En esos días en que el sueño parece no llegar y das vueltas en la cama sin poder dormir, estas poses de yoga pueden ser tus mejores aliadas.

Intenta estas poses de yoga sumamente fáciles y dile adiós al insomnio.

1.- Pose del pez:

Aunque parece extraña es una de las poses que mas me gusta. Relaja mi cuello y puede ser beneficiosa si sufres de dolores en la cervical.

10 Smooth Yoga Stretches For a Good and Pleasant Sleep

2.- Twist suave para la espalda:

Nada como un auto masaje antes de dormir.

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3.- Pose de la paloma:

perfecta para abrir las caderas , quitar la tensión del cuello y de la cara.

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4.- Mecerse sobre la espalda:

recuerda tu etapa de niño con esta posición. Es jugar como cuando eras niño , de esa manera balanceas tu cuerpo y tus energías.

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5.- Piernas en la pared

Esta pose es muy útil también para calmar la ansiedad y volver a tu centro.

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6.- La diosa reclinada:

la fuerza creadora se conecta contigo y relajas la pelvis y tu area de la creación.

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7.- Meditación consciente (mindful meditation)

es aquí es ahora, es el momento de dormir , de relajarte , de respirar y dejar pasar los pensamientos, Tu cuerpo debe nutrirse durante tus ocho horas de sueño.

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9.- La pose del niño

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10.- El ventilador

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              Las ilustraciones fueron tomadas de Mamabee.com