El colesterol es una sustancia grasa producida normalmente por el hígado, que interviene en la formación de las paredes de las células, y también en la producción de otros compuestos como algunas hormonas y las sales biliares.
Los alimentos de origen animal son una fuente externa de colesterol, por ejemplo: huevos. carnes. lácteos.
Hoy te brindo 3 consejos para bajar un poco la cantidad de colesterol que ingieres y ayudarte a reducirlo si ya lo tienes alto.
- Comienza a tomar sopas. Los estudios indican que los que empiezan las comidas con sopa acaban tomando menos calorías al final del día sin sentir más hambre.
- Hacer seis o más comidas pequeñas al día. Un estudio observó que las personas que comen al menos seis veces al día tienen el colesterol más bajo que las que hacen dos comidas diarias, incluso a pesar de que los primeros ingieren más calorías y grasas.
- Comer queso. Según un estudio universitario, las mujeres que toman una porción al día de queso tienen unos niveles más altos de HDL (colesterol bueno) y más bajos de LDL (colesterol malo) que las que comen menos queso.
Recuerda que es importante que te ejercites a diario, camina y muévete un poco!
How To Reduce Cholesterol
Cholesterol is a fatty substance normally produced by the liver, which is involved in the formation ofcell walls and also in the production of other compounds such as certain hormones and bile salts.
Foods of animal origin are an external source of cholesterol, i.e. eggs, meat, dairy.
Here are some tips to help you lower your cholesterol intake:
- Start having with soup. Studies indicate that those who begin meals with soup end up takingfewer calories for the day without feeling hungrier.
- Make six or more small meals a day. A recent study found that people who eat at least six times a day have lower cholesterol than those who make two meals a day,even though the first take in more calories and fat.
- Eating cheese. According to a university study, women who take a daily serving of cheese have higher levels of HDL (good cholesterol) and lower LDL (bad cholesterol) than those whoeat less cheese.
So there you have, remember to exercise daily, walk, get moving!