En esos días en que el sueño parece no llegar y das vueltas en la cama sin poder dormir, estas poses de yoga pueden ser tus mejores aliadas.
Intenta estas poses de yoga sumamente fáciles y dile adiós al insomnio.
1.- Pose del pez:
Aunque parece extraña es una de las poses que mas me gusta. Relaja mi cuello y puede ser beneficiosa si sufres de dolores en la cervical.
2.- Twist suave para la espalda:
Nada como un auto masaje antes de dormir.
3.- Pose de la paloma:
perfecta para abrir las caderas , quitar la tensión del cuello y de la cara.
4.- Mecerse sobre la espalda:
recuerda tu etapa de niño con esta posición. Es jugar como cuando eras niño , de esa manera balanceas tu cuerpo y tus energías.
5.- Piernas en la pared
Esta pose es muy útil también para calmar la ansiedad y volver a tu centro.
6.- La diosa reclinada:
la fuerza creadora se conecta contigo y relajas la pelvis y tu area de la creación.
7.- Meditación consciente (mindful meditation)
es aquí es ahora, es el momento de dormir , de relajarte , de respirar y dejar pasar los pensamientos, Tu cuerpo debe nutrirse durante tus ocho horas de sueño.
9.- La pose del niño
10.- El ventilador
