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Las mejores Apps de Salud y Belleza
Las mejores aplicaciones de salud y nutrición que puedes tener a la mano en tu teléfono inteligente o tableta.
A través de las aplicaciones ya es posible darle seguimiento a las calorías que has quemado, medir tu presión arterial y planear tus alimentos diarios. Como parte de un reporte especial realizado con médicos especialistas, nutriólogos y otros expertos, CBC Noticias publicó las 10 aplicaciones más recomendadas:
- MyFitnessPal
Se trata de una aplicación que ayuda al usuario a perder peso. Cuenta las calorías que se consumen y se queman, así como los niveles de actividad física. 
Lose it! App y www.loseit.com
Permite contar calorías y establecer un plan de alimentación y ejercicio.- MyNetDiary
Da seguimiento a los nutrientes que se consumen. La comida, la hora y la cantidad es información útil que ayuda a llevar un registro y establecer límites. - Sodium 101
Es una aplicación canadiense que indica la cantidad de sodio en la comida que se consume. Es una aplicación valiosa para personas con alta presión sanguínea. - IMapMyFitness
Ayuda a mapear la ruta para hacer ejercicio (corriendo o en bicicleta). - Digifit
Una herramienta para seguir el ritmo cardiaco, distancia, ritmo y calorías quemadas durante el ejercicio.
Resolución Uno: Comer Mejor
Decidí empezar esta semana dando una resolución por cada día. Empecemos el nuevo año con energía y con intención de cambiar lo que no nos gusta de cada de nosotros. Suerte, fuerza, tu puedes.
New Year’s Resolution Number One: Eat Better
Some healthy food examples to replace your regular food are:
- Water: Water, No Sugar Tea
- Carbs: Pasta, Rice, wholemeal bread, potatoes
- Fruits: Apples, strawberries, pineapple, kiwi
- Vegetables: Lettuce, tomatoes, asparagus, cucumber
- Proteins: Lean meat, chicken, fish (salmon, cod)
- Dairy: Whole or semi skimmed milk, cheese (maximum 5% of fat), low-fat yogurt
- Fat: Olive oil, minarine (35%)
- Top of the piramid: 1 piece of black chocolate, 1cup of red wine
Mexicanos Obesos – Sin Dieta Latinoamérica Está Cada Día Empeorando Su Salud
Pienso que no aplica solo a los mexicanos, sino más bien a gran parte (o todo) el area latinoamericana, se ha visto un incremento en la obesidad sobre todo en los niños y jovenes, y en las mujeres.
Este nuevo año comienza bien poniendote metas saludables. Haz cuentas, si pierdes al menos 5 libras o unos 2 kilos al mes (y lo mantienes) podrías hacer grandes cambios, camina más, evita pasar tantas horas frente a la televisión comiendo.
Si se puede combatir a la obesidad y mantenerse saludable!
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Como dejar las excusas de un lado para el 2013 / How to stop making excuses this 2013
Si estás cansado de tener sobrepeso pero continúas poniéndote excusas, es hora de darte cuenta de que estas excusas te estancan en donde estás y te hacen creer que no tienes el control. Es hora de reconocer que puedes hacer algo para recuperar el control sobre tu vida.
Cuales son las excusas mas comunes por las cuales no podemos bajar de peso.
- Cuando como afuera, me gusta comer mis platos favoritos
- Como cuando estoy estresado, deprimido o aburrido
- No tengo tiempo para hacer ejercicio
- Estoy demasiado cansado para hacer ejercicio
¿Por qué me suenan familiares esas excusas? Porque yo también me las he dicho..a mi misma.
¿Cómo podemos hacer los comedores emocionales para ayudarnos?
- Determina si tu problema de peso es debido a un problema médico
- Identifica al culpable.
- Acepta que ese hábito te está frenando
- Deja de ponerte excusas diciendo “es la última vez”
- Encuentra maneras divertidas de perder peso.
- Apunta tus progresos.
Perder peso nunca es fácil, toma tiempo, a veces puede ser doloroso también, si, así es: doloroso, pero sobretodo la recompensa es muy grande! – Te sentirás mejor contigo misma, tu confianza aumentará y serás mas sano.
