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By @LauraTermini #Miami 2008
🥇White House Top Latina Blogger
🥇 United Nations Excellence Recipient

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Apr 18

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Hacer este ejercicio no es difícil, pero tenemos

Hacer este ejercicio no es difícil, pero tenemos que tener precaución y ser conscientes del movimiento para no lesionarnos.

➡️No levantes los glúteos: Para evitar lesiones, los glúteos siempre deben permanecer sobre la máquina durante la flexión de rodillas. Además la espalda siempre debe mantenerse completamente plana contra el asiento.
➡️Cuando extiendas las piernas no bloquees las rodillas. Mantén siempre una leve flexión en las piernas para proteger la articulación de la rodilla de posibles lesiones y para concentrar todo el tiempo el trabajo en los músculos de la pierna.
➡️No hagas medias repeticiones. No acortes el rango de movimiento. Baja todo lo que puedas sin forzar la posición y sin levantar las caderas. De nada vale ponerte 1000 kilos si solo los mueves unos pocos centímetros.
➡️No despegues los talones de la plataforma. La base del movimiento está en tus pies, así que generarás más fuerza si mantienes los talones apoyados en la plataforma. De lo contrario, se pueden sobrecargar las rodillas.
➡️No hagas movimientos bruscos. Desciende de manera controlada por el músculo.
➡️Mantén las rodillas hacia fuera. Girar las rodillas hacia adentro puede provocar un desgaste articular y también en tus ligamentos. Además, estás sobrecargando la articulación de la cadera.

¿Qué te parecen estos tips?
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Apr 13

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¡Reduce tu cortisol y libera estrés con estos 3

¡Reduce tu cortisol y libera estrés con estos 3 simples pasos! 🌿☀️💨

1️⃣ Disfruta de paseos revitalizantes en la naturaleza 🌳 Respira aire fresco y sumérgete en la belleza natural que te rodea. ¡La naturaleza es la clave para calmar tu mente y tu cuerpo!

2️⃣ Dedica tiempo a contemplar el sol 🌞 ¡Deja que sus rayos te llenen de energía positiva y vitamina D! Un poco de sol cada día puede hacer maravillas para tu bienestar.

3️⃣ Practica la respiración consciente 🧘‍♂️ Tómate unos minutos para respirar profundamente y relajar tu cuerpo y mente. ¡La respiración es la clave para encontrar la calma en medio del caos!

¡Integra estos hábitos en tu rutina diaria y notarás la diferencia! ✨ #Bienestar #CalmayTranquilidad #VidaSaludable ...

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Apr 9

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✨ ¿Cómo estás hoy? Quería contarte sobre tod

✨ ¿Cómo estás hoy? Quería contarte sobre todos los videos que he estado compartiendo en nuestra cuenta de Instagram. 🌿💪

Aquí encontrarás desde mis rutinas de ejercicios para mantenerte activa y saludable hasta mis recetas deliciosas y nutritivas para cuidar tu bienestar desde adentro hacia afuera. ¡Tengo de todo para ti! 🍎🏋️‍♀️

Y no te pierdas nuestro blog en chicanol.com, donde comparto aún más contenido inspirador, artículos informativos y tips para llevar un estilo de vida lleno de vitalidad y equilibrio. 💻📚

¿Qué te parece si seguimos conectadas aquí y compartes tus experiencias conmigo? Quiero saber qué te gusta más y qué te gustaría ver en nuestra comunidad. ¡Juntas podemos crear un espacio donde la salud y el bienestar sean nuestro estilo de vida! 💖✨

Espero que sigas disfrutando de todo lo que tengo para ofrecerte. ¡Sigue brillando como la chicanol que eres! 🌟💕 ...

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Apr 6

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🌸Atención mi #chicanol ¿Sabías que guardar t

🌸Atención mi #chicanol ¿Sabías que guardar tus alimentos en plástico en la nevera puede liberar sustancias químicas dañinas en tus comidas? 🚫 Opta por envolver tus alimentos en gasas de tela cómo está que te muestro o contenedores de vidrio para mantenerlos frescos y seguros. Pequeños cambios hacen la diferencia para un futuro más sostenible. 💚 #SinPlástico #AlimentaciónSostenible #CuidaElPlaneta ...

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Apr 5

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¿Mi #chicanol Sabías que el shampoo seco puede s

¿Mi #chicanol Sabías que el shampoo seco puede ser tu mejor aliado para esos días en los que el tiempo apremia? 💁‍♀️ Pero ojo, no todos los shampoos secos son iguales. Es crucial optar por aquellos con menos químicos para cuidar la salud de nuestro cabello y cuero cabelludo. 🌿Los shampoos secos con ingredientes naturales no solo refrescan tu melena al instante, sino que también la nutren y protegen. ¡Haz una elección consciente y cuida tu cabello de la mejor manera! ✨#ChampúSeco #CuidadoNatural #MenosQuímicos #dryshampoo ...

