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Donde Encontrar Las Proteínas / Where To Find Proteins

Proteínas

Son constituyentes básicos de la piel. ¿Dónde encontrarlas?

Una ingesta adecuada de legumbres, cereales, frutos secos, pescado, huevos y sus derivados y de lácteos, asi como de  carnes,  de acuerdo a los criterios de dieta equilibrada, resulta fundamental para la renovación y buen aspecto de nuestra piel.

Donde Encontrar Las Proteínas

Recomendaciones 

  • Comer con moderación e incluir alimentos variados en todas sus comidas.
  • Consumir  yogurt natural o quesos frescos.
  • Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.
  • Comer carnes blancas retirando la grasa visible, evitando el exceso.
  • Preparar sus comidas con aceite vegetal y evitar la grasa para cocinar.
  • Disminuir el consumo de azúcar y sal.
  • Consumir panes, cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres integrales.
  • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas. No tabaco.
  • Tomar abundante cantidad de agua fresca y pura potable durante todo el día.
  • Aprovechar los momentos de las comidas para el encuentro y diálogo con otros.

Where To Find Proteins

Proteins

They are basic constituents of the skin. Where to find them?
An adequate intake of legumes, grains, nuts, fish, egg products and milk as well as meat, according to the criteria of a balanced diet is essential for renewal and good appearance of our skin.

Where To Find Proteins

Recommendations

  • Eat in moderation and include a variety of foods at every meal.
  • Eating yogurt or fromage frais.
  • Eating daily fruits and vegetables of all kinds and color.
  • Eat white meat removing visible fat, avoiding excess.
  • Prepare your meals with vegetable oil and avoid cooking fat.
  • Decrease consumption of sugar and salt.
  • Consuming breads, cereals, pasta, flour, starch grains and legumes.
  • Avoid consumption of alcoholic beverages. No snuff.
  • Take plenty of fresh, pure drinking water throughout the day.
  • Seize the moments of meals to meet and dialogue with others.
 
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10 beneficios del pescado para la salud del corazon

¿Te gusta el pescado? – A mi también!

El pescado no solo es delicioso, nutritivo y además nos ayuda a perder algunos kilitos, sino que también tiene beneficios para nuestro corazón, averigua cuales en esta infografía.

No te olvides de compartir, tuitear y pinear!

Clic en la imagen para verla en tamaño completo
10 beneficios del pescado para la salud del corazon

 
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LUNES SIN CARNE : DETOX TOTAL /MEATLESS MONDAY

Los lunes siempre hablamos de Detox. Hoy quiero hablarte de un detox aún mas beneficioso para ti y para el planeta tierra. Qué tal si hoy no comes carne? Que tal si sólo con no hacerlo estás contribuyendo a un proceso importante en la conservación de este , Tu PLANETA, y además estas BAJANDO DE PESO y CURANDOTE  sin querer…queriendo.

Te explico de que se trata:

TERMINAR CON EL HAMBRE MUNDIAL
Si quiere evitar que mil millones de persona pasen hambre cada día; si quieres evitar las muertes innecesarias que ocurren cada 5 segundos debido a la hambruna, entonces un estilo de vida vegano es la solución para resolver las situaciones difíciles actuales que debido al uso ineficiente de recursos dirigidos hacia la agricultura animal. Los granos actualmente utilizados para alimentar al ganado son suficientes para alimentar a dos mil millones de personas. De acuerdo con un reciente reporte de Compasión en la Granja Mundial, “los cultivos que podrían ser usados para alimentar al hambre son usados para engordar a los animales criados para comida.” Lleva más de 7.2 kilogramos producir solo medio kilogramo de carne animal para el consumo.

ENTONCES PARA PODER EMPEZAR PASO A PASO , NO COMAMOS CARNE LOS LUNES. NO CREO QUE MUERAS POR NO HACERLO!

POR QUE?

