Pericomadre, leí que uno de cada cuatro estadounidenses prefiere hablar primero con una inteligencia artificial que con un psicólogo. Y la mayoría dice que le funcionó. Confieso que yo también he usado ChatGPT como psicólogo a las 3 de la mañana. Por eso invité al podcast a alguien que de verdad sabe: Sodely Páez, psicoanalista de la Sociedad Psicoanalítica de Caracas.
¿Puede ChatGPT reemplazar a un psicólogo?
Lo primero que me dijo Sodely es que no hay que satanizar la inteligencia artificial. «Vino para quedarse», y es una herramienta útil. El problema es usarla para sustituir a una persona: el contacto humano, la empatía, el cuerpo presente.
Y me hizo ver algo en lo que no había pensado. Cuando a ChatGPT le dices «esa respuesta no me funciona» o «es muy larga», te la cambia. O sea, tú misma lo vas guiando hacia lo que quieres escuchar. Eso puede servir de desahogo, pero no es lo mismo que trabajar lo que de verdad te pasa.
¿Por qué tanta gente usa ChatGPT como psicólogo?
Es inmediata, es gratis y no te juzga. Y como actriz que estudia el comportamiento humano, te digo: es más cómodo preguntarle a una computadora que sentarte frente a alguien a ver qué te está pasando de verdad.
Sodely lo dijo claro: muchas veces no es el estigma, es el miedo a revisarte. A dejar de quejarte y empezar a moverte. Y eso cuesta trabajo.
Coaches de redes vs. terapia profesional: cuidado con las fórmulas
Le leí a Sodely algunas frases que están en tendencia:
- «Todo lo que te pasa es porque tú lo atraes.» Para ella eso es revictimizar a la víctima.
- «Si no te levantas a las 5 a. m., nunca vas a lograr nada.» Su respuesta: «¿Qué hay que hacer a las 5 de la mañana en la calle? Nada, está oscuro». 😅 Si eres mañanera, bien. Si no, no te sometas a eso.
- «Escucha a tu cuerpo.» Esta sí: el cansancio, el dolor de cabeza o de espalda son avisos. Pero escucharte no es lo mismo que seguir un eslogan.
Las recetas rápidas («resuelve tu duelo en 3 pasos») pueden dar alivio un ratico. Pero no reemplazan a un profesional que te acompañe, caso por caso.
Tristeza y depresión no son lo mismo
Vivimos con lo que Sodely llama «la tiranía del éxito»: tienes que ser perfecta, bella, productiva, multitasking y, encima, feliz. Y cuando no podemos con todo, nos sentimos fracasadas.
La tristeza es parte de la vida, igual que la alegría. Hay que darse permiso para estar triste. La depresión es otra cosa, un cuadro serio que hay que tratar con seriedad.
Salud mental en la perimenopausia: cuando no pude más
En la perimenopausia me tocó todo junto: cambios hormonales, mi papá enfermo, cambios de pareja. Yo, que siempre había podido con todo, no pude más. Y me resistí a pedir ayuda porque pensaba: «No, yo puedo».
Lo que me ayudó fue dejarme acompañar: terapia con un psiquiatra, por primera vez en mi vida, y un tratamiento que me indicó mi médica. Poco a poco me volví a sentir persona. Y en ese proceso descubrí a una mujer que no conocía en mí.
Sodely me lo resumió así: hay un momento en que no puedes, y ese es el momento de pedir ayuda. Cada etapa de la vida trae duelos (la juventud, la fertilidad, lo que éramos) y es casi imposible atravesarlos sola. Ni con ChatGPT.
Inteligencia artificial y salud mental: lo que me llevo
Su consejo, sin fórmulas: escúchate y busca ayuda. Y me encantó cómo cerró: la terapia es un viaje para escribir un nuevo relato sobre nosotras mismas. «La historia no la vamos a cambiar, pero sí nuestra perspectiva acerca de ella.»
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Si estás en EE. UU. y estás pasando por un momento muy difícil, puedes llamar o escribir al 988 (Línea de Prevención del Suicidio y Crisis), también en español. No tienes que pasarlo sola.
Comparto esta conversación como parte de mi experiencia personal y de lo que aprendo con especialistas. No reemplaza la consulta con un profesional de la salud.
Pericomadre…
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