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Cada persona tiene un metabolismo diferente. Para algunos, comer de noche puede aumentar su peso, pero para otros, eso no tiene nada que ver.

Sin embargo, en términos generales sí existen algunos alimentos que deberías comer para beneficiar tu organismo y evitar el peso excesivo.

Hoy te comparto algunas comidas para la noche, todo con medida y recuerda que si deseas un plan personalizado debes visitar a un nutricionista para que vea tu caso específico.

Ensaladas verdes

Comienza tu cena con una ensalada simple: es baja en calorías y algunas investigaciones muestran que comer una ensalada como plato principal, puedes reducir tu ingesta total de calorías en una comida hasta en un 12 por ciento.

Además, una ensalada llena de verduras te da fibra, algo que debes tener cuando estás a dieta. La fibra ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo.

Cereales integrales

Elegir cereales integrales, como el arroz integral, quinoa y el pan de trigo entero, el 100 por ciento de las veces te puede dar una ventaja extra, según un estudio reciente.

Mientras que la fibra de granos enteros puede merecer algún crédito, los investigadores señalan que los granos enteros son ricos en magnesio, un mineral fundamental en la regulación del metabolismo de las grasas.

Yogurt con granola

Cuando se come de noche es muy importante que se haga en raciones no muy grandes porque durante el tiempo de sueño el cuerpo tiene menos uso de energía.

Por ello, la recomendación es un poco de yogurt bajo en grasa y bajo en azúcar con un par de cucharadas de granola o fruta picada.

Estas son algunas de las comidas que puedes tomar en la cena y que te ayudarán a perder peso o por lo menos a no ganar más.


What To Eat For Dinner

Each person has a different metabolism. For some, eating at night can increase your weight, but for others, it has nothing to do with it.

However, in general terms, there are some foods you should eat to benefit your body and avoid excessive weight.

Today I share with you some meals for the night, everything with measure/moderation and remember that if you want a personalized plan you need to visit a nutritionist to see your specific case.

Salad Greens

Start your supper with a simple salad: it’s low in calories and researches show that eating a first-course salad can cut your overall calorie intake at a meal by up to 12 percent.

Plus, a vegetable-packed salad delivers fiber, a must-have when you’re dieting. Fiber helps you stay satisfied longer.

Whole Grains

Choosing whole grains—such as brown rice, quinoa and whole-wheat bread—100 percent of the time may give you an extra edge, says a recent study.

While the fiber in whole grains may deserve some of the credit, researchers note that whole grains are rich in magnesium, a mineral instrumental in regulating fat metabolism.

Yogurt with granola

When you eat at night is very important to do it in not very large servings because during sleep time our body has less energy use.

Therefore, the recommendation is a little low-fat yogurt and low in sugar with a couple of tablespoons of chopped fruit or granola.

These are some foods you can have for dinner that will help you to lose weight or at least not to gain any extra pounds.