El fin de semana es una buena oportunidad de tomar un respiro, por eso hoy quiero darte estos consejos para que practiques un poco de yoga de fin de semana, algunos estiramientos sencillos te ayudarán a energizarte y a disfrutar más tu tiempo libre.

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Weekend Yoga

This weekend is a good opportunity to take a break, so today I want to give you these tips for you to practice some yoga weekend, some simple stretches will help you to energize and enjoy more your free time.

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La importancia de la mañana | The Morning importance

Tan pronto como te despiertes, trata de salir fuera. Necesitas la vitamina D, y tu estado de ánimo mejorará.

¿Vives en una jungla de cemento? Abre una ventana, respira un poco de aire fresco y llenar tu habitación con la luz natural.

As soon as you wake up, try to get outside. You need the vitamin D, and your mood will improve.

Live in a concrete jungle? Open a window, breathe some fresh air and fill your room with natural light.

Estiramiento hacia arriba | Upward Stretch

Saluda la mañana levantando los brazos hacia el cielo; esta es una gran manera de hacer que la sangre fluya y despertar el cuerpo.

Greet the morning by raising your arms towards the sky; it’s a great way to get the blood flowing and wake up the body.

Estiramiento de cuello y hombros  | Neck and Shoulder Stretch

Hacer estiramientos de cuello y hombros en la mañana puede ayudar a aliviar la tensión que podría suceder mientras duermes.

Doing neck and shoulder stretches in the morning can ease tension that can happen while sleeping.

Estiramiento de los isquiotibiales | Hamstring Stretch

No hay nada como la sensación de este estiramiento isquiotibial, sobre todo porque no tienes que preocuparte de caerte!

Asegúrate de que cuando hagas este estiramiento tu pelvis esté a escuadra (manten las caderas centradas y plana).

Nothing beats the feeling of this hamstring stretch, especially since you don’t have to worry about falling over!

Make sure that when you do this stretch your pelvis is square (keep your hips centered and flat).