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By @LauraTermini #Miami 2008
🥇White House Top Latina Blogger
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Nov 29

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Mi #chicanol aquí te doy una idea para romper tu

Mi #chicanol aquí te doy una idea para romper tu ayuno intermitente. 🌞 ¡queso cottage! 🧀 Esta opción es perfecta para empezar el día con energía sin sentirse pesado. El queso cottage es bajo en calorías pero alto en proteínas, lo que lo hace ideal para mantener la saciedad y apoyar el metabolismo. Además, su textura cremosa y su sabor suave lo hacen muy versátil para combinar con frutas, nueces o incluso un toque de miel. 🍯🍓 ¿Cómo prefieres tú tu queso cottage en la mañana? ¡Cuéntame en los comentarios! #DesayunoSaludable #AyunoIntermitente #QuesoCottage ...

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Nov 28

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Practicar y practicar hasta aprender cómo hacer l

Practicar y practicar hasta aprender cómo hacer las rutinas de una manera que te salga natural. Por supuesto tener ayuda de entrenador para mí asido el cambio total, ir al gimnasio donde todo esté limpiecito, tengan los mejores equipos, y la mejor actitud para ayudarme a mejorar.
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#fitness
#gymmotivation ...

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Nov 28

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🌙✨ Mi #chicanol Hoy quiero compartir contigo

🌙✨ Mi #chicanol Hoy quiero compartir contigo algo fundamental para nuestra salud que a menudo pasamos por alto: la importancia de dormir en una cama cómoda y en una habitación limpia para nuestro equilibrio hormonal.

¿Sabían que un buen descanso no solo se trata de las horas que dormimos, sino también de dónde y cómo lo hacemos? Una cama cómoda y una habitación limpia y ordenada pueden hacer maravillas para nuestras hormonas. 🛏️

Cuando dormimos en un ambiente limpio y en una cama que realmente nos brinda el soporte necesario, nuestro cuerpo puede relajarse y regenerarse de manera óptima. Esto es crucial para mantener el equilibrio hormonal, el cual influye en nuestro estado de ánimo, energía, e incluso en nuestro metabolismo. 🌟

Además, un entorno limpio reduce la posibilidad de alergias y problemas respiratorios, lo que también contribuye a un mejor sueño. Y recordemos, ¡un sueño de calidad es sinónimo de una vida saludable! 😴

Así que, ¡no subestimen el poder de una buena cama y una habitación limpia! Hagan de su habitación un santuario de descanso y vean la diferencia en su bienestar general. 💤

#SaludHormonal #DescansoSaludable #HabitaciónLimpia #SueñoReparador ...

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Nov 27

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¿Mi #chicanol Sabías que sumergirte en las pági

¿Mi #chicanol Sabías que sumergirte en las páginas de un buen libro puede tener un impacto positivo en tus hormonas? 🤔💡

La lectura no solo nutre nuestra mente, sino que también puede ser un aliado poderoso para nuestro equilibrio hormonal. Aquí te explicamos cómo:

1️⃣ Reducción del Estrés: Cuando nos perdemos en una historia fascinante, nuestro cuerpo tiende a relajarse, lo que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Un descenso en el cortisol puede contribuir a un equilibrio hormonal más saludable.

2️⃣ Mejora del Sueño: Leer antes de dormir es una forma excelente de preparar nuestro cuerpo para un descanso profundo y reparador. Dormir bien es esencial para mantener nuestras hormonas en armonía.

3️⃣ Estímulo de la Felicidad: Los libros que nos inspiran o entretienen aumentan la producción de serotonina y dopamina, hormonas asociadas con la felicidad y el bienestar. ¡Una dosis extra de alegría nunca está de más!

4️⃣ Conexión Emocional: Al identificarnos con los personajes y sus vivencias, experimentamos una amplia gama de emociones que pueden influir positivamente en nuestro equilibrio emocional y hormonal.

Así que, ya lo sabes, ¡sumérgete en un buen libro y deja que sus páginas te lleven a un viaje de bienestar hormonal! 📖💖

#Lectura #BienestarFemenino #Hormonas #Libros #SaludHormonal ...

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Nov 26

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🌿💚 Cuida de tu sonrisa y del planeta al mism

🌿💚 Cuida de tu sonrisa y del planeta al mismo tiempo. 💚🌿

Hoy quiero hablarte sobre la importancia de usar hilo dental sin plástico. 🦷♻️ El hilo dental es esencial para mantener una buena salud bucal, pero también es crucial ser consciente de su impacto ambiental. 🌍

🌱 ¿Por qué elegir hilo dental sin plástico?
1️⃣ Reduce la contaminación: Los hilos dentales convencionales a menudo están hechos de plástico, que puede terminar en nuestros océanos y dañar la vida marina.
2️⃣ Biodegradable: Los hilos dentales sin plástico están hechos de materiales biodegradables, lo que significa que se descomponen más fácilmente en la naturaleza.
3️⃣ Más saludable: Algunos hilos dentales tradicionales pueden contener productos químicos dañinos, mientras que los naturales son más seguros para ti y el medio ambiente.

