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BELLEZA HOLISTICA = BIENESTAR INTEGRAL

Cuando digo que soy una “Holistic Nutricionist” se me quedan viendo con cara de “no te entiendo”. Yo trato de explicar una y otra vez pero en español per parece que el concepto de Nutricionista Holístico es un poco difícil de entender.

La parte estética de la belleza tiene una más que preocupación natural hacia la perfección de las proporciones y apariencia física, la cual nos hace buscar por todos los medios la manera de lucir siempre jóvenes y perfectas, aunque esto sea sólo superficial.

Por eso, cuando queremos mejorar nuestra apariencia real,  la búsqueda debe comenzar, (sin descuidar la parte externa) a través de un análisis de lo que ocurre en nuestro interior, a fin de proyectarlo positivamente y experimentar un BIENESTAR INTEGRAL!!!

La cosmética y nutrición holística es un concepto creado en base a este concepto de belleza, seguido por grandes celebrities del mundo de la pasarela, el cine y el espectáculo que basan su belleza en la conjunción de cosmética, fitoterapia y tratamientos.

En una consulta de Nutrición Holística se diseñan dietas para adelgazar teniendo en cuenta la salud en primer lugar, buscando el origen del exceso de peso como puede ser la ansiedad, un metabolismo lento, una mala digestión de las grasas o una falta de nutrientes.

Se busca  la causa del sobrepeso para poder corregirla con el tratamiento que va a ser mucho más duradero.

Se intenta enseñar al paciente a comer de una manera sana para darle una dieta que pueda mantener quizás por el resto de su vida, que le repercuta no solo en su peso sino también en su salud.

Junto con la dieta recomiendan una serie de suplementos naturales para aumentar la energía vital y subir el metabolismo, y de esta manera mejorar el rendimiento tanto físico como mental. Los suplementos que se suelen recomendar en nutrición holística son minerales, vitaminas, aminoácidos, enzimas, ayudas digestivas y bifidus. Estos suplementos son totalmente naturales y ayudarán a que el cuerpo recupere su vitalidad y encuentre su equilibrio.

Así que esa soy yo! una nutricionista Holística y experta en belleza!

 
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¿Hasta que punto influye la comida en nuestro ánimo?

La comida determina en gran parte el estado de ánimo. La comida nutritiva estimula el hígado, el páncreas, las glándulas suprarrenales, la pituitaria, la tiroides, el hipotálamo, el sistema linfático y el sistema inmunológico para que trabajen adecuadamente. De este modo las reservas emocionales permiten afrontar todo tipo de situaciones y asumir con responsabilidad la vida emocional, así como mitigar los altibajos cotidianos.

¿Te sientes Tenso, Enojado o Atorado?

Come MÁS vegetales crujientes y suculentos como repollo, chauchas, lechuga, pepino, coliflor, apio, zanahorias y arvejas. Estos vegetales te ayudarán a relajarte, avivarte, y sentirte despejado. Cómelos suavemente cocidos o en ensalada.

¿Te sientes Súper-Sensitivo o Muy Emocional?

Come MÁS vegetales cocidos, especialmente raíces (rábano daikon, zanahoria, nabo, batata), zapallo (calabaza, bellota), y vegetales robustos (brócoli, repollo). Estos te calmaran y te permitirán trabajar. Te darán un agarre mas firme en la vida e impulsará tu productividad creativa.

¿Te sientes Acalorado o Extenuado?

Come MENOS sal, carne, huevos, queso, y comidas pesadas y horneadas. Estas comidas son pesadas y contrayentes para tu cuerpo. Hacen que sea difícil para tu cuerpo relajarse.

¿Te sientes Fatigado, Ausente, o Caprichoso?

Come MENOS azúcar, alimentos crudos, alimentos fríos, bebidas frías, y alcohol. Estos alimentos son avivadores y expansivos para tu cuerpo y mucho de ellos puede poner tu cabeza en las nubes.

También sugiero que empieces un diario de comida-animo. Por tres días, fíjate si te das cuenta como ciertas comidas te hacen sentir.

 
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FIJADOR PARA EL CABELLO NATURAL: HAIRSPRAY

La estilista me dice que tengo que jalar la parte delante de mi cabello porque es una parte de la cabeza que no estimulamos mucho y así crece más el cabello.

