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Finalmente se acabo el día y tu por fin terminaste esos 45 minutos de ejercicio que te hizo sudar a montones y te saco el estrés. Ahora tu estomago comienza a rugir y la pregunta que se te viene a la mente es, ¿Que hay para cenar?

Cena Para Después De Ejercitarte

Idealmente, una comida para después de ejercitarse debería ser una mezcla de proteínas para ayudarle a tus músculos y carbohidratos que te llenen de energía, pero tu comida de la noche debe tener un poco menos de carbohidratos que aquella que comes durante una rutina de ejercicio en la mañana o al mediodia.

Estamos menos activos en la noche, y mientras que si necesitamos carbohidratos para rellenar nuestras reservas de glucógeno, no necesitamos esa energía extra cuando nos vamos a dormir.

Prueba esta genial cena para después de ejercitarte:

Omelete de clara de huevo, queso feta y tomate con pimienta de Cayena

¿Que te parece un desayuno para la cena? Este plato de huevo al estilo Griego se prepara en minutos y ofrece la combinación perfecta de proteínas y carbohidratos, lo cual es excelente para el desarrollo muscular.

En particular, el queso feta es rico en ácido linoleico conjugado, un ácido graso y antioxidante que puede promover la pérdida de grasa abdominal. Y la pimienta de Cayena es conocido por aumentar el ritmo cardíaco y el metabolismo en un 25% hasta por 3 horas.

Sírvelo con tostadas de pan integral para un aumento de fibra saludable.

Información nutricional: 5 claras de huevo, 1 oz. feta, 1 tomate pequeño, 1 cdta. pimienta de cayena, 1 rebanada de pan integral tostado: 250 calorías, grasa 9 g, 4g de grasa saturada, proteínas 23g, 19g carbohidratos, fibra 9g


Post Workout Dinner

The workday is finally over and you have just finished 45 minutes of sweat-drenching, stress-busting exercise. Now your stomach is rumbling and the burning question is, “What’s for dinner?

Post Workout Dinner

Ideally, a post-workout meal is a mix of muscle-building protein and energy re-fueling carbohydrates, but your late-day meal should have slightly less carbohydrates than one you would eat after a morning or noon workout routine.

We are less active at night, and while we need enough carbs to replenish our glycogen stores, we don’t need extra energy when we go to sleep.

Try this great post workout dinner:

Egg White, Feta, & Tomato Omelet with Cayenne Pepper

How about some breakfast for dinner? This Greek-inspired egg dish comes together in minutes and offers the perfect protein-carb combo, which is great for promoting muscle growth.

Notably, feta cheese is rich in conjugated linoleic acid, a fatty acid and antioxidant that may promote abdominal fat loss. And cayenne pepper is known to raise your heart rate and metabolism by about 25% for up to three hours.

Serve with whole-wheat toast for a healthy fiber boost.

Nutritional Information: 5 egg whites, 1 oz. feta, 1 small tomato, 1 tsp. cayenne pepper, 1 slice whole-wheat toast: 250 calories, 9g fat, 4g saturated fat, 23g protein, 19g carbs, 9g fiber