💡 ¡Aporta tu granito de arena! Usa hilo dental sin plástico y ayúdanos a mantener sonrisas saludables y un planeta limpio. 💪🌟

#SaludBucal #CuidadoDental #Sostenibilidad #SinPlástico #CuidaElPlaneta #SonrisaSaludable ...

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Nov 25

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Mi #chicanol en el programa de @umiamihealth que l

Mi #chicanol en el programa de @umiamihealth que les he venido comentando, puedes consolidar todas tus citas, procedimientos médicos, inquietudes en un solo lugar. ¡Con su ayuda, ¡nunca tendrás que preocuparte por perder una cita importante!

🌟 La salud es riqueza, y este programa hace que mantenernos saludables sea más fácil que nunca. ¡No te lo pierdas!
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#healthtalks

#Salud #CitasMédicas #UniversidadDeMiami #VidaSaludable #CuidadoPersonal #SaludPreventiva ...

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Nov 23

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🍁✨Feliz Día de Acción de Gracias✨🍁 Ho

🍁✨Feliz Día de Acción de Gracias✨🍁

Hoy, en este día tan especial, quiero tomar un momento para expresar mi más profundo agradecimiento a cada uno de ustedes, la maravillosa comunidad de Chicanol 🌟

Su apoyo constante, sus palabras de aliento y su participación activa en nuestro blog han sido la luz que guía mi camino. Cada comentario, cada like, y cada mensaje compartido, me ha inspirado a seguir creando contenido que resuene con sus vidas y sus corazones. 💖

En este Día de Acción de Gracias, les extiendo mi gratitud más sincera. Gracias por ser parte de esta increíble aventura, por cada momento que hemos compartido y por todos los que están por venir. Juntos, hemos creado una comunidad llena de amor, respeto y crecimiento mutuo. 🙏

Que este día se llene de momentos felices, amor familiar y mucha gratitud. ¡Les deseo un maravilloso Día de Acción de Gracias lleno de bendiciones!

Con todo mi cariño @lauratermini #thanksgiving ...

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Nov 23

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Prepara tu cuerpo para un super 2024! Hoy es 1 de

Prepara tu cuerpo para un super 2024!
Hoy es 1 de Noviembre 🤪
Wow! El tiempo pasa volando y este año ya se nos fue.
No te dejes vencer o pensar que si ya no lo hiciste ahora para qué.
Vamos… motívate … cada despertar es una nueva oportunidad.
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#retohfc
#gym
#strenghttraining ...

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Nov 23

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🚿 La Magia Hormonal de las Duchas 🌊 ¿Mi #ch

🚿 La Magia Hormonal de las Duchas 🌊
¿Mi #chicanol Sabías que una simple ducha puede ser una receta para el bienestar hormonal? Aquí te explico cómo:

1. Conexión Elemental: El agua no es solo para limpiar el cuerpo, es un elemento poderoso que nos conecta con la naturaleza. Al cerrar los ojos bajo la ducha, te reconectas con el agua como elemento vital, lo que puede ayudar a equilibrar tus hormonas.

2. Meditación Acuática: Deja que el agua fluya y lleva tu mente a un estado de calma. Esta práctica meditativa puede reducir el cortisol, la hormona del estrés, y promover la liberación de serotonina y dopamina, hormonas asociadas con la felicidad y el bienestar.

3. Temperatura y Hormonas: Alternar entre agua caliente y fría puede mejorar la circulación y la respuesta al estrés. El agua fría estimula la adrenalina y la noradrenalina, mientras que el agua caliente puede promover la relajación y la reducción del estrés.

4. Respiración y Agua: Mientras te duchas, concéntrate en tu respiración. Una respiración profunda y controlada puede influir positivamente en tu sistema endocrino, ayudando a regular tus hormonas.

👉🏻Así que la próxima vez que te duches, recuerda, no es solo higiene, es una oportunidad para reconectar con tu cuerpo y mente, y darle a tus hormonas un impulso de bienestar.

#DuchaDeBienestar #HormonasFelices #ConexiónConElAgua #MeditaciónEnLaDucha #SaludHormonal ...

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Nov 22

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✨En Armonía con Nuestro Cuerpo y Entorno✨

🥗 Comer sano no es solo una cuestión de alimentos, sino también del ambiente en el que nos alimentamos. Nuestras hormonas, esas pequeñas mensajeras químicas en nuestro cuerpo, responden no solo a lo que comemos, sino también a cómo y dónde lo hacemos.

