Es increíble el poder que tiene la mente sobre el cuerpo. Inicio con esta afirmación porque muchas veces creemos que nuestro cuerpo gobierna nuestras decisiones, lo cual a veces llega a ser una excusa para no aplicarlos en nuestra salud. Los regímenes alimenticios, el ejercicio, el estilo de vida green, la conciencia por la tierra y el cambio climático sólo dependen de nosotros y de nuestra voluntad.

Dicho lo anterior, les traigo una dieta detox mental de 10 días, porque creo que es tan importante ejercitar y cuidar la mente, cómo lo hacemos con nuestro cuerpo. Empezar es fácil, yo te doy los pasos y tú aportas las ganas de empezar:

  • Ten un diario en donde escribas tus pensamientos, retos y momentos de reflexión.
  • Despréndete un poco de la presión digital. Minimiza el uso del internet y lee un libro.
  • Llénate de inspiración. Hay artículos, revistas y/o películas que son como el arte y la música. Nos llenan de anécdotas, aprendizajes y sueños. Con esto, escribe una reseña diaria de cada cosa que leas y te inspire; tal vez con esto logres inspirar a otros.
  • Controla tus pensamientos. ¡Sí se puede! Cuando pienses el algo que te estrese o entristezca, deséchalo. Vamos a ejercer el control total de nuestra mente, pregúntate: ¿Cuál es mi próximo pensamiento? ¿Cuáles son las respuestas? Esto es muy poderoso
  • Colócate una pulsera o reloj que sirva de recordatorio para “pensar positivo”. Cada vez que tengas un pensamiento negativo cambia la pulsera o reloj de mano.
  • Durante estos 10 días haz ejercicios de relajación o de liberación de estrés. El cardio (cualquier tipo) y el yoga son excelentes para estos fines.
  • Se conciente de tu postura. Cuando uno se sienta derecho y con los hombros en alto tiene una concepción más positiva de la vida.
  • Vete en el espejo diariamente por 5 minutos. Repite en voz alta que te amas, y que conoces tus debilidades y fortalezas.
  • Escribe notas de tus metas a corto y largo plazo. Utiliza el diario del primer punto para hacer una lluvia de ideas y de ahí generar acciones para cumplirlas.
  • Durante una hora al día desconéctate de todo lo que te rodea y concéntrate en ti. Este es el momento para escribir, leer, escucharte.

Si logras hacer estop or 10 días, eres completamente capaz de empezar a llevar esto a la práctica del día a día.


Diet to detox your mind

It’s amazing the power of the mind over the body. I start with this statement because often we think our body governs our decisions, which sometimes becomes an excuse not to apply ourselves on our health. The diets, exercise, green life style, consciousness for land and climate change will only depend on us and our will.

That said, bring you a mental detox diet for 10 days, because I think it is so important to exercise and take care of the mind, as we do with our bodies. Getting started is easy, I give you the steps and you put the desire to start:

  • Keep a journal where you write your thoughts, challenges and moments of reflection.
  • Let go a little the digital pressure. Minimize the use of the internet and read a book.
  • Fill yourself with inspiration. There are articles, magazines and / or movies that are like art and music. We are filled with anecdotes, lessons and dreams. With this, write a daily review of everything you read and inspire you; perhaps you get to inspire others.
  • Control your thoughts.Yes you can! When you think of something that get you stressed or sadden, throw it away. We will exercise total control of our mind, ask yourself: What is my next thought? What are the answers? This is very powerful
  • Wear a bracelet or watch as a reminder to “think positive”. Every time you have a negative thought, change the bracelet or watch to the other hand.
  • During these 10 days do relaxation exercises or stress release. The cardio (any type) and yoga are excellent for this purpose.
  • Be aware of your posture. When you sit right shoulder and up have a more positive outlook on life.
  • Go in the mirror every day for 5 minutes. Repeat out loud that you love, and you know your weaknesses and strengths.
  • Write notes of your goals short and long term. Use the diary first point to brainstorm and then generate actions to perform.
  • For an hour a day disconnect from everything around you and focus on you. This is the time to write, read, listen.

If you can do this for 10 days, you are fully able to start putting this into practice every day.