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Solo los diabéticos saben como cambia su estilo de vida bajo esas condiciones, deben cuidarse atentamente en cuanto a alimentación, la forma adecuada de hacerlo y los ejercicios para mantener el equilibrio. Por eso aumentar la masa muscular requiere retos especiales y constancia.

Los médicos recomiendan tener una dieta rica en carnes magras, quesos frescos bajos en grasas, claras de huevos y yogur/leche desnatada para que aporten las proteínas necesarias que se calculan diariamente entre 1,5 gramos por kilo de peso corporal, es decir, si usted pesa 70 kilos debe consumir 105 gramos de proteínas diariamente. Puedes hacer la conversión el libras también.

También puedes consumir polvo de proteína de suero de leche,  disolviendo en agua, leche desnatada y jugos naturales, los carbohidratos complejos de bajo índice glucémico no pueden faltar: frutas enteras frescas con piel, vegetales frescos, arroz, harinas y pasta integral al dente, legumbres, aceite de oliva, frutos secos y semillas. Recuerda comer varias veces al día, hacerlo en horas específicas y tomar mucho agua.


Foods For Muscle Building For Diabetics

Only diabetics know how lifestyle changes can affect their body under these condition, you should pay close attention in terms of the food you eat, the proper way to do it and exercises for balance. So building muscle mass requires special challenges and perseverance.

Doctors recommend having a diet rich in lean meats, fresh low-fat cheeses, egg whites and yogurt / skim milk to provide the necessary proteins that are calculated daily from 1.5 grams per kilo of body weight, it means that if you weigh 70 kilos you should eat 105 grams of protein daily.

You can also consume whey powder protein dissolving it in water, skim milk and juices, complex carbohydrates and low glycemic index can’t be out of your diet:

  • Fresh whole fruits with skin
  • fresh vegetables
  • rice
  • flour and whole wheat pasta al dente
  • vegetables
  • olive oil
  • nuts and seeds

Remember to eat several times a day, doing it in specific times and drinking a lot of water.