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Ejercicio Para El Lumbago / Exercise For The Lumbago

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By @LauraTermini #Miami 2008
🥇White House Top Latina Blogger
🥇 United Nations Excellence Recipient

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May 20

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Una espalda fuerte es necesaria para lucir bien, p

Una espalda fuerte es necesaria para lucir bien, pero también para una buena salud de tus hombros.
✔️✔️✔️
Uno de los mejores ejercicio para sumar series a tus tracciones, mejorar el aspecto de tu espalda y la salud de tus hombros es el FACE PULL 🏋️🏋️‍♀️🏋️‍♂️💪🏻
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#gym ...

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May 18

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No hay necesidad de pasar por tratamientos doloros

No hay necesidad de pasar por tratamientos dolorosos, si el especialista sabe qué productos usar.

Lugar : @aldanalaserve ✔️
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#laser
1️⃣ anestesia tópica: con este tipo de anestesia, debes pasar de unos 10 15 o 20 minutos. Depende de qué tipo de piel tienes y así cuando el especialista haga el tratamiento con LASER, no sentirás dolor. ...

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May 16

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Puente de glúteos: un ejercicio que puedes hacer

Puente de glúteos: un ejercicio que puedes hacer con poco peso, sola o pidiéndole al entrenador o ayudante del gimnasio que te ayude.
¿ Cuántas veces a la semana entrenas, piernas y glúteos?

Mientras más fuertes estén las piernas mejor envejecerá el cerebro. Así lo indica un estudio de diez años del King’s College de Londres en 300 gemelos.
Según el equipo de investigadores, la fuerza de las piernas es un indicador útil de la cantidad de ejercicio que hace la persona para mantener la mente en buena forma.
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#gym
#gymmotivation
#gymgirl ...

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May 13

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La hidratación del cabello tiene que ver con qué

La hidratación del cabello tiene que ver con qué tipo de cabello tienes, que poroso lo tienes, cuántas veces te lo pintas en el mes, y realmente cómo está tu cabello.

💇‍♀️ Cabello curly : estación profunda cada 15 días en Salon, y puedes hacerte las caseras una vez a la semana con ingredientes naturales.

🙆🏼‍♀️Cabello sin tratar : una vez al mes porque no está maltratado.

💇‍♀️: Cabello procesados o o cirugía capilar, sean orgánicas o permanentes: son profunda una vez a la semana.
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.#cuidadocapilar ...

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May 7

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Sólo duré un minuto 16 segundos en -176. Primera

Sólo duré un minuto 16 segundos en -176. Primera vez que uso esta máquina y el resultado me encantó, me sentí Super relajada, pero a la vez con energía, es difícil explicarlo, pero fue así. Esperando mi segunda sesión y les voy contando.
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#cryo
#chicanol
#biohacking ...

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May 4

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Mis hermosas mujeres de Aldana en este mega combo.

Mis hermosas mujeres de Aldana en este mega combo.
La radiofrecuencia es uno de mis tratamientos favoritos de mantenimiento.
¿Sabías que acumulas puntos con cada servicio y puedes tener mega descuentos?
Gracias por consentirnos 💖
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#laser
#radiofrecuencia
#aldanalaser ...

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May 2

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¿Sufres de alergias estacionales? 🤧 ¿Buscas u

¿Sufres de alergias estacionales? 🤧 ¿Buscas una solución natural para mejorar tu respiración? 🌬️ ¡El agua salada y las termas podrían ser tu salvación! 💦 Descubre los beneficios de sumergirte en aguas termales para despejar tus vías respiratorias y aliviar esos molestos síntomas alérgicos. 🏞️ Además, ¡si no tienes acceso a unas termas, puedes recrear este remedio en casa con agua y sal! 🏠 #RespiraLibre #AguasTermales #SaludNatural 🌿 ...

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May 1

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The pain is real! Entrenar para tener resultados a

The pain is real! Entrenar para tener resultados a corto y largo plazo!
¿Cuántos días a la semana haces piernas?
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#gym ...

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Apr 29

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¡Descubre tres tipos de pan saludables para empez

¡Descubre tres tipos de pan saludables para empezar tu día con energía y sabor! 🥖💪

1. **Pan Keto**: Perfecto para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos. ¡Disfruta del sabor del pan sin preocuparte por los niveles de glucosa!

2. **Pan integral**: Una opción rica en fibra y nutrientes esenciales. ¡Te mantendrá lleno por más tiempo y promoverá una digestión saludable!

3. **Pan de centeno**: Con un delicioso sabor y menos calorías que el pan blanco, es una excelente opción para quienes buscan mantenerse en forma sin sacrificar el gusto.

