La insulina es un tipo de hormona. Le ayuda a su cuerpo a usar como combustible el azúcar en la comida que usted come.
En algunas personas los tejidos dejan de responder a la insulina. Los médicos se refieren a esta condición como resistencia a la insulina. Si usted tiene resistencia a la insulina su cuerpo producirá más y más insulina pero como los tejidos no responden a ella su cuerpo no será capaz de usar el azúcar apropiadamente.
La resistencia a la insulina frecuentemente va a acompañada de otros problemas de salud tales como la diabetes, el colesterol alto, la presión sanguínea alta y el ataque al corazón. Cuando una persona tiene muchos de estos problemas simultáneamente los médicos lo llaman síndrome de resistencia a la insulina.
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Cómo Mejorar Tu Salud En La Computadora [Infografía]
Hoy en día, muchos trabajos requieren que pases más tiempo sentado en la computadora que haciendo alguna actividad física, esto hace que nuestro cuerpo se vuelva menos activo y por lo tanto responde con menor calidad causando que nuestra salud empeore. Desde daños en la vista, la columna, ganar peso, y muchos más, las computadoras, si bien son muy útiles, dedicarles demasiado tiempo puede llevarte a perder tu salud.
Para aquellos que no pueden evitar pasar más de 8 horas en la computadora, hoy les dejo esta infografía con algunos consejos para mejorar tu salud en la computadora.
Factores De Obesidad En Los Niños [Infographic]
Me llama la atención como nos preocupamos por vernos bien pero a los niños muchas veces los descuidamos con la excusa de que son niños y eventualmente creceran y perderan todo el peso que hayan ganado.
Hoy les quiero compartir una infografía que hace referencia a estos factores que hacen que nuestros hijos no estén saludables, porque una cosa es alimentarse bien y lucir con buena salud y otra es cuando se recurre en problemas de obesidad.
Check it out.
Mexicanos Obesos – Sin Dieta Latinoamérica Está Cada Día Empeorando Su Salud
Pienso que no aplica solo a los mexicanos, sino más bien a gran parte (o todo) el area latinoamericana, se ha visto un incremento en la obesidad sobre todo en los niños y jovenes, y en las mujeres.
Este nuevo año comienza bien poniendote metas saludables. Haz cuentas, si pierdes al menos 5 libras o unos 2 kilos al mes (y lo mantienes) podrías hacer grandes cambios, camina más, evita pasar tantas horas frente a la televisión comiendo.
Si se puede combatir a la obesidad y mantenerse saludable!
Clic en la imagen para verla en tamaño completo
¿Mancha Marrones En Axilas Y Entrepierna? – Aclara Esas Manchas
Me encanta que la gente que lee mi blog me escriba y me consulte sobre temas que les preocupan.
Una lectora me cuenta que bajó mucho de peso y aunque está felíz , le quedaron unas manchas en la entrepierna por el rose de la piel .
¿Cómo podemos ir aclarando estas manchas o parte obscura en la piel?.
Esto aplica para axilas y entrepierna.
- Exfóliate: Trata de exfoliar esa parte de las piernas con azúcar morena y aceite de almendras. Hazlo suavemente. Una vez a la semana iremos eliminando las células muertas de esas manchas.
- Trata de no utilizar prendas sintéticas: El algodón es la mejor opción.
- No te pongas pantalones tan apretados: Acuérdate que esa zona ha estado expuesta a mucho rose. Compra pantalones que te queden bien, pues tienes una figura nueva, pero que no te aprieten tanto en la entrepierna.Dejemos respirar la piel. Utiliza camisas que no tengan mangas.
- Hidrata la piel: Mezcla azúcar, crema (cualquiera que sea natural) y limón. Puedes aplicarla en la noche y dormir con ella. Si te molesta el limón solo úsala por unas horas. Muy importante que limpies la zona y que no quede limón , pues se manchará peor.
- La leche un buen aliado: Pon a hervir leche, la que compras de galon y la nata que salga, úntala en donde estan las manchas una vez que esté fría, déjala un rato y luego la retiras y te bañas.
Niños Con Sobrepeso
Quizás antes era bello cuando uno veía a un niño regordete y le decía “que lindo es el gordito de la clase”. Los gorditos siempre eran los más bonachones,graciosos y todo el mundo se llevaba bien con ellos , o ellas. Creo que antes no éramos conscientes de lo que había detrás de esta condición.
Lo que fué denominado por un profesor de Stanford University “Síndrome X” es una persona que no es diabética pero tiene todos los síntomas y hábitos de una persona diabética.
Eso es una adicción a los carbohidratos simples (pan blanco, harinas blancas, pastas, papitas, dulces, azucares, arroz blanco, en general todo lo que es refinado). Y todo esto debilita al bazo / páncreas.
Esta adicción a los carbohidratos es tan fuerte que si el niño se siente débil corre a comer “algo” para levantar su energía. Es como una hipoglucemia “disfrazada”.
