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¿Como son tus glúteos y que debes hacer?

Posted on Dec 13 by chicanol

Anoche fui a una fiesta y yo muy distraída baila y baila! me encanta bailar , libero el stress y además boto calorías.
De repente mi amigo me dice “Lau y tu de donde sacaste ese cu…?”
Y yo le digo , “mi amor siempre ha estado ahí”.
Pero me dice que ahora lo nota mas! Jajaja me muero de risa y le digo “Serán las clases de baile”.
Así que me dedique a buscar info de los  Glúteos para que los identifiques!

Según expertos el sedentarismo de la vida actual, por el que muchas personas pasan la mayoría del tiempo sentadas, ya sea realizando tareas de oficina o destinando largos ratos de ocio frente al televisor, tiene como resultado el descuido de la tonificación de los músculos de los glúteos y el consiguiente aumento de la acumulación de grasas en esa zona como también la celulitis, dando la impresión como esa parte de la anatomía se empeñara en no mantener sus formas ni mantenerse en un lugar adecuado.
Cuestión de estrógenos
El desequilibrio entre dos clases de hormonas femeninas –los estrógenos y la progesterona- influye mucho en las formas corporales de la mujer. Cuando hay más estrógenos, la grasa se acumula de cintura para abajo, es decir, en nalgas, caderas y parte alta de los muslos. Cuando lo que abunda es la progesterona, la grasa se acumula en la mitad superior del cuerpo: senos, hombros, brazos y nuca.

Por eso, la mujer de morfología ginoide –estrecha de hombros y ancha de caderas- sufre más de cerca los problemas de la celulitis, la flaccidez y las estrías. Sin embargo, la mujer de morfología androide tiene una silueta que se parece más a la masculina, y la celulitis aparece normalmente alrededor del tronco.


¿Como son mis glúteos y que debo hacer?
Glúteo caído 
Haz peso muerto con rodillas extendidas. Los ejercicios que flexionan la cadera en lugar de las rodillas solicitan la zona que se sitúa en la parte baja de los glúteos, donde los isquiotibiales se anclan a la cadera. Glúteo ancho 
Haz bicicleta elíptica y prensa de isquiotibiales con poco peso. El cardio, con muchas repeticiones y poca carga, afina y compacta tus glúteos sin desarrollarlos más. Los movimientos de isquiotibiales, con carga baja, tienen un efecto similar.
Glúteo pequeño 
Haz sprints y cuestas corriendo. Son ejercicios de potencia que favorecen la ganancia de volumen muscular, al suponer una sobrecarga importante para la zona.
Glúteo plano 
Haz zancadas y sentadillas con piernas ligeramente separadas. Si no tienes culo, lo primero es “fabricarte uno”. Ejercicios como las zancadas, con bastante carga (lleva unas mancuernas en las manos o una barra con peso en los hombros) y las sentadillas, con los pies ligeramente orientados hacia fuera, desarrollan una gran cantidad de músculo.

 
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QUE TENGO QUE HACER PARA TENER UN TRASERO PERFECTO?

Posted on Aug 10 by chicanol

Ser italiana tiene sus cosas buenas y sus cosas malas. Tener abuelos españoles , tiene sus cosa buenas y sus cosas malas.

Ahora tener en la sangre a estas dos razas es algo a veces complicado.
Además de “la mala leche “ que uno puede tener y que me ha costado terapia y media para controlar, donde mas veo que se me salen las raíces ,es en el …Culo.
Si ya se es mejor decir , trasero , Derriere , Zombis , bum bum , nalgas, etc. etc. .
Pero a mi se me acumula todo en las caderas y el culo.
De eso estaremos hablando esta noche con Paulo Quevedo.
Paulo tiene un cuerpo perfecto. Lo vi. varias veces en interiores mientras nos cambiábamos a millón para alguna escena y como dice mi mama la Mexicana , yo me daba un taco de ojo y me preguntaba: Como puede ser que este hombre tenga ese culo?
SI LO CONFIESO: “Lo primero que le veo a un hombre es el culo”
CONECTATE PORQUE TE VY A DAR ESTA NOCHE LAS SOLUCIONES PARA TENER UNO DE ROCA.
ALIMENTACION PARA EL TRASERO
VAMOS A PASARLA BIEN Y TENDRE A ESTA BELLEZA DE HOMBRE CONMIGO.
YESSYOUTOO.COM


 
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