¡Y no olvides el pan gluten free para aquellos con sensibilidades o intolerancias al gluten! ¡Cuida tu salud sin renunciar al placer de un buen pan! 🌾🍞 #PanSaludable #DesayunoNutritivo #GlutenFree ...

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Apr 27

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TERAPIA ANTI ENVEJECIMIENTO! 👀 ¿Conoces los be

TERAPIA ANTI ENVEJECIMIENTO! 👀
¿Conoces los beneficios de #infrared light?

Mientras estoy en ensayo busqué en Caracas un centro que tiene unas instalaciones espectaculares @dibronze.ve . En esta oportunidad estoy con EVA! … una máquina con varias funciones..🤖🤖🤖

Yo escogí terapia para reactivación de colágeno y ácido hialurónico. Es esencial, no sólo para la elasticidad de la piel, sino para activar todo mi cuerpo.
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#biohacking
#caracas
#antiedad ...

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Apr 26

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Comenta si te pasa y te digo qué estoy haciendo!

Comenta si te pasa y te digo qué estoy haciendo! 💬

“¿Notas cambios en tu cabello después de los 40? 😔💇‍♀️ Las hormonas, la genética y el daño pueden jugar un papel importante en la pérdida de cabello en las mujeres.

¿Qué tratamientos has probado para combatirlo? Comparte tus experiencias en los comentarios. 💬✨ #PérdidaDeCabello #MujeresDespuésDeLos40 #TratamientosCapilares” ...

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Apr 22

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Mi bella Marianto me asustó de verdad! 😱🥰😜

¿Te gusta entrenar con AMIGAS?

Las actrices debemos estar en forma pues las horas de ensayo son largas y el cuerpo debe mantenerse y seguir y seguir sin colapsar.
¿Cuántos días entrenas en la semana?
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#gym
#retohfc
#caracas ...

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Apr 21

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¡Ponte en contacto con la tierra y siéntete mejo

¡Ponte en contacto con la tierra y siéntete mejor con estos 3 tips de grounding! 🌿💪

1️⃣ Conéctate con la naturaleza: Da un paseo descalzo por el césped o la arena para absorber la energía terrestre.

2️⃣ Medita al aire libre: Encuentra un lugar tranquilo al aire libre para meditar y sentir la tierra bajo tus pies.

3️⃣ Prueba la respiración consciente: Dedica unos minutos al día a respirar profundamente y visualiza tus raíces extendiéndose hacia la tierra.

¡Experimenta los beneficios del biohacking y empieza a sentirte en sintonía con la naturaleza! 🌱✨ #Grounding #Biohacking #BienestarNatural ...

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Apr 18

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Hacer este ejercicio no es difícil, pero tenemos

Hacer este ejercicio no es difícil, pero tenemos que tener precaución y ser conscientes del movimiento para no lesionarnos.

➡️No levantes los glúteos: Para evitar lesiones, los glúteos siempre deben permanecer sobre la máquina durante la flexión de rodillas. Además la espalda siempre debe mantenerse completamente plana contra el asiento.
➡️Cuando extiendas las piernas no bloquees las rodillas. Mantén siempre una leve flexión en las piernas para proteger la articulación de la rodilla de posibles lesiones y para concentrar todo el tiempo el trabajo en los músculos de la pierna.
➡️No hagas medias repeticiones. No acortes el rango de movimiento. Baja todo lo que puedas sin forzar la posición y sin levantar las caderas. De nada vale ponerte 1000 kilos si solo los mueves unos pocos centímetros.
➡️No despegues los talones de la plataforma. La base del movimiento está en tus pies, así que generarás más fuerza si mantienes los talones apoyados en la plataforma. De lo contrario, se pueden sobrecargar las rodillas.
➡️No hagas movimientos bruscos. Desciende de manera controlada por el músculo.
➡️Mantén las rodillas hacia fuera. Girar las rodillas hacia adentro puede provocar un desgaste articular y también en tus ligamentos. Además, estás sobrecargando la articulación de la cadera.

¿Qué te parecen estos tips?
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Apr 13

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¡Reduce tu cortisol y libera estrés con estos 3

¡Reduce tu cortisol y libera estrés con estos 3 simples pasos! 🌿☀️💨

1️⃣ Disfruta de paseos revitalizantes en la naturaleza 🌳 Respira aire fresco y sumérgete en la belleza natural que te rodea. ¡La naturaleza es la clave para calmar tu mente y tu cuerpo!

2️⃣ Dedica tiempo a contemplar el sol 🌞 ¡Deja que sus rayos te llenen de energía positiva y vitamina D! Un poco de sol cada día puede hacer maravillas para tu bienestar.