Las estadísticas indican que aquí en los Estados Unidos 1 de cada 5 niños están con sobrepeso y tienen posibilidades de desarrollar enfermedades en el futuro. Especialmente cuando genéticamente existen problemas de corazón, diabetes, colesterol y triglicéridos.
Si piensas que alguno de sus niños tiene sobrepeso:
- Hable con el doctor o pediatra. Si usted esta seguro/a que tiene sobrepeso y el médico primario no le parece pida una segunda opinión.
- Mire a su familia. Hay muchos gorditos o gente con sobrepeso? Esto puede darle una idea de los hábitos alimenticios llevados en el entorno familiar.
- Cúantas horas de Televisión se ven en casa? La tele los mantiene hiperactivos y comen sin saber que ponen en la boca mientras miran la televisión. Debe organizar un horario de televisión y elegir aquellos programas que estimulen su crecimiento intelectual.
- Pongan a su niño en actividades físicas fuera de la escuela: karate, natación, bicicleta, patineta, caminatas. Sea ejemplo , hágalo usted también.
- Comience organizando una alimentación balanceada baja en carbohidratos simples, no fritos ni con mantequilla ni con NINGUN aceite, haga todo asado, hervido, al horno o sancochado. Cumpla con horarios para comer no permita a la familia ni a usted que “piquen”. Jugos pueden estar cargados de azúcar lea el contenido.
- Por ultimo si su niño es hiperactivo o muy sensible al “stress” limite hablar de problemas que no concierne a los niños enfrente de ellos. Trate la hiperactividad de ellos para que no les perjudique en su desarrollo en la escuela. Tengan actividades de salidas a museos, cine, teatro para niños, competencias de barriletes, pesca, picnic, etc. Busque actividades familiares.
ESTAS PASADA DE PESO? PUEDE SER RESISTENCIA A LA INSULINA!
Me estoy leyendo un libro buenísimo sobre este y otros temas ( El mono obeso). Me era complicado entenderlo y decidí investigar más. Cuestión de hormonas,quién lo iba a decir!una de mis lectoras me sugiere que diera info sobre esto ,así que aqui se los dejo.
¿Qué es el síndrome de resistencia a la insulina?
¿Cómo sé si tengo síndrome de resistencia a la insulina?
No hay una sola prueba que pueda indicar que usted tiene síndrome de resistencia a la insulina. Si una o más de las siguientes frases se aplica a usted, su médico puede sospechar que usted tiene síndrome de resistencia a la insulina.
INSULINA
- Uno —o más— de sus hermanos, hermanas o padres ha sido diagnosticado con diabetes.
- Usted tuvo diabetes durante el embarazo.
- Usted ha tenido síndrome de ovario poliquístico.
- Usted tiene un nivel de azúcar en la sangre que no es lo suficientemente alto para ser considerado diabetes pero que es más alto de lo normal. Esto significa que usted tiene un riego mayor de que le dé diabetes.
- Usted está pasado de peso o es obeso. Use la tabla para encontrar si usted está obeso o hable con su médico.
- Usted tiene más grasa alrededor de su cintura que alrededor de sus caderas. Vea el cuadro sobre la proporción cintura-cadera.
¿Qué puedo hacer para mejorar mi salud?
Un estilo de vida saludable le puede ayudar a evitar los problemas ocasionados por el síndrome de resistencia a la insulina:
- Manténgase en un peso ideal. Su médico le ayudará a alcanzar un peso ideal por medio de una dieta y ejercicio. Vea la tabla para determinar un peso saludable para su estatura.
- Haga algún tipo de ejercicio. Por ejemplo, caminar sólo 30 minutos cada día le ayudará a prevenir las enfermedades del síndrome de resistencia a la insulina. Otros tipos de ejercicio también ayudan.
- Coma mucha fibra en su dieta. Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra dietética deber ser una parte regular de su dieta. Usted debe comer varias porciones de frutas, verduras y de pan con granos integrales cada día.