Te reto a comenzar este año con el pié derecho y comienza por hacer un compromiso contigo misma de ser diferente y que de ahora a un año puedes verte al espejo y decir: Lo hice!
Espero escuchar de ti, cuéntame si hiciste el compromiso y que dentro de unos cuantos meses me puedas decir como está funcionando para ti esta nueva, más sana/mejor, vida!
Feliz año nuevo a todos y todas! – Espero que sea un año lleno de enormes bendiciones para todos, piensa positivo, sé positivo!
How to stop making excuses this 2013
If you are tired of having overweight but you are continuously making excuses to get in shape, it’s about time you realize those excuses stuck you right where you are and make you believe that you have no control over yourself or any circumstance. It’s time for you to acknowledge that you can do something to get your life control back!
What are the most common excuses for which we can’t lose weight?.
- Whenever I eat out, I like eating my favorite dishes.
- I eat when I’m stressed out, feeling down or bored.
- I don’t have time to exercise.
- I’m too tired to work out or anything like that.
Why are those excuses familiar to me? – Because I’d also told them to myself at some point.
How can we, the emotional eaters, do to help ourselves?
- Determine if your weight problem is due to a health condition.
- Identify who’s the one to blame for it. (Is it you?)
- Accept that this habit is stopping you.
- Stop making excuses saying: “This is the last time. . . “
- Find fun ways to lose weight.
- Make sure to take note of your progress
Losing weight is never easy, it takes time, sometimes can be painful, yes painful, but mostly rewarding, you will feel better, your self-confidence will increase and you will be healthier.
I dare you to start this year with the right foot and start by committing yourself to be different and that a year from now you can look at yourself and say: I did it!
I’m looking forward to hear from you, please tell me if you make the commitment and hopefully in a few months you can let me know how is the new healthier/better life is working out for you!
Happy New Year Everybody! - I wish you all the best and that this year be full of blessings. Think Positive, Be Positive!
16 Little Ways to Lose Big Pounds
Tweak your lifestyle
It’s a familiar story: You pledge to honor a daily elliptical routine and count every last calorie. But soon, you’re eating cupcakes at the office and grabbing happy hour mojitos, thinking, Oops, diet over.
There is a better way: Swap the all-or-nothing approach for one or two healthy switch-ups in your daily routine. “Doing this can lead to more weight loss than you ever imagined.”
Swap your go-to order
“I used to eat out at restaurants up to nine times a week! By cutting back to just once a week and ordering a grilled chicken salad instead of a large bowl of pasta, I’ve lost 20 pounds in one month.” — Kerri Butler, Joplin, MO
Skip the salty aisle
“I reached my goal weight after I stopped routinely buying snacks at the grocery store. If I wanted a bag of chips or a candy bar, I had to walk to the store to get it. That inconvenience usually made me ignore my cravings.” — Heather Del Baso, Worcester, MA
Have a 300-calorie breakfast
“I used to skip breakfast, but now I never go without. I always eat about 300 calories of a healthy mix of protein and whole grains. My go-to meal: a sandwich with natural peanut butter and apple butter. It keeps my hunger down so I snack less throughout the day. In a little over a year, I’ve shed 65 pounds.” — Bo Hale, Tulsa, OK
Run your butt off
“When I wanted to fit into my skinny jeans again, I started running 20 minutes a day during my lunch hour. In two months, I’ve lost 20 pounds, have tons of energy, and just finished my first 5K. Those jeans? They’re too big now!” — Lauren Castor, Anniston, AL
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5 Tips para Mantener tu Peso en Navidad
Cuando llega Diciembre mi alma se alegra , pero mi cuerpo , se preocupa. Solo de pensar que en Enero voy a pesar mas y que tengo que ponerme a una dieta rígida , no me deja disfrutar de las fiestas. Así que decido hacer un plan que me permita comer rico pero no aumentar de peso.
Lo quiero compartir contigo , pues me ha dado resultado en años anteriores:
-
Cuidado con el codo: si me refiero a doblarlo mucho , como decimos popularmente cuando nos referimos a tomar alcohol. Cada gramo de alcohol en tu trago aporta 7 calorías aproximadamente, no aporta ningún nutriente y por su densidad calórica puede contribuir al aumento de peso.
