Tag Archives: remedios para el ronquido

Ay los ronquidos!

La mayoría de las mujeres que conozco que duermen al lado de un hombre se quejan de que la pareja ronca . Uno que otro amigo me ha confesado también que su mujer también emite sonidos al dormir.

No importa de quien venga, el ronquido a mi me parece insoportable.

Alrededor del 45% de los adultos normales roncan al menos ocasionalmente, y 25% son roncadores habituales. El ronquido patológico es más frecuente en los hombres y en las personas con sobrepeso; generalmente empeora con la edad.

Así que aquí les doy una guía a ver si se puede mejorar el ronquido de la pareja.

A los roncadores moderados u ocasionales les conviene probar las siguientes medidas de autoayuda:

• Adoptar un estilo de vida atlético y realizar ejercicios diarios para tonificar los músculos y bajar de peso.
• Evitar los tranquilizantes, las píldoras para dormir, y los antihistamínicos antes de acostarse.
• Evitar las bebidas alcohólicas las 4 horas y las comidas pesadas las 3 horas antes de acostarse.
• Establecer pautas de descanso regulares.
• Dormir de costado en lugar de espaldas.
• Levantar la cabecera de la cama 4 pulgadas.