El spinning es una actividad colectiva y dirigida que se realiza sobre bicicletas estáticas especialmente diseñadas para este propósito. En estas clases se puede trabajar, según el tipo de sesión que se realice, tanto la resistencia cardiovascular como el trabajo interválico o un entrenamiento de velocidad.

Como todas las actividades deportivas, tiene sus pros y sus contras, y hoy quiero mostrarte algunas de ellas.

Pros:

  • Es una clase colectiva en la que la sensación de grupo y de comunidad es muy grande, al realizar todos el mismo ejercicio al mismo ritmo.
  • Quemas calorías y fortaleces la parte inferior del cuerpo: la tonificación de piernas y glúteos es evidente en pocas semanas.
  • El trabajo es personalizado: tú marcas la resistencia a la que trabajas dependiendo de tu capacidad.
  • Cualquier persona con una capacidad cardiovascular aceptable puede practicar spinning: no es necesaria una excesiva coordinación.

Contras:

  • Una mala posición en la bicicleta puede suponer una lesión: el instructor debe estar muy atento a la colocación de los alumnos antes y durante la clase.
  • Peligro de lesión en las rodillas: en una clase de spinning pasamos 45 minutos realizando el mismo movimiento de pedaleo sin parar una y otra vez, por lo que las rodillas pueden llegar a resentirse si no distribuimos bien el peso de nuestro cuerpo activando los abdominales.
  • Menos integral: A diferencia de otros ejercicios, en el spinning trabajas únicamente los músculos de la parte inferior de tu cuerpo.
  • Incomodidad y monotonía: A algunas personas pueden resultarles incómodos los asientos de las bicicletas estacionarias.

Ya sabes cuáles son los pros y los contras del spinning. Ahora está en ti aventurarte a practicarlo u optar por una actividad física que te siente mejor.


Spinning Class Pros And Cons

Spinning is a collective and directed activity performed on stationary bikes specially designed for this purpose. In these classes you can work, depending on the type of session that is done the cardiovascular endurance as Interval work or speed training.

Like all sports, spinning has its pros and cons, and today I want to show you some of them.

Pros:

  • It is a collective class in which the sense of group and community is very large when performing all the same exercise at the same rate.
  • You burn calories and strengthen the lower body: toning your legs and buttocks is evident in a few weeks.
  • It’s personalized: you mark the work resistance depending on your ability.
  • Anyone with an acceptable cardiovascular fitness can practice spinning: excessive coordination is not required.

Cons:

  • A bad position on the bike can mean an injury: the instructor must be vigilant about the placement of students before and during class.
  • Risk of knees injury: in a spinning class you spent 45 minutes doing the same pedaling motion without stopping over and over, so your knees can become resentful if we don’t distribute well the weight of the body by activating the abdominals.
  • Less integral: Unlike other exercises, in spinning, you only work the muscles of the lower part of your body.
  • Discomfort and monotony: Some people may find the stationary bikes seats uncomfortable.

Now you know what the pros and cons of spinning are. Now you are in you venture to practice or choose a physical activity that you feel better.