de pan integral. El centeno es el cereal más depurativo.
Lunes y jueves:
Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
Media mañana: una fruta.
Comida: Verdura cocida y 2 lonchas de jamón de pavo. Queso fresco. 
Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
Cena: Filete de trucha al horno con ensalada verde y roja. 
Martes y viernes:
Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
Media mañana: una fruta.
Comida: Espinacas con gambas y 2 lonchas de jamón serrano.
Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
Cena: Sopa juliana de verduras y pescado a la plancha.
Miércoles
Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado y una fruta.
Media mañana: un yogur desnatado
Comida: Pollo a la plancha o asado con ensalada de verduras verdes.
Merienda: una fruta.
Cena: Sopa de pescado, ensalada vegetal y 2 yogures desnatados.
Sábado
Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado. 
Media mañana: una fruta.
Comida: merluza a la plancha con un plato de verduras cocidas aliñadas con ajo y un poco de aceite crudo.
Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
Cena: Tortilla de espárragos y ensalada de pimientos rojos asados con ventresca.
Domingo
Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado. 
Media mañana: una fruta.
Comida: Revuelto de setas con jamón y ternera a la plancha.
Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
Cena: Una rodaja de salmón a la plancha con ensalada de la huerta.

 
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