| IMC | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Estatura en pulgadas | Peso corporal en libras | ||||||||||||||||
| 58 | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 148 | 153 | 158 | 162 | 167 |
| 59 | 94 | 99 | 104 | 109 | 114 | 119 | 124 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 158 | 163 | 168 | 173 |
| 60 | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 158 | 163 | 168 | 174 | 179 |
| 61 | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 164 | 169 | 174 | 180 | 185 |
| 62 | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 169 | 175 | 180 | 186 | 191 |
| 63 | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 175 | 180 | 186 | 191 | 197 |
| 64 | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 180 | 186 | 192 | 197 | 204 |
| 65 | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 186 | 192 | 198 | 204 | 210 |
| 66 | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 192 | 198 | 204 | 210 | 216 |
| 67 | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 198 | 204 | 211 | 217 | 223 |
| 68 | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 203 | 210 | 216 | 223 | 230 |
| 69 | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 209 | 216 | 223 | 230 | 236 |
| 70 | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 216 | 222 | 229 | 236 | 243 |
| 71 | 136 | 143 | 150 | 157 | 165 | 172 | 179 | 186 | 193 | 200 | 208 | 215 | 222 | 229 | 236 | 243 | 250 |
| 72 | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 228 | 235 | 242 | 250 | 258 |
| 73 | 144 | 151 | 159 | 166 | 174 | 182 | 189 | 197 | 204 | 212 | 219 | 227 | 235 | 242 | 250 | 257 | 265 |
| 74 | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 241 | 249 | 256 | 264 | 272 |
| 75 | 152 | 160 | 168 | 176 | 184 | 192 | 200 | 208 | 216 | 224 | 232 | 240 | 248 | 256 | 264 | 272 | 279 |
| 76 | 156 | 164 | 172 | 180 | 189 | 197 | 205 | 213 | 221 | 230 | 238 | 246 | 254 | 263 | 271 | 279 | 287 |
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IMC significa índice de masa corporal. Para determinar su IMC busque su estatura en la columna a mano izquierda. Vaya hasta el otro extremo de esa línea hasta encontrar su peso. Ahora vaya hacia arriba en esa columna hasta el número IMC en la primer hilera al otro lado de la parte de arriba. Si su IMC está entre 25 y 29 usted está pasado de peso. Si su IMC equivale a 30 o más usted es obeso. Hable con su médico acerca de su IMC y de cómo lograr un peso saludable.
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ALIMENTOS ANTI BARRIGA
 1.Aceite de Oliva: por todo su aporte es perfecto para acompañar cualquier comida. El aceite de oliva virgen extra, contiene ciertos químicos naturales que producen un efecto antiinflamatorio en el organismo. Se trata, por tanto, de un motivo más para consumir este beneficioso producto, rico en aceites esenciales cardiosaludables y con propiedades anticancerígenas.
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Si eres obeso=loco?
Un estudio científico ha concluido que la obesidad está vinculada a un menor volumen del cerebro y que las personas de mediana edad con buena salud, pero con exceso de grasa abdominal, tienen un mayor riesgo de padecer demencia más adelante.
La investigación se llevó a cabo con 733 personas de una edad media de 60 años, el 70% de las cuales eran mujeres. Midieron su Índice de Masa Corporal (IMC), cintura y grasa abdominal, además de escanear el cerebro.
“Aún más importante, estos datos muestran un vínculo más fuerte entre la obesidad, particularmente el exceso de grasa que se encuentra en las vísceras, y un riesgo incrementado de demencia y de enfermedad de Alzheimer”, añadió.
Los resultados de este estudio ponen en evidencia un vínculo entre obesidad y demencia que podrían conducir a la elaboración de estrategias prometedoras de prevención, añadió la médica. Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), publicado en 2005, más de 24 millones de personas sufren una forma de demencia en el mundo.
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Meriendas saludables para los niños!
La obesidad en los niños es cada vez mas común.
Niños con diabetes, problemas motores, y el muy famoso déficit de atención.Muchos estudios han señalado que la alimentación que se le da a los niños tiene una relación directa no solo con su estado físico , si no con el emocional.
Siempre sugiero que cambiemos nuestros hábitos como adultos que somos y así nuestros hijos nos imitaran al comer.
Aquí te doy una guía de meriendas saludables para ellos:
- Bizcochos saludables: existen galletas integrales con azúcar morena o natural y pedazos de frutas,son deliciosas y no tienen grandes cantidades de azúcar.
- Si a ellos les gusta el cereal , olvídate de esos que mas vez anunciados. Opta por comprar los que sean ricos en granolas. No todos son aburridos! Hay algunos que tienen pedazos de frutas y para los niños son muy sabrosos.
- Alternativa al chocolate: si tu hijo no puede vivir sin la leche malteada , cambia esta opción por comprar leche de almendras o de arroz que ya es naturalmente dulce y agrega una cucharada de cacao puro o endulzado con miel. Veraz que una vez que le guste nunca mas probara la leche con chocolate de antes.
- Jugos naturales: si ya se que no es nada fácil hacer los jugos en tu casa y es mas fácil comprarlos en pote. Pero piensa la cantidad de azúcar y conservantes que tienen estos jugos.
- Haz un esfuerzo y compra fruta y haz tus propias combinaciones!
- Frutas y Vegetales: existen en el mercado opciones de frutas secas que son dulces para ellos. Son naturales y una buena opción como snack!
- Te de frutas: deja de comprar bebías carbonizadas o sodas. Estas traen gran cantidad de azúcar y son dañinas a la salud. Hay muchos te naturales que puedes gustarles! De durazno, o mandarina, te de limón. Solo tienes que agregarle miel y será para ellos una delicia.
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