🌿 Al elegir alimentos nutritivos y balanceados, estamos dando a nuestro cuerpo los nutrientes esenciales para un funcionamiento óptimo. Pero hay algo más en la ecuación: el ambiente. Comer en un lugar tranquilo, agradable y libre de estrés ayuda a que nuestro cuerpo absorba mejor estos nutrientes y regule de manera eficiente nuestras hormonas.

🧘‍♀️ ¿Sabías que el estrés puede alterar el equilibrio hormonal? Un ambiente sereno y positivo durante nuestras comidas puede hacer una gran diferencia. Este enfoque holístico no solo beneficia nuestra salud hormonal, sino que también mejora nuestra salud mental y bienestar general.

🍏 Entonces, la próxima vez que planees tu comida, piensa también en el ambiente. Un espacio limpio, una mesa arreglada, una conversación agradable o incluso un momento de silencio pueden transformar tu experiencia alimentaria.

💬 Comparte con nosotros: ¿Cómo haces de tus comidas un momento de equilibrio y bienestar? ¡Nos encanta leer tus experiencias!

#SaludHormonal #AlimentaciónConsciente #BienestarIntegral #VidaSaludable ...

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Nov 21

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¿Cuánto pagas por los huevos? 🥚 Sabías que

¿Cuánto pagas por los huevos? 🥚
Sabías que invertir en huevos orgánicos es una inversión en tu salud y en el planeta? 🌍🥚 Los huevos orgánicos son ricos en nutrientes y antioxidantes, provenientes de gallinas criadas en condiciones más naturales. Además, al elegirlos, apoyas prácticas agrícolas sostenibles y el bienestar animal. 💚🐔 Vale la pena cada centavo extra por estos beneficios incomparables. ¡Tu cuerpo y el mundo te lo agradecerán! #HuevosOrgánicos #SaludYBienestar #Sostenibilidad ...

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Nov 20

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El té de semilla de #papaya té ayudará a bajar

El té de semilla de #papaya té ayudará a bajar de peso, es depurativo, refuerza el sistema inmune, tiene altas propiedades antibacterianas, desintoxican el riñón y el hígado, y promueven la salud intestinal.
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¿Lo sabías?
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#reels #instagram #bajardepeso #peso #dieta #detox #desintoxicar #perderpeso ...

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Nov 19

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Mantén a raya a las hormigas y arañas de tu hoga

Mantén a raya a las hormigas y arañas de tu hogar de forma natural 🐜🕷️ ¡Tenemos la solución natural para ti! 🌿✨ Mezcla vinagre de manzana, clavos de olor y tus aceites esenciales favoritos para alejar a estos intrusos no deseados.

Instrucciones:
1. En un recipiente, mezcla 1 taza de vinagre de manzana.
2. Agrega 10-15 clavos de olor para potenciar el efecto repelente.
3. Añade 10-15 gotas de aceite esencial (puedes usar lavanda, limónmenta, citronela, etc., según tu preferencia).
4. Mezcla bien y vierte en una botella con rociador.

¡Ahora estás listo para usarlo! Rocía esta mezcla en áreas donde suelas ver hormigas y arañas, como ventanas, marcos de puertas y rincones. Disfruta de un hogar libre de plagas de forma natural y sin productos químicos nocivos. 🏡💚 #HogarNatural #RepelenteNatural #VinagreDeManzana ...

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Nov 18

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👚 ¡Tu salud importa! 🙌 Opta por el planchad

👚 ¡Tu salud importa! 🙌 Opta por el planchado con vapor en lugar de usar sprays químicos en tu ropa. Protege tu piel y evita la exposición a productos químicos nocivos. ¡Viste bien y siéntete bien sin comprometer tu bienestar! 💧🌸 #SaludYBienestar #RopaSinQuímicos
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#salud #chicanol ...

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Nov 17

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¡FALSO! Mi #chicanol la gripe no se contagia dire

¡FALSO! Mi #chicanol la gripe no se contagia directamente debido al frío en sí. La gripe es causada por un virus, específicamente el virus de la influenza, y se propaga principalmente de persona a persona a través de gotas respiratorias cuando alguien infectado tose, estornuda o habla cerca de otra persona.
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Es muy importante que mantengas una alimentación balanceada y saludable para tener nuestro sistema inmunológico reforzado ⚡️
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#reels #salud #mitos #gripe ...

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Nov 16

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Mi #chicanol a veces no tenemos el tiempo suficien

Mi #chicanol a veces no tenemos el tiempo suficiente para programar nuestras citas y dejamos la salud a un lado para ocuparnos de otras cosas. Pues les cuento que @umiamihealth tiene un programa que te ayudará a coordinar tus citas y todo lo necesario con referencia a tu salud y la de tu familia sin necesidad de hacer muchas llamadas ni comunicarte con diferentes departamentos
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Te dejo el link en mi story para más información. ¡Pruébalo y me cuentas cómo te va!
#healthtalks #healthfirst #health #women ...