Me quedo pensando en todos los jalones de cabello que recibía mientras estaba sentada en el salón de maquillaje del canal de TV donde trabajé casi toda mi vida. Luis,el estilista, manejaba mi cabello ondulado como nadie. Hacía colitas de caballo ,lo agarraba para arriba , para abajo , y por supuesto en el momento de fijar el estilo , tomaba un pote de laca” Hairspray” y empezaba una danza casi hipnotizante alrededor de mi cabeza. Parecía que ese pote no se iba a acabar nunca . Yo empezaba a tocar mi nariz pues la alergia a aquel producto tan fuerte me daba grima y el como si nada, arreglando mi cabellera y dejándome mas tiesa que estatua de pueblo.
Ahí iba yo con mi gran estilo!
Hoy no uso Spray , hago mis propias combinaciones de productos y creo algo mas natural.  El spray para el cabello puede hacer que tu cabello se crispe y esté más propenso a quebrarse. Los químicos y el alcohol inhalados por el uso también pueden tener un efecto negativo en el sistema respiratorio.



Spray natural para el cabello:

1. Corta  un Limón  o una Naranja si tienes el cabello seco.
2. En una cacerola exprime el jugo y agrega Dos tazas de Agua.
3. Hierve la mezcla hasta que se reduzca a la mitad
4. Deja que se enfrié y ponlo en un recipiente tipo spray.
5. Guárdalo en el refrigerador.
6. Si esta muy grueso agrega mas agua.
7. Agrega una cucharadita de alcohol para poder preservarlo


EXTRA TIP :Si quieres aún más fijación y un perfume sólo para tu cabello ,disuelve una cucharada de azúcar en una taza de agua y hierve durante 3 minutos hasta qeu el azúcar se disuelva completamente.Apagar y añadir una cucharada de Vodka y dos o tres gotas de aceite esencial , el que más te guste!a mi me gusta de limón.Guárdalo en un envase con rociador y en la nevera. Así cada vez que quieras lo tendrás fresco ,sólo para ti!







 
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TE GUSTA EL SUSHI?DESCUBRE SU ORIGEN Y LOS TIPOS DE SUSHI

Eres nuevo o nueva en esto del sushi? a mi me encanta pero confieso que he aprendido a comerlo ,porque aunque es bastante saludable ,contiene calorías y me he dado cuenta que si el pescado no es fresco y es criado en farms y no es de los que nada libre en el mar, me cae de la patada!

También he aprendido pedirlo con arroz integral y no añadirle soya pues tiene mucha sal.Pido antes alguna ensalada con aderezo ginger o gengibre y asei como un poco menos.

Si no entiendes mucho de sushi,  les dejo algunos nombres de sushi básico para poderlos ordenar en su restaurante o barra sushi de su preferencia.

Nigiri: rectángulos de pescado sobre arroz de sushi, este arroz ha sido sazonado previamente con vinagre, azúcar y sal. Este tipo de sushi se puede comer con las manos.
Temaki: conos de nori (alga seca color negro-verde) rellenos de arroz de sushi, pescado o vegetales. Estos también son llamados rollos de mano.
Inari: cuadros de tofu sazonado y frito relleno con arroz de sushi.
Maki/Makimono: arroz de sushi por fuera o dentro y alga nori rellenos de pescado o vegetales, hay diferentes tipos de maki algunos de estos son:
  • Futomaki: rollos de arroz con alga nori de tamaño muy grande, más de una pulgada y media de diámetro, rellena con pescado o vegetales.
  • Hosomaki: este es un rollo más delgado y pequeño, consiste en alga nori por el exterior y relleno con arroz y un ingrediente ya sea pescado o vegetales.
  • Uramaki: rollos que tienen el arroz por fuera y nori en el interior, este puede estar relleno con dos o más ingredientes, por fuera se esparcen semillas de sésamo o hueva de pez.
Estos son algunos de los nombres de una variedad extensa y deliciosa de diferentes tipos de sushi. Espero que les sean útil cuando vayan a comer en un restaurante de comida japonesa
QUIERES SABER MAS? ORIGEN DEL SUSHI!
Si bien la gastronomía japonesa es reconocida en el mundo occidental desde hace algunos años, la tradición del Sushi es milenaria, y se ha mantenido así de generación en generación.

El origen del sushi se remonta al siglo IV A.C., en el Sudeste de Asia. El pescado limpio, salado y destripado se ponía en arroz, su fermentación natural, produciria luego el alcohol necesario para su conservación. A este tipo de sushi se lo denominó nare-sushi. Se mantenía por un par de meses en proceso de fermentación y entonces se consumía sólo el pescado y el arroz se desechaba. Con el tiempo se extendió a lo largo de China y luego, alrededor del siglo VIII en el periodo de Heian, se introdujo en Japón. En un principio se utilizaba esta técnica para preservar el pescado en tiempos de escasez, pero alrededor del siglo XIV los japoneses comenzaron a comer también el arroz.

