Correr es un forma enormemente popular de ejercicio. Todos en algún momento hemos planeado salir a correr, algunos lo han hecho por un tiempo pero luego lo dejan, otros se mantienen y corren todos los días y aprovechan cada maratón para poner a prueba sus límites.

Por eso hoy quiero hablarte de los beneficios y las desventajas de correr.

Beneficios de correr

• Quemas calorías rápido, más de 1000 calorías por hora para algunas personas.
• Correr también fortalece el corazón.
• Ayuda a mantener tu presión sanguínea bajo control.
• Tonifica y fortalece tus piernas.
• Puede mejorar tu perfil de colesterol en sangre.
• Mejora el auto-estima y el sentido del humor, ayuda a evitar la depresión.
• Mejora tu vida social, si lo haces en grupo conoces a muchas personas nuevas y quizá hasta esa persona especial que buscas.

Desventajas de correr

• Puede causar problemas en las articulaciones, especialmente en las rodillas, todo depende de la intensidad, cantidad de tiempo y condición física que tengas.
• Fracturas de estrés, dolor lumbar y otros malestares, especialmente si corres en asflato o concreto.
• Podrías sufrir de “sobreentrenamiento” si corres todos los días en exceso, presta atención si tu rendimiento físico disminuye.
• Si eres de los que prefiere la aislación social o mental, correr parecería ideal, pero realmente puede ser contraproducente.
• Si tienes desordenes alimenticios, correr puede hacer que te enfoques más en tu peso y en comer más.
• Puede causarte estrés si te obsesionas al correr por competir en lugar de por diversión.

Así que ahora que ya conoces los beneficios y desventajas de correr, toma la decisión y comienza a ejercitarte un poco, camina por lo menos 30 minutos al día.

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Benefits and Drawbacks of Running

Running is an extremely popular form of exercise. Everyone at some point have planned to go running, some have done it for a while but then they left it, others stay and run every day and take every marathon they can to test their limits.

So today I want to talk about the benefits and drawbacks of running.

Benefits of running

• Burn calories fast, more than 1000 calories per hour for some people.
• Running also strengthens the heart.
• Helps keep your blood pressure under control.
• Tones and strengthens your legs.
• Improves your blood cholesterol profile.
• Improves self-esteem and sense of humor, helps prevent depression.
• Improves your social life, if you do it in a group you get to know many new people and maybe even that special person you’re looking for.

Disadvantages of running

• It can cause problems in the joints, especially knees, it all depends on the intensity, amount of time and fitness you have.
• Stress fractures, back pain and other discomforts, especially if you run on asphalt or concrete.
• You may suffer from “overtraining” if you run every day in excess, pay attention if your physical performance decreases.
• If you are someone who prefers the social and mental isolation, running seems ideal, but it can actually be counterproductive.
• If you have eating disorders, running can make you to focus more on your weight and eat more.
• It can cause stress if you become obsessed with run for competing rather than fun.

So now that you know the pros and cons of running, make the decision and start exercising a little, walk at least 30 minutes a day.