1.La carne provoca el envejecimiento celular prematuro.
2. La grasa animal genera la formación de excesivo colesterol en la sangre.
3.Los animalitos son reproducidos casi artificialmente, por usar abundantes hormonas químicas para engorde y crecimiento.
4. Los alimentos artificiales (embutidos, hot dog, hamburguesas, carne molida) contienen elementos venenosos para su procesamiento. 
5.Los atunes enlatados necesitan colorantes, antioxidantes, conservantes, saborizantes, neutralizantes, etc. para darle gusto al paladar aunque esté guardado por muchos años.


lee esta página super interesante


Por favor firma esta petición y reenvíela a tus amigos y familiares.

http://www.gopetition.com/petitions/meat-free-monday-in-latin-america.html


Ojalá puedas ir a esta página y firmar la solicitud 

ENGLISH:

According to a report prepared by the World Bank in December 2008, Latin America and the Caribbean regions represent about: 8.5% of the worlds population and GDP; 6% of energy sector emission; and 12% of global emissions – this figure takes into account all the greenhouse gases, the deforestation and the change in use of soil.

These percentages might appear minor compared to other regions or countries; however as a whole we Latin America is experiencing the direct effect of global warming. The temperatures in the region rose about 1ºC in the 20th Century, while the rise of the sea level increased about two to three millimeters a year from the 1980’s. Also extreme weather patters are observed such as rain patterns in some areas in the South of Brazil, Paraguay and Uruguay which register more rain, while in others regions such as in the south of Chile, the Southwest of Argentina and the south of Peru rainfall has diminished. Unfortunately, extreme climatic phenomena are more common in resulting in a major number of periods of intense rains and consecutive dry days.

Additionally, Latin America is home to one of the most rich and biological diverse environment on the planet. It has world biggest forests area. The Amazon is home to some of the most dense and unique diversity of flora and fauna in the world. The Amazon as well as many tropical areas of Latin America are experiencing unprecedented loss of biodiversity. Casing the destruction of there infrastructure, creating problems of health and economic deprivation, among others. Due to the impact that meat is having on the environment, not only is our nation in peril but our precious plant is also experiencing the effects of animal agriculture too. Thus it is critical that we reduce our consumption of this carbon intensive product as an effective solution to the climate change crisis. But just as important we must reduce the more potent and shorter lived gases such as methane and nitrous oxide.

This petition calls for the governments of Latin America to take an immediate action declaring that every Monday will be a “Meat Free Monday” as well as promote the many health and environmental benefits of the pure vegetarian (vegan) lifestyle to the general public.

ENDING WORLD HUNGER
If you want to stop 1 billion people from going hungry each day; If you want to stop the needless deaths taking place every 5 seconds due to starvation then a vegan lifestyle is the solution to solve these dyer diet driven situations due to the inefficient use of resources directed towards animal agriculture. Grain currently fed to livestock is enough to feed 2 billion people. According to a recent report by Compassion in World Farming, “crops that could be used to feed the hungry are instead being used to fatten animals raised for food.” It takes up to 16 pounds of grain to produce just 1 pound of edible animal flesh.

We call on everyone’s support in helping to urge the governments of Latin America and its citizens to adopt and promote a “Meat Free Monday”.

 
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TE GUSTA EL SUSHI?DESCUBRE SU ORIGEN Y LOS TIPOS DE SUSHI

Eres nuevo o nueva en esto del sushi? a mi me encanta pero confieso que he aprendido a comerlo ,porque aunque es bastante saludable ,contiene calorías y me he dado cuenta que si el pescado no es fresco y es criado en farms y no es de los que nada libre en el mar, me cae de la patada!

También he aprendido pedirlo con arroz integral y no añadirle soya pues tiene mucha sal.Pido antes alguna ensalada con aderezo ginger o gengibre y asei como un poco menos.

Si no entiendes mucho de sushi,  les dejo algunos nombres de sushi básico para poderlos ordenar en su restaurante o barra sushi de su preferencia.