El entonces llamado seisei – sushi llegó a ser popular al final del período de Muromachi. Este tipo de sushi fue consumido mientras el pescado estaba todavía en parte crudo y el arroz no había perdido su sabor. De esta manera, el sushi llegó a ser parte del arte culinario en lugar de una manera de conservar la comida.

Más tarde, en la era de Edo, el japonés comenzó haciendo haya-sushi que fue creado como una manera de comer arroz y pescado; este plato era único para la cultura japonesa. En vez de ser sólo usado para la fermentación, el arroz fue mezclado con el vinagre y combinado no sólo con pescado sino también con varios vegetales y con comidas en conservas, Adquiriendo de ese modo, las primeras notas del sushi que hoy conocemos.


Al principio de siglo XIX, cuando Tokio todavía se llamaba Edo, la industria de comida era principalmente dominada por stands de comida móviles, donde se originaron los nigiri-sushi.

Edomae que literalmente quiere decir “delante de la bahía de Tokio,” era donde se obtenía el pescado fresco y la sabrosa alga marina para el nigiri-sushi. Como resultado, también se llamó el Edomae-sushi, y se tornó popular entre la gente de Edo después de que Yohei Hanaya, un creativo cocinero y quizá el primer sushi man de la era moderna, transformara el concepto del plato, haciendolo simple, delicioso y delicado.

 
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SUPER COMIDAS LATINAS PARA MANTENER EL PESO Y LA SALUD

Mientras mas estudio me doy cuenta de que menos se! Hay tanta información sobre que comer que no me extraña que todos en este país estemos bastante confundidos.
Yo me he tratado de especializar en nosotros “ los Latinos” y darle consejos a mis amigas americanas que les encanta nuestra cultura!
Nosotros en nuestros países comemos mejor. Es una realidad, así que he tratado de buscar y combinar lo mejor de nosotros para traerlo a este país.
Tenemos también nuestras “súper comidas” ,alimentos que se encuentran ya en nuestra cocina y no tenemos ni idea para que nos sirven.
Dale una leída a esto , te vas a sorprender!
Açai Las bayas de açai son unas de

las frutas más nutritivas en el Amazonas, ricas en vitaminas B, en los minerales, la fibra, la proteína y los ácidos grasos de omega-3.
Agreguelas a su próximo jugo de frutas como un gusto nutritivo.
La Palta Alta en la fibra, el magnesio, el
acido fólico, la vitamina E y el ácido oleico, la cual es una grasa monoinsaturada saludable que puede mejorar el colesterol de la sangre.
Agregue a las ensaladas, disfrute en sus sándwiches, machúquelo para que sea una deliciosa salsa, o mézclelo con una salsa de tomate para hacer guacamole.
Los Frijoles
Contienen altos contenidos de fibra, lo cual ayuda a prevenir los niveles del azúcar de la sangre a subir rápidamente después de comer, esto hace que los frijoles sean una excelente selección para los individuos con diabetes, resistencia a la insulina o con hipoglucemia.
Puede ayudar a bajar los niveles del colesterol y puede ayudar a bajar el riesgo de las enfermedades del corazón.
El Aroz Integral Un carbohidrato complejo
que contiene 15 nutrientes esenciales, incluyendo las vitaminas B, la niacina y el potasio.
Proporciona una fuente de fibra concentrada y es una buena fuente de selenio, un oligoelemento lo cual ayuda a reducir el cáncer del colon.
Sirva con pescado o en un burrito para más beneficios nutricionales.
Los Chiles Contiene una substancia
llamada capiscum, la cual se ha demostrado que ayuda a reducir el dolor y la inflamación del cuerpo.
El sabor picante del capiscum también estimula las secreciones que pueden ayudar a descongestionar las fosas nasales o los pulmones.
Las Nueces y El Maní
Llenas de proteína, fibra, y grasas saludables para el corazón. Solo coma algunas al día porque son altas en calorías.
La Canela Ayuda a procesar los
alimentos en el estomago más lentamente después de comer; reduciendo el aumento del azúcar en la sangre.
El Cilantro
Rico en fitonutrientes y flavanoides, el cilantro
también califica como una fuente de la fibra dietética, el hierro, y el magnesio. Ayuda en la digestión y ayuda a calmar al estomago.
Agregue el cilantro a las salsas, los frijoles y el arroz.
El Pescado Contiene un excelente
balance de proteínas y de grasas saludables. Los
pescados grasos como el salmón, la caballa, y las sardinas contienen ácidos grasos de omega-3, los cuales pueden reducir el riesgo de las enfermedades del corazón y las arterias.
Una buena fuente de vitaminas A y D, la cual puede ayudar a mantener la vista y el sistema inmunológico en buena condición.
El Aceite de Oliva Contiene las grasas
monoinsaturadas saludables, la vitamina E, y otros antioxidantes.
Puede ofrecer protección contra las enfermedades del corazón porque ayuda a reducir los niveles del colesterol.
La Quinua Un grano entero que no
contiene gluten que es una proteína completa. Contiene altos niveles de fibra y del aminoácido, la lisina, la cual es esencial para la reparación del la hormona del crecimiento.
Agregue las nueces y las frutas a un plato de quinua y sirva como desayuno.
La Soya Contiene altas cantidades
de proteína, incluyendo todos los aminoácidos esenciales
Una fuente rica en el calcio, el hierro, y los ácidos grasos omega-3 y la fibra. Agregue la leche de soya a su cereal o a su café, haga huevos revueltos con tofu, o agregue los granos de soya a las sopas o a los guisos para obtener todos los beneficios saludables.
Los Tomatoes Contiene licopeno, un
antioxidante que combate las propiedades del cáncer.
Ayuda a reducir el riesgo del cáncer de la próstata y el colon, y también varias otras enfermedades crónicas.