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Apr 4

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🛏️ ¿Mi #chicanol sabias que es importante ca

🛏️ ¿Mi #chicanol sabias que es importante cambiar y limpiar tu colchón regularmente? Aquí te contamos por qué:
1️⃣ Higiene: Con el tiempo, los colchones acumulan ácaros, polvo y alérgenos que pueden afectar tu salud
2️⃣ Durabilidad: Mantener tu colchón limpio puede prolongar su vida útil y asegurar un sueño más confortable
3️⃣ Salud: Un colchón en buen estado mejora la calidad del sueño y previene dolores de espalda y musculares
4️⃣ Confort: ¡Un colchón limpio y renovado proporciona un mejor soporte para un descanso óptimo!No olvides darle el cuidado que se merece a tu colchón para un descanso saludable y reparador. 💤✨#DescansoSaludable #HigieneDelColchón #CalidadDeVida ...

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Apr 3

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🌼✨ ¡Mi #chicanol Descubre el poder del tóni

🌼✨ ¡Mi #chicanol Descubre el poder del tónico de caléndula! ✨🌼¿Sabías que un tónico de caléndula puede hacer maravillas por tu piel? Antes de aplicar tu crema hidratante o maquillaje, es esencial preparar la piel adecuadamente. Los tónicos ayudan a equilibrar el pH de la piel, cerrar los poros y proporcionar una base perfecta para los productos que apliques a continuación.La caléndula es conocida por sus propiedades calmantes y antiinflamatorias. Este ingrediente natural es ideal para pieles sensibles o irritadas, ya que ayuda a reducir la rojez y la inflamación, dejando la piel suave, hidratada y radiante.No subestimes el poder de un buen tónico en tu rutina de cuidado facial. ¡Incorpora un tónico de caléndula en tu rutina diaria y experimenta la diferencia! 🌿💧#CuidadoFacial #TónicoDeCaléndula #PielRadiante #BellezaNatural ...

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Apr 2

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Mi #chicanol ¿sabías que según un artículo de

Mi #chicanol ¿sabías que según un artículo de National Geographic “Datos básicos sobre la contaminación plástica”, los platos de plástico, que pueden tardar hasta 450 años en descomponerse? Esta alternativa que te muestro es genial, hermosa y cuida nuestro planeta
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¿Qué opinas? Te gustan
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#cuidaelplaneta #earth #planetearth #earthfocus ...

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Apr 1

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¿Es verdad que el cuerpo quema calorías todo el

¿Es verdad que el cuerpo quema calorías todo el día, incluso cuando duermes? ¡Sí, mi #Chicanol es cierto! Nuestro cuerpo está constantemente trabajando para mantenernos vivos y funcionando correctamente, incluso cuando estamos en reposo. El metabolismo basal, que es la cantidad de energía que nuestro cuerpo necesita para realizar funciones básicas como la respiración y la circulación sanguínea, contribuye a la quema de calorías durante todo el día. Además, la cantidad de calorías que quemamos durante el sueño puede variar según factores como la edad, el sexo, el peso y la composición corporal. Así que sí, tu cuerpo sigue trabajando y quemando calorías mientras duermes, aunque no lo notes. ¡Aprovecha esta información y sigue cuidando tu salud y bienestar
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#Metabolismo #QuemaDeCalorias #Salud #Bienestar ...

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Mar 30

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🧼🚿 ¿Mi #chicanol Sabías que usar la misma

🧼🚿 ¿Mi #chicanol Sabías que usar la misma toalla para el cuerpo y la cara puede ser perjudicial para tu piel? Aquí te explico por qué es importante usar toallas separadas:

1️⃣ La piel del rostro es más delicada y propensa a las irritaciones. Al compartir toalla con el cuerpo, puedes transferir bacterias y residuos de productos que pueden obstruir los poros y causar brotes de acné.

2️⃣ El cuerpo suele acumular más células muertas y sudor, lo que puede dejar residuos en la toalla. Estos residuos no son ideales para la piel más sensible del rostro.

✨ ¡La solución es simple! Utiliza una toalla específica para tu cara y cámbiala con regularidad. De esta manera, mantendrás tu piel limpia, saludable y libre de irritaciones. Cuídate y respeta las necesidades de tu piel. 💆‍♀️💆‍♂️ #CuidadoDeLaPiel #SaludDermatológica #BellezaNatural ...

