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Pineapple and Tuna Diet

Posted on Mar 26 by chicanol

On Mondays I always like to reference diets on the market as each one of us is different and what helps you, may not work for me.

Here I share this diet with you.

The basic food of this diet are tuna and pineapple.
Tuna is a food known for being very low in fat and calories. It is food that is widely used in diets for weight loss and combat cholesterol. In addition, tuna is also rich in omega 3 and omega 6 and linoleic acid, vitamins, protein and calcium.

The pineapple is a diuretic and detoxifying fruit.
If we combine all the benefits we provide both have the perfect diet food.

This diet provides the body with about 1300 calories a day, along with the properties thatwe offer the tuna and pineapple help you lose about 4 kg in just one week.

You must drink at least 2 liters of water daily.

Diet:

BREAKFAST
Choose from:

- A can of tuna raw, a slice of pineapple and a green salad.
- A tea, a slice of bread with cheese and orange juice or grapefruit natural.

LUNCH
Choose from:

- A salad or vegetables with a can of tuna in water, all accompanied by a cup of brown rice. For dessert: a slice of pineapple or melon.
- A cup of soup diet, a can of tuna salad naturally accompanied by a median of vegetables and dessert, grilled fruit.

DINNER
Choose from:

- A can of tuna raw, a salad of lettuce, tomato and celery, a vegetable dish and a grilledslice of watermelon.
- A cup of vegetable soup diet, a can of tuna and rice accompanied by cooked vegetables and a fruit salad. (Dietasinet)

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QUE ES El APETITO Y COMO CONTROLARLO

Posted on Feb 27 by chicanol

Apetito (Del lat. appetītus). Impulso instintivo que lleva a satisfacer deseos o necesidades.

El apetito es el deseo de ingerir alimento, sentido como hambre. El apetito existe en todas las formas de vida superiores, y sirve para regular el adecuado ingreso de energía para mantener las necesidades matabólicas. Es regulado por una estrecha interacción entre el aparato digestivo, el tejido adiposo y el cerebro. (wikipedia)

La definición puede decir lo que queira pero el apetito para mi , a veces es como un castigo. yo sé qeu el punto de vista de los nutricionistas nos dice que es un aviso de nuestro cuerpo de que necesitamos alimentarnos. Es bien sabido que hay alimentos que enganchan, comidas a las que no podemos resistirnos, como el chocolate, los dulces, los aperitivos, las grasas saturadas o el café. Esto se debe a que su ingestión estimula zonas cerebrales relacionadas con la adición y mecanismos cerebrales de recompensa. De ahí que sucumbamos a sus encantos con mayor devoción cuando nos encontramos bajos anímicamente.Pero que pasa cunado ese apetito se vuelve un tormento y nos persigue a cualquier hora del día. No voy a hacer un análisis psicólogico al apetito que tenemos, sino vamos a buscar soluciones para identificarlo y disminuirlo y alimentos que nos ayuden a esto!

Piñas del árbol de pino: Algunas investigaciones recientes han indicado que los ácidos grasos que se encuentran presentes en esta clase de piñas logran iniciar la liberación de una hormona que suprime el apetito y que es llamada pancreozimina. Para consumirlo lo puedes rociar sobre las ensaladas diarias o mezclarlas en un pesto.
Comida caliente: Que quede claro que es caliente al tacto y no picante. De acuerdo a estudios de la Fundación de Investigación del Olor y el Sabor en la ciudad estadounidense de Chicago, los aromas liberados por la comida caliente hacen que te sientas llena más rápido al afectar tus centros de saciedad en el cerebro.
Hojas verdes: Lechuga Iceberg, espinaca, lechuga romana, repollo y otras verduras de hojas verdes son casi todas libres de calorías. Y en la mayoría de los casos, las pocas calorías que tienen se queman simplemente en la digestión.
Aceite de Oliva: Investigadores de la Universidad de Cornell han descubierto que durante las comidas cuando untamos nuestro pan con aceite de oliva en vez de mantequilla, comían menos y consumían cerca de 52 calorías menos en general. Aunque no están seguro de qué es, ellos creen que este aceite tiene un ingrediente que hace que la comida sea más saciante.