 
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La Alimentacion en el Embarazo!


Esta noche a las 10pm por yessyoutoo.com vamos a hablar de “EL Embarazo”
Me acuerdo de mi mama embarazada de francesca sentada a al final de la mesa con su barrigota y yo pegando la oreja a su barriga a ver si este ser que se encontraba en ese universo , me hablara, me dijera algo.
De repente , una patada! fue para mi como si mi hermanita me hubiese dicho ” Allí vengo y te voy a fastidiar bastante”.
Así fue ,Francesca tiene un carácter , peor que el mío! y digo peor porque me ha costado años de terapias , terapias de toda naturaleza , apagarme.Pero para mi ese momento de la barriga de mi mama , fue mágico.
Pero bueno lo cierto es que , me aterra el asunto. Y por eso , como yo enfrento mis miedos , los hablo! y de eso vamos a hablar esta noche.
Mientras tanto , averigüe una dieta vegana , para las madres vegetarianas, o para las que no quieren comer proteínas ,esas cosas del embarazo!

Productos integrales, panes y cereales
6 o más raciones al día
Una ración es:
1 rebanada de pan
1/2 bagel
1/2 taza de cereales cocidos como arroz o pasta
1 onza de cereales de desayuno
Verduras de hoja verde
2 o más raciones al día
Una ración es:
1/2 taza cocidos, o 1 taza crudos: col, espinacas, brócoli, hojas de mostaza, repollo, etc.
Otras verduras y frutas
de 4 a 5 raciones diarias
Una ración es:
1/2 taza cocidos, o 1 taza crudos, o 1 pieza de fruta
3/4 de taza de zumo de frutas
1/4 de taza de fruta seca
Legumbres y productos de soja
de 3 a 4 raciones diarias
Una ración es:
1/2 taza de legumbres cocidas
4 onzas de tofu o tempeh
8 onzas de leche de soja
Nueces, semillas, germen de trigo
de 1 a 2 raciones diarias
Una ración es:
2 cucharadas de nueces o pipas
2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
2 cucharadas de germen de trigo
 
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Echame mucho Spray!

La estilista me dice que tengo que jalar la parte delante de mi cabello porque es una parte de la cabeza que no estimulamos mucho y así crece mas el cabello.

Me quedo pensando en todos los jalones de cabello que recibía mientras estaba sentada en el salón de maquillaje de Venevision donde trabaje casi toda mi vida.

Luis manejaba mi cabello ondulado como nadie. Hacia colitas de caballo, lo agarraba para arriba, para abajo, y por supuesto en el momento de fijar el estilo, tomaba un pote de laca “Hairspray” y empezaba una danza casi hipnotizante alrededor de mi cabeza.
Parecía que ese pote no se iba a acabar nunca . Yo empezaba a tocar i nariz pues la alergia a aquel producto tan fuerte me daba grima y el como si nada, arreglando mi cabellera y dejándome mas tiesa que estatua de pueblo.

Ahí iba yo con mi gran estilo!

Hoy no uso Spray , hago mis propias combinaciones de productos y creo algo mas natural.

Spray natural para el cabello:

Corta  un Limón  o una Naranja si tienes el cabello seco.
En una cacerola exprime el jugo y agrega Dos tazas de Agua.
Hierve la mezcla hasta que se reduzca a la mitad.
Deja que se enfrié y ponlo en un recipiente tipo spray.
Guárdalo en el refrigerador.
Si esta muy grueso agrega mas agua.
Agrega una cucharadita de alcohol para poder preservarlo

Y ya tienes un fijador natural.

 
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