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Nov 15

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✨ ¿Quieres un maquillaje que dure todo el día?

✨ ¿Quieres un maquillaje que dure todo el día? El primer es tu mejor aliado. 💁‍♀️ Aquí están algunos de sus beneficios:

1️⃣ Prolonga la duración: El primer crea una base suave y uniforme que ayuda a que tu maquillaje se mantenga fresco durante horas.

2️⃣ Minimiza los poros: Reduce la apariencia de los poros, dejando tu piel con un aspecto más suave y uniforme.

3️⃣ Mayor pigmentación: Realza la intensidad de tus sombras y labiales, haciendo que los colores destaquen.

4️⃣ Controla la grasa: Ayuda a controlar el brillo y el exceso de aceite, manteniendo tu piel mate.

5️⃣ Protección adicional: Algunos primers contienen SPF para proteger tu piel del sol.

¡Dale like si eres un amante del primer! 💖 #Maquillaje #Primer #Belleza ...

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Nov 14

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🌿 mi #chicanol ¿Sabías que cambiar a un desod

🌿 mi #chicanol ¿Sabías que cambiar a un desodorante sin aluminio puede hacer una gran diferencia en tu rutina de cuidado personal? Aquí te cuento por qué:

✨ Piel más Sana: Sin aluminio, nuestro desodorante es ideal para pieles sensibles. Reduce la irritación y permite que tu piel respire naturalmente.

🌱 Ingredientes Naturales: Comprometidos con tu bienestar y el del planeta, nuestros desodorantes contienen ingredientes orgánicos y naturales. ¡Cuida tu cuerpo y la naturaleza a la vez!

🚫 Sin Aluminio: Al evitar los sales de aluminio, nuestro desodorante no obstruye tus poros, permitiendo una desintoxicación natural y efectiva.

♻️ Empaque Eco-Amigable: No solo cuidamos de ti, sino también del medio ambiente con nuestros envases reciclables y sostenibles.

🌼 Protección Duradera: Experimenta una protección efectiva contra el olor todo el día, con la frescura y suavidad que solo los ingredientes naturales pueden ofrecer.

Haz el cambio hoy y siente la diferencia. ¡Tu cuerpo y el planeta te lo agradecerán! 💚

#VidaNatural #DesodoranteSinAluminio #CuidadoPersonal #EcoFriendly ...

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Nov 12

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Mi #chivanol l Hidratación es la Clave para una V

Mi #chivanol l Hidratación es la Clave para una Vida Saludable 💧

El agua es esencial para nuestra salud en más formas de las que podemos imaginar. 💦 Mantenerse hidratado no solo es refrescante, ¡sino que también tiene beneficios sorprendentes! Aquí tienes algunos datos clave sobre el agua:

1. 💪 Energía y Rendimiento: El agua ayuda a mantener tus niveles de energía y mejorar tu rendimiento físico y mental.

2. 🌟 Piel Radiante: La hidratación adecuada puede ayudar a mantener tu piel suave y radiante.

3. 🚰 Función de Órganos: El agua es esencial para el funcionamiento adecuado de tus órganos, como los riñones y el corazón.

4. 🏋️‍♂️ Control de Peso: Beber suficiente agua puede ayudarte a sentirte lleno y evitar comer en exceso.

5. 🚽 Digestión Saludable: La hidratación adecuada es clave para una digestión saludable.

¿Cuánta agua debes beber al día? La recomendación general es de al menos 8 vasos de 8 onzas (aproximadamente 2 litros) al día, pero tus necesidades pueden variar según tu actividad y clima.

¡Recuerda tomar pequeños sorbos durante todo el día para mantener una hidratación constante! ¿Cuántos vasos llevas hoy? 🥤 #HidrataciónSaludable #AguaEsVida #Bienestar ...

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Nov 11

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🌟 Disfrutar con Moderación mi #chicanol🌟 S

🌟 Disfrutar con Moderación mi #chicanol🌟

Sabemos lo tentador que puede ser darse un capricho, y está bien hacerlo de vez en cuando. Lo importante es recordar que el equilibrio es clave. 🗝️

✨ Si te apetece algo dulce, ¡adelante! Pero recuerda, la moderación es nuestra mejor amiga. Una pequeña porción puede satisfacer ese antojo sin desequilibrar tu alimentación. 🍪🥄

Así que la próxima vez que te provoque algo especial, no te prives, pero tampoco te excedas. Es todo sobre encontrar ese balance perfecto.

#Moderación #Equilibrio #VidaSaludable #DisfrutaConConciencia ...

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