Proteínas
Son constituyentes básicos de la piel. ¿Dónde encontrarlas?
Una ingesta adecuada de legumbres, cereales, frutos secos, pescado, huevos y sus derivados y de lácteos, asi como de carnes, de acuerdo a los criterios de dieta equilibrada, resulta fundamental para la renovación y buen aspecto de nuestra piel.
Recomendaciones
- Comer con moderación e incluir alimentos variados en todas sus comidas.
- Consumir yogurt natural o quesos frescos.
- Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.
- Comer carnes blancas retirando la grasa visible, evitando el exceso.
- Preparar sus comidas con aceite vegetal y evitar la grasa para cocinar.
- Disminuir el consumo de azúcar y sal.
- Consumir panes, cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres integrales.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas. No tabaco.
- Tomar abundante cantidad de agua fresca y pura potable durante todo el día.
- Aprovechar los momentos de las comidas para el encuentro y diálogo con otros.