Nigiri: rectángulos de pescado sobre arroz de sushi, este arroz ha sido sazonado previamente con vinagre, azúcar y sal. Este tipo de sushi se puede comer con las manos.
Temaki: conos de nori (alga seca color negro-verde) rellenos de arroz de sushi, pescado o vegetales. Estos también son llamados rollos de mano.
Inari: cuadros de tofu sazonado y frito relleno con arroz de sushi.
Maki/Makimono: arroz de sushi por fuera o dentro y alga nori rellenos de pescado o vegetales, hay diferentes tipos de maki algunos de estos son:
  • Futomaki: rollos de arroz con alga nori de tamaño muy grande, más de una pulgada y media de diámetro, rellena con pescado o vegetales.
  • Hosomaki: este es un rollo más delgado y pequeño, consiste en alga nori por el exterior y relleno con arroz y un ingrediente ya sea pescado o vegetales.
  • Uramaki: rollos que tienen el arroz por fuera y nori en el interior, este puede estar relleno con dos o más ingredientes, por fuera se esparcen semillas de sésamo o hueva de pez.
Estos son algunos de los nombres de una variedad extensa y deliciosa de diferentes tipos de sushi. Espero que les sean útil cuando vayan a comer en un restaurante de comida japonesa
QUIERES SABER MAS? ORIGEN DEL SUSHI!
Si bien la gastronomía japonesa es reconocida en el mundo occidental desde hace algunos años, la tradición del Sushi es milenaria, y se ha mantenido así de generación en generación.

El origen del sushi se remonta al siglo IV A.C., en el Sudeste de Asia. El pescado limpio, salado y destripado se ponía en arroz, su fermentación natural, produciria luego el alcohol necesario para su conservación. A este tipo de sushi se lo denominó nare-sushi. Se mantenía por un par de meses en proceso de fermentación y entonces se consumía sólo el pescado y el arroz se desechaba. Con el tiempo se extendió a lo largo de China y luego, alrededor del siglo VIII en el periodo de Heian, se introdujo en Japón. En un principio se utilizaba esta técnica para preservar el pescado en tiempos de escasez, pero alrededor del siglo XIV los japoneses comenzaron a comer también el arroz.

El entonces llamado seisei – sushi llegó a ser popular al final del período de Muromachi. Este tipo de sushi fue consumido mientras el pescado estaba todavía en parte crudo y el arroz no había perdido su sabor. De esta manera, el sushi llegó a ser parte del arte culinario en lugar de una manera de conservar la comida.

Más tarde, en la era de Edo, el japonés comenzó haciendo haya-sushi que fue creado como una manera de comer arroz y pescado; este plato era único para la cultura japonesa. En vez de ser sólo usado para la fermentación, el arroz fue mezclado con el vinagre y combinado no sólo con pescado sino también con varios vegetales y con comidas en conservas, Adquiriendo de ese modo, las primeras notas del sushi que hoy conocemos.


Al principio de siglo XIX, cuando Tokio todavía se llamaba Edo, la industria de comida era principalmente dominada por stands de comida móviles, donde se originaron los nigiri-sushi.

Edomae que literalmente quiere decir “delante de la bahía de Tokio,” era donde se obtenía el pescado fresco y la sabrosa alga marina para el nigiri-sushi. Como resultado, también se llamó el Edomae-sushi, y se tornó popular entre la gente de Edo después de que Yohei Hanaya, un creativo cocinero y quizá el primer sushi man de la era moderna, transformara el concepto del plato, haciendolo simple, delicioso y delicado.

 
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tips para COMPRAR PESCADO!



  1. Fíjese que permanezcan cubiertos con abundante hielo

  2. Verifique que la piel este firme al tocarlos y que no seda al presionarlo con los dedos

  3. Cerciórese de que los ojos estén brillantes

  4. Revise que las agallas estén bien rojas

  5. Asegúrese de que huela bien

  6. Si el pescado está envasado o empaquetado, revise la fecha de expedición

  7. Verifique que el empaque no esté roto o abollado

  8. Lávelos y guárdelos en el refrigerador hasta el momento de prepararlos

  9. Una vez que se descongela no se debe volver a congelar

  10. No lo guarde congelado por más de un mes





 
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