¿Te han dado calambres en las piernas recientemente? Hoy quiero compartir contigo algunos remedios naturales para que los evites.
Algunos de los motivos más comunes de los calambres podrían ser:
- La falta de una correcta hidratación
- Desequilibrios de electrolitos
- Fatiga muscular debido a un sobre esfuerzo
- Efectos secundarios de ciertas medicinas
- Ejercicios rigurosos y excesivos
También podrían verse vinculados a la deficiencia de magnesio.
Sigue estos consejos para prevenir calambres:
- Bebe antes, durante y después de hacer deporte. A ser posible, incorpora bebidas con sales y electrolitos ya que muchas veces los calambres vienen provocados por descompensación entre el sodio, el cloro y el potasio.
- Toma alimentos ricos en potasio como pueden ser el plátano y el kiwi. Estos te ayudarán a retardar o incluso hacer desaparecer los calambres en las piernas o rampas gracias a la aportación de este mineral a tus músculos.
- Incorpora a tu dieta productos lácteos y derivados como yogures, leche, queso… ya que el calcio y el magnesio también te ayudarán a conseguir el equilibrio mineral en el músculo, consiguiendo de esta manera evitar los calambres en las piernas.
- Evita los alimentos grasos de origen animal y los de bollería industrial. El abuso de estos alimentos puede incrementar índice de colesterol y triglicéridos y esto puede acentuar la aparición de calambres en las piernas.
Espero que estos remedios te ayuden a deshacerte de esos molestos calambres en las piernas.
Remedies For Cramps In Legs
Have you had any leg cramps recently? Today I’m sharing with you some natural remedies to avoid them.
Some of the most common reasons for cramps could be:
- Lack of proper hydration
- Electrolyte imbalances
- Muscle fatigue due to overexertion
- Side effects of certain drugs
- Rigorous and excessive exercise
They could also be linked to magnesium deficiency.
Follow these tips to prevent cramps:
- Drink before, during and after sport. If possible, include salt and electrolyte drinks because sometimes cramps are caused by imbalance between sodium, chlorine and potassium.
- Take foods rich in potassium such as bananas and kiwi. These will help to slow or even get rid of the leg cramps or ramps thanks to the contribution of this mineral to your muscles.
- Integrate to your diet milk and dairy products like yogurt, milk, cheese … since calcium and magnesium will also help you get the mineral balance in the muscle, thereby achieving avoid leg cramps.
- Avoid fatty foods of animal origin and industrial bakery. Abuse of these foods can increase cholesterol levels and triglycerides, which can accentuate the appearance of leg cramps.
I hope these remedies help you to get rid of those horrible cramps.