3️⃣ Practica la respiración consciente 🧘‍♂️ Tómate unos minutos para respirar profundamente y relajar tu cuerpo y mente. ¡La respiración es la clave para encontrar la calma en medio del caos!

¡Integra estos hábitos en tu rutina diaria y notarás la diferencia! ✨ #Bienestar #CalmayTranquilidad #VidaSaludable ...

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Apr 9

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✨ ¿Cómo estás hoy? Quería contarte sobre tod

✨ ¿Cómo estás hoy? Quería contarte sobre todos los videos que he estado compartiendo en nuestra cuenta de Instagram. 🌿💪

Aquí encontrarás desde mis rutinas de ejercicios para mantenerte activa y saludable hasta mis recetas deliciosas y nutritivas para cuidar tu bienestar desde adentro hacia afuera. ¡Tengo de todo para ti! 🍎🏋️‍♀️

Y no te pierdas nuestro blog en chicanol.com, donde comparto aún más contenido inspirador, artículos informativos y tips para llevar un estilo de vida lleno de vitalidad y equilibrio. 💻📚

¿Qué te parece si seguimos conectadas aquí y compartes tus experiencias conmigo? Quiero saber qué te gusta más y qué te gustaría ver en nuestra comunidad. ¡Juntas podemos crear un espacio donde la salud y el bienestar sean nuestro estilo de vida! 💖✨

Espero que sigas disfrutando de todo lo que tengo para ofrecerte. ¡Sigue brillando como la chicanol que eres! 🌟💕 ...

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Apr 6

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🌸Atención mi #chicanol ¿Sabías que guardar t

🌸Atención mi #chicanol ¿Sabías que guardar tus alimentos en plástico en la nevera puede liberar sustancias químicas dañinas en tus comidas? 🚫 Opta por envolver tus alimentos en gasas de tela cómo está que te muestro o contenedores de vidrio para mantenerlos frescos y seguros. Pequeños cambios hacen la diferencia para un futuro más sostenible. 💚 #SinPlástico #AlimentaciónSostenible #CuidaElPlaneta ...

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Apr 5

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¿Mi #chicanol Sabías que el shampoo seco puede s

¿Mi #chicanol Sabías que el shampoo seco puede ser tu mejor aliado para esos días en los que el tiempo apremia? 💁‍♀️ Pero ojo, no todos los shampoos secos son iguales. Es crucial optar por aquellos con menos químicos para cuidar la salud de nuestro cabello y cuero cabelludo. 🌿Los shampoos secos con ingredientes naturales no solo refrescan tu melena al instante, sino que también la nutren y protegen. ¡Haz una elección consciente y cuida tu cabello de la mejor manera! ✨#ChampúSeco #CuidadoNatural #MenosQuímicos #dryshampoo ...

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Apr 4

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🛏️ ¿Mi #chicanol sabias que es importante ca

🛏️ ¿Mi #chicanol sabias que es importante cambiar y limpiar tu colchón regularmente? Aquí te contamos por qué:
1️⃣ Higiene: Con el tiempo, los colchones acumulan ácaros, polvo y alérgenos que pueden afectar tu salud
2️⃣ Durabilidad: Mantener tu colchón limpio puede prolongar su vida útil y asegurar un sueño más confortable
3️⃣ Salud: Un colchón en buen estado mejora la calidad del sueño y previene dolores de espalda y musculares
4️⃣ Confort: ¡Un colchón limpio y renovado proporciona un mejor soporte para un descanso óptimo!No olvides darle el cuidado que se merece a tu colchón para un descanso saludable y reparador. 💤✨#DescansoSaludable #HigieneDelColchón #CalidadDeVida ...

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Apr 3

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🌼✨ ¡Mi #chicanol Descubre el poder del tóni

🌼✨ ¡Mi #chicanol Descubre el poder del tónico de caléndula! ✨🌼¿Sabías que un tónico de caléndula puede hacer maravillas por tu piel? Antes de aplicar tu crema hidratante o maquillaje, es esencial preparar la piel adecuadamente. Los tónicos ayudan a equilibrar el pH de la piel, cerrar los poros y proporcionar una base perfecta para los productos que apliques a continuación.La caléndula es conocida por sus propiedades calmantes y antiinflamatorias. Este ingrediente natural es ideal para pieles sensibles o irritadas, ya que ayuda a reducir la rojez y la inflamación, dejando la piel suave, hidratada y radiante.No subestimes el poder de un buen tónico en tu rutina de cuidado facial. ¡Incorpora un tónico de caléndula en tu rutina diaria y experimenta la diferencia! 🌿💧#CuidadoFacial #TónicoDeCaléndula #PielRadiante #BellezaNatural ...

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