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Antes de empezar a estudiar para convertirme en nutricionista siempre escuchaba de la importancia de desayunar.

A mi me encanta desayunar. El problema es que lo mas difícil para algunas personas es buscar una manera saludable para cada uno.

Te invito a que hagas una prueba.

Haz 5 días de desayunos diferentes!

Por ejemplo:

• Lunes: huevos
• Martes: cereal
• Miércoles: pan integral con mermelada y pavo
• Jueves: Jugo de vegetales naturales
• Viernes: avena

Y ve anotando como te vas sintiendo después de que comes y por unas horas antes del almuerzo!
De esta manera descubrirás o que es mejor para tu cuerpo!

Ejemplos de desayunos completos

• Cereal entero con leche descremada y frutas.
• Yogurt descremado con frutas y una tostada integral o cereal
• Queso bajo en grasa con una tostada y una salchicha baja en grasa
• Una bagel pequeña con queso descremado o bajo en grasa con frutas o jugo natural
• Una omelet de claras de huevo con vegetales y tortilla o pan integral
• Frijoles hervidos o refritos (con poca grasa), una tortilla o pan integral y fruta
• Pan queques (hot cakes) de harina integral con fruta y leche descremada.
• El café por si solo no tiene calorías y es parte integral de nuestro desayuno latino, podemos tomarlo solo o con leche con azúcar o con endulzado.