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Mar 30

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Mi #chicanol El estrés no es solo una sensación

Mi #chicanol El estrés no es solo una sensación molesta, puede tener graves consecuencias para nuestra salud física y mental.
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📈 Aumenta los niveles de cortisol, afectando la memoria y la concentración.
🛡️ Debilita el sistema inmunológico, haciéndonos más vulnerables a enfermedades.
❤️ Eleva el riesgo de enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
😴 Puede causar trastornos del sueño y problemas digestivos.
😔 Incrementa el riesgo de depresión, ansiedad y otros trastornos mentales.

Prioriza tu bienestar, aprende a gestionar el estrés. 🧘‍♂️🌿 #SaludMental #Estrés #Bienestar ...

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Mar 28

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💧Mi #chicanol Mantener la piel de tu rostro hid

💧Mi #chicanol Mantener la piel de tu rostro hidratada es esencial para lucir una piel radiante y saludable 💦 Además de usar protector solar y cremas hidratantes, existen otros aliados que te pueden ayudar a mantener tu piel fresca y revitalizada.

Ahorita estoy usando #aguastermales Estas aguas, ricas en minerales, tienen propiedades calmantes y antioxidantes que ayudan a mantener la piel equilibrada e hidratada.
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Lo ideal es hacerlo 3 veces al día. En la mañana al levantarte, en la tarde y por supuesto antes de dormir. Se que es difícil por temas de tiempo, pero puedes optar por una opción fácil cómo está, que la tienes en tu cartera y en unos segundos estás hidratada.

No olvides que la hidratación es clave para prevenir la sequedad, las arrugas prematuras y mantener una piel luminosa. Así que, ¡a beber agua y a cuidar nuestra piel con los mejores aliados! 💧✨

#HidrataciónFacial #CuidadoDeLaPiel #AguasTermales #PielRadiante #BeautyTips ...

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Mar 28

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Mi #chicanol Alguna vez te has preguntado por qué

Mi #chicanol Alguna vez te has preguntado por qué babeamos cuando estamos dormidos? 😴💦 La saliva actúa como un protector natural para nuestra boca, pero cuando estamos en las etapas más profundas del sueño, los músculos faciales se relajan y la producción de saliva puede aumentar. ¡Así que no te preocupes si amaneces con la almohada un poco húmeda! Es completamente normal. 😉 #CuriosidadesDelSueño #Saliva #DormirBien ...

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Mar 27

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🌿 Mi #chicanol Sabías que la piel de nuestros

🌿 Mi #chicanol Sabías que la piel de nuestros labios es más delicada y sensible que la del resto de nuestro cuerpo? Por eso es esencial usar un lip balm natural. Evita los ingredientes químicos y opta por productos con ingredientes naturales como la manteca de karité, aceite de coco y cera de abejas.

Un lip balm natural no solo hidrata tus labios, sino que también los protege de los daños ambientales y los mantiene suaves y saludables. ¡Dale a tus labios el cuidado que se merecen con un lip balm natural! 💚
#LipBalmNatural #CuidadoNatural #LabiosHidratados ...

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Mar 26

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Mi #chicanol ¿has oído hablar del masaje con Gua

Mi #chicanol ¿has oído hablar del masaje con Gua Sha? Esta técnica ancestral china ha ganado popularidad recientemente por sus increíbles beneficios para la piel y el bienestar general. Aquí te dejo algunos de sus beneficios más destacados:

1️⃣ Estimula la Circulación: El masaje con Gua Sha ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón y mejorar el tono de la piel.

2️⃣ Desintoxica la Piel: Ayuda a eliminar toxinas acumuladas en la piel, promoviendo una apariencia más limpia y saludable.

3️⃣ Reduce las Tensiones Musculares: Alivia la tensión muscular y reduce el dolor, especialmente en áreas como el cuello y los hombros.

4️⃣ Estimula el Drenaje Linfático: Favorece la eliminación de líquidos retenidos, reduciendo así la apariencia de la celulitis y mejorando la firmeza de la piel.

5️⃣ Promueve la Relajación: Además de sus beneficios físicos, el masaje con Gua Sha también ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación de relajación y bienestar.

¿Te gustaría probar esta técnica milenaria? ¡Déjame tus comentarios y comparte tus experiencias con el masaje Gua Sha! 🌸
#GuaSha #MasajeFacial #Bienestar #CuidadoDeLaPiel ...

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Mar 25

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Gana una cavitación con @superbodymiami ! REGLAS

Gana una cavitación con @superbodymiami !
REGLAS:
1. Siguelos
2. Comenta en su perfil y el mio… yo quiero!

Hoy mismo la ganadora tendrá su premio!