- A sudar mas que nunca: practica actividad física por 45 minutos diarios. si , dije DIARIOS. Si quieres comer rico , tienes que sudar mas
- Come y Baila: ya se que puede parecer un poco loco y tus amigos dirán que algo te ha pasado , pero si quieres tomar y comer en una fiesta, ponte a bailar. De esta manera estarás quemando calorías durante toda la noche y serás el alma de la fiesta.
- Compra un té para ayudarte a mantener el peso: Hay en el mercado varios te que te ayudan a mantener el peso . Si quieres comprarlo aquí te pongo el link
- Haz ayuno total o de frutas todos los lunes de diciembre: Aquí te explico como hacerlo: 3 Detox para después de una fiesta.
5 Tips To Watch Your Weight During The Holidays
When December comes my soul rejoices, but my body is concerned. Just thinking that in January I will weigh more and I have to get myself into a rigid diet, won’t let me enjoy the holidays. So I decided to make a plan that allows me to eat delicious food without gaining weight.
I want to share with you, as it has given me satisfactory results in previous years:
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Watch your elbow: And I mean if bending it a lot, as we popularly say when drinking alcohol. Each gram of alcohol in your drink provides about 7 calories. It doesn’t provide any nutrients and caloric density can contribute to weight gain.
- To sweat more than ever: Practice physical activity for 45 minutes daily. Yes, I said DAILY. If you want to eat delicious, you have to sweat more
- Eat and Dance: I know that may sound a little crazy and your friends will say that something happened to you, but if you want to drink and eat at a party, get to dance. This way you will be burning calories all night and be the soul of the party.
- Buy a tea to help maintain your weight: There are several on the market that will help you to maintain weight. If you want to buy one here’s a link
- Do a total or fruit fasting every Monday of December: Here’s how you do it: 3 Detox after a party.
¿La Pizza es Sana? [Infografía]
¿Es sana la pizza?
A quien no le gusta comer de vez en cuando un par de slices, pero que tan sana o poco saludable es la pizza en realidad?
Hoy quiero compartir esta infografía en español con ustedes para que aprendamos un poco más con respecto a lo que comemos o lo que le damos a los niños.
Clic en la imagen para verla en tamaño completo
3 Detox para Después de las fiestas / 3 After Thanksgiving Detox
A day to detox is a perfect opportunity for you to detox other parts of your life through journaling, napping, practicing yoga and meditating.
It can be the right time to decide to make other healthy choices in your life such as changing your diet, making relationship decisions and lifestyle changes.
You can detox for Black Friday , or even for the weekend. Even a 24 hour detox diet cleanse can leave you feeling lighter, stronger, more focused and fresher, as if your insides have been recharged.
1. The Lemon Juice Cleanse
Mix together eight ounces of filtered water, two tablespoons of freshly squeezed lemon juice, one tablespoon of real maple syrup and a dash of cayenne pepper. Drink this concoction throughout the day as often as you crave it. Drink plenty of filtered water as well.
2. Cranberry/Wheatgrass Cleanse
Combine eight ounces of filtered water, one ounce of unsweetened cranberry juice, two teaspoons of green superfood mix such as Sweet Wheat wheatgrass powder and drink throughout the day. Drink plenty of filtered water in addition to this beverage.
3. Fresh Fruit Juice Cleanse
Borrow a juicer or go to a health foods store and purchase freshly squeezed juice. Drink only juice and filtered water for the entire day.
Detox Para Después de Thanksgiving
Un día de desintoxicación es una oportunidad perfecta para que tu puedas desintoxicar otras partes de su vida a través de escribir un diario, tomar la siesta, practicar yoga o practicar meditación.
Puede ser el momento adecuado para decidir tomar otras decisiones saludables en tu vida, tales como cambiar su dieta y tomar decisiones y cambios en el estilo de relación. Puedes desintoxicarte para el Viernes Negro, o incluso para el fin de semana.
Incluso una dieta de desintoxicación de 24 horas de limpieza puede hacer que te sientas más ligero, más fuerte, más centrado y más fresco, como si sus entrañas han sido recargadas.
