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El fin de semana llegó y como siempre vamos de compras me pareció oportuno hablar del Estreñimiento para que así puedas comprar los alimentos adecuados y la semana que viene empieces a mejorar e ir al baño!. En este video de mi video chat de todos los miércoles compartí con ustedes datos interesantes. Nos reímos y además aprendimos. Espero lo disfrutes y te sirva . Suerte!

Una Dieta que puedes seguir para el Estreñimiento
Desayuno y merienda:

Leche de almendra, infusión de té o café. Azúcar. Pan integral. Margarina. Frutas: manzana, pera, plátano, … Zumo natural de frutas.

Comidas principales:

Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos.
Pastas, patatas cocidas o al horno. Arroz.
Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al horno o plancha. No fritas.
Pescados de todos los tipos, no fritos.
Huevos.
Todas las verduras excepto las arriba indicadas.
Ensalada de lechuga, escarola, tomate.
Frutas: manzana, pera, plátano. Manzanas al horno. Jalea.
Pan integral.

Complementos:

Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día.
Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas.
Puede condimentar con sal, salvo que no esté indicada por otras enfermedades (hipertensión, …).