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#MiamiSpa ...

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Mar 25

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🌿 mi #chicanol conoces los beneficios de la Ash

🌿 mi #chicanol conoces los beneficios de la Ashwagandha🌿
1️⃣ Reducción del Estrés: Ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo la relajación y el bienestar.

2️⃣ Mejora la Resistencia Física: Potencia la energía y la resistencia durante el ejercicio, mejorando el rendimiento atlético.

3️⃣ Apoyo al Sistema Inmunológico: Refuerza las defensas naturales del cuerpo, ayudando a prevenir enfermedades y infecciones.

4️⃣ Beneficios Cognitivos: Mejora la función cerebral, la concentración y la memoria, promoviendo un enfoque mental claro.

5️⃣ Equilibrio Hormonal: Ayuda a regular las hormonas, especialmente en mujeres, contribuyendo al equilibrio del ciclo menstrual.

Incorpora la Ashwagandha en tu vida y disfruta de sus increíbles beneficios para la salud. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!

#Ashwagandha #SaludNatural #Bienestar #Estrés #Inmunidad ...

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Mar 24

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Mi #chicanol ¡FALSO! Las horquillas del cabello n

Mi #chicanol ¡FALSO! Las horquillas del cabello no se “curan” en el sentido tradicional, ya que son el resultado de la rotura o daño de la cutícula del cabello. Sin embargo, puedes mejorar la apariencia y la salud de tu cabello con cuidados y tratamientos adecuados. Algunos tratamientos y prácticas que pueden ayudar a reducir las horquillas y mejorar la salud del cabello incluyen:

1. Hidratación: Usa acondicionadores profundos o mascarillas para el cabello regularmente para mantenerlo hidratado.
2. Evita el calor excesivo: Reduce el uso de herramientas de calor como secadores, planchas y rizadores, o utiliza protectores térmicos antes de usarlos.
3. Cortes regulares: Cortar las puntas regularmente puede ayudar a prevenir la formación de horquillas y mantener el cabello saludable.
4. Nutrición adecuada: Una dieta equilibrada rica en proteínas, vitaminas y minerales es esencial para la salud del cabello.
5. Evita químicos agresivos: Trata de limitar el uso de tintes, decoloraciones y otros tratamientos químicos que pueden dañar el cabello.

Recuerda que la prevención es clave cuando se trata de horquillas en el cabello. Una vez que el cabello está dañado, la única solución real es cortar las partes afectadas.
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¿Qué opinas?
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#haircare #hair #tratamientos #belleza #horquetillas ...

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Mar 23

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💧¿Mi #chicanol sabías que el agua es tu aliad

💧¿Mi #chicanol sabías que el agua es tu aliado número uno para una piel radiante? Aquí te dejamos algunos de sus increíbles beneficios:
1️⃣ Hidratación Profunda: Ayuda a mantener la piel suave y flexible.
2️⃣ Elimina Toxinas: Ayuda a limpiar el cuerpo de impurezas, lo que se refleja en una piel más clara.
3️⃣ Combate el Envejecimiento: Una piel bien hidratada tiene menos probabilidades de desarrollar arrugas y líneas finas.
4️⃣ Mejora la Elasticidad: Contribuye a mantener la firmeza y elasticidad de la piel.
¡Así que ya sabes, asegúrate de beber suficiente agua todos los días para lucir una piel saludable y radiante! 💦
#AguaParaLaPiel #Hidratación #PielRadiante ...

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Mar 22

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✨ ¿Mi #chicanol Sabías la importancia de escog

✨ ¿Mi #chicanol Sabías la importancia de escoger un maquillaje sin parabenos? 🌿

Los parabenos son conservantes químicos que se encuentran comúnmente en productos cosméticos. Aunque son efectivos para prolongar la vida útil del producto, también pueden tener efectos adversos para nuestra piel y salud. 🚫

🌱 Beneficios de usar maquillaje sin parabenos:
1️⃣ Menor riesgo de irritación y alergias.
2️⃣ Piel más saludable y equilibrada.
3️⃣ Respeto por el medio ambiente al usar ingredientes naturales.

⚠️ Consecuencias de usar maquillaje con parabenos:
1️⃣ Puede causar irritación y reacciones alérgicas.
2️⃣ Potencial alteración hormonal.
3️⃣ Impacto negativo en el medio ambiente debido a su biodegradabilidad limitada.

Al elegir productos de maquillaje naturales y libres de parabenos, estamos cuidando nuestra piel y contribuyendo a un estilo de vida más sostenible. 🌎💚

#MaquillajeNatural #SinParabenos #CuidadoDeLaPiel #BellezaConsciente ...

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