1. El jugo de limón limpia
Mezcla ocho onzas de agua filtrada, dos cucharadas de jugo de limón recién exprimido, una cucharada de jarabe de arce y una pizca de pimienta de cayena. Beba esta mezcla durante todo el día en constante frecuencia. Bebe mucha agua filtrada también.
2. Cranberry / Wheatgrass Cleanse
Combina ocho onzas de agua filtrada, una onza de jugo de arándano sin azúcar, dos cucharadas de mezcla súper verde, tal como polvo dulce pasto de trigo. Bébelo durante todo el día. Bebe mucha agua filtrada además de esta bebida.
3. Jugo de Fruta Fresca Limpia
Pide prestado un extractor de jugos o ve a una tienda de alimentos de salud y compra zumo recién exprimido. Bebe sólo jugo y agua filtrada por todo el día.
Eres un Comedor Emocional? Are you an emotional eater? [Infographic]
Yo como cuando estoy triste, como cuando estoy alegre, como cuando estoy euforica, como cuando me deprimo, como socialmente y como … y como . Eso me comenta una amiga, mientras estamos comiendo.
La verdad es que me pongo a pensar en el por que comemos y como podemos solucionar esto ,mas allá de la terapia que siempre recibo.
Conseguí una lista de alternativas más sanas que tienen efectos beneficiosos para estados de ánimo específicos:
Tristeza
Mientras que lo habitual es comer golosinas o chocolate, una mejor alternativa es probar frutas con alto contenido en fibras (como bananas o manzanas). También son una excelente idea las nueces y el lino. Todos estos alimentos funcionan como estimulantes de la Serotonina
Enojo o ansiedad
Generalmente se comen snacks ya que la acción física al comerlos y masticarlos ayuda a que la persona se relaje. Lo más recomendado es buscar snacks a base de frutas o verduras como los de manzana o zanahoria.
Soledad
Suelen buscarse alternativas que tengan mucho contenido calórico o que llenen con facilidad. Las favoritas en este aspecto son las tortas pero existen otras comidas más sanas que pueden ayudar. La autora del artículo, especialista en nutrición, recomienda yogurt, queso Cottage, apio, y en caso de una comida más grande, pavo.
Como consejo extra sugiere un ejercicio. Asegura que pensar en recuerdos de comida vinculados a la infancia y comer ese tipo de cosas, puede llegar a dar mucha satisfacción y mejorar el estado de ánimo.
Trucos Para Disimular La Papada / Tricks to Hide The Dewlap
Si ya tenemos una ligera papada hemos de poner en práctica los consejos y ejercicios para hacerla desaparecer, pero mientras tanto podemos poner en práctica algunos trucos que nos pueden ayudar a disimularla:
- Peinado adecuado: este truco no nos ayudará a eliminar la papada pero si a disimularla. Nuestro estilista nos puede aconsejar el mejor corte de pelo o el peinado más adecuado para disimularla.
- Maquillaje: Usar un tono de maquillaje más claro en la zona del cuello y un poco más oscuro en la línea de mandíbula.
- No a las gargantillas: es aconsejable evitar el uso de gargantillas o collares demasiado ajustados pues pueden resaltar la papada.
- Barba: obviamente este consejo es para los hombres, que también pueden sufrir el doble mentón, ya que la barba les puede ayudar a camuflarlo.
Tricks to Hide The Dewlap
If you already have a slight dewlap, we are supposed to implement tips and exercises to make it disappear, but in the meantime, we can use some tricks that can help us hide it:
- Proper hairstyle: this trick will not help us eliminate jowls, but disguise it. Our stylist can advise us the best haircut or hairstyle that is more suitable to conceal.
- Makeup: Use a lighter tone of makeup on the neck and a little darker tone in the jaw line.
- Say No to chokers: It is recommended to avoid using too tight chokers or necklaces, because they may highlight the chin.
- Beard: Obviously this advice is for men, who may also suffer the double chin, as a beard can help camouflage them.
![Efectos De Tomar Refresco [Infografía]](http://www.chicanol.com/wp-content/plugins/special-recent-posts/lib/phpimage.php?width=100&height=100&rotation=no&file=L2hvbWU0L2NoaWNhbm9sL3B1YmxpY19odG1sL3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDEzLzA1L0VmZWN0b3MtRGUtVG9tYXItUmVmcmVzY28uanBn)
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