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El viernes ya llegó! Y a mi siempre me encanta darte consejos para hacer ejercicio, para ponerte en forma y para bajar de peso también, y hoy quiero hablarte un poco acerca de la bicicleta elíptica, de que se trata y cuales son sus beneficios.

La bicicleta elíptica es una máquina que te ayuda a ejercitar todos los músculos del cuerpo de una forma suave y sin que realices mucho esfuerzo. La bicicleta elíptica es una buena alternativa a la bicicleta clásica.

La bicicleta elíptica está conformada por dos pedales grandes. Estos pedales están conectados a dos mangos que llegan a la altura de los hombros. Los pedales están diseñados para realizar movimientos elípticos (no circulares como en el caso de las bicicletas clásicas). Los mangos están diseñados para moverse hacia adelante y hacia atrás.

Algunas ventajas de usar la bicicleta elíptica son:

  • Te da un gran desgaste de energía.
  • Fortalece el sistema cardiovascular.
  • Es un ejercicio leve.
  • Es fácil de usar.
  • Es conveniente si estás comenzando con una rutina de ejercicios.
  • Permite ejercitar los músculos sin sufrir lesiones o sentir dolor en las articulaciones.
  • La bicicleta elíptica te obliga a mantener la espalda recta.
  • Permite reforzar la cintura y los músculos oblicuos. 

También ejercitas:

  • Los muslos.
  • Los glúteos.
  • Las pantorrillas.
  • Los brazos.
  • Los hombros.
  • Los pectorales.

En general, la bicicleta elíptica es muy buena e integral, pero debes tener cuidado ya que podría causar algunos riesgos físicos a largo plazo ya que los ejercicios demandan un gran esfuerzo de la zona lumbar lo cual puede causar dolores intensos.

Recuerda antes de iniciar cualquier tipo de ejercicio o rutina o uso de una máquina consulta con tu médico si tienes alguna condición.


Elliptical Bike #Crosstrainer

Friday’s here! And I always love to give you tips to exercise, to get fit and lose weight as well, and today I want to talk a little about the elliptical bike about what is it and what are its benefits.

The crosstrainer is a machine that helps you to exercise all the muscles of the body in a gentle way you make without much effort. The elliptical trainer is a good alternative to classical bicycle.

The elliptical bike is made up of two large pedals. These pedals are connected to two handles that reach shoulder height. The pedals are designed to carry (non-circular as in the case of the traditional bicycles) elliptical motions. The handles are designed to move forward and backward.

Some advantages of using the elliptical bike are:

  • It gives a great expenditure of energy.
  • Strengthens the cardiovascular system.
  • It is a mild exercise.
  • It is easy to use.
  • It is convenient if you’re just starting an exercise routine.
  • Allows exercise the muscles without injury or pain in the joints.
  • The elliptical bike forces you to keep your back straight.
  • Reinforces the waist and obliques.

You also workout

  • Thighs.
  • The buttocks.
  • Calves.
  • Arms.
  • Shoulders.
  • The pectorals.

In general, the elliptical bike is very good and holistic, but be careful because it could cause some long-term physical risks because the exercises require a great effort of the lower back which can cause severe pain.

Remember before starting any exercise, routine or use of a machine, see your doctor if you have any condition.