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Hay muchos mitos en torno a lo que comemos o bebemos, así que hoy quiero hablar de los batidos de proteína que a veces se usan como un suplemento de energía y/o para personas que hacen dieta.

Mito – Las dietas ricas en proteínas son perjudiciales para tus riñones, por ende, los batidos de proteína son dañinos.

Verdad. Las dietas altas en proteínas tienden a ser malas para las personas que tienen problemas renales pre-existentes. Los riñones sanos no enfrentan este problema.

Numerosos estudios de buena reputación confirman esto. Una dieta alta en proteínas es perfectamente saludable a menos que tenga problemas renales.

Mito – La proteína engorda

Verdad- La proteína no te hace engordar. Sólo comer una cantidad excesiva de calorías diarias puede hacer que aumentes la grasa.

Los batidos de proteína te ayudarán a estar energizado cuando estés ejercitándote o haciendo dieta, asegúrate de no consumir más de lo necesario.

Mito – Nuestro cuerpo produce suficientes ácidos grasos Omega-3 por sí solo.

Verdad – El cuerpo no produce ácidos grasos omega-3 por su cuenta. Los ácidos Omega-3 se consideran esenciales, lo que significa que el cuerpo es incapaz de producir, y ellos deben ser obtenidos a través de los alimentos que comemos.

Los suplementos tales como el aceite de pescado proporcionan al cuerpo los ácidos grasos omega-3 necesarios, y son muy beneficiosos para los atletas de alto rendimiento y para las personas que están en una dieta de calorías limitadas.


Myths and Facts About Protein Shakes

There are many myths around what we eat or drink, so today I want to talk about protein shakes that sometimes can be used as an energy supplement and/or for dieters.

Myth – High protein diets are bad for your kidneys.

Fact. High protein diets tend to be bad for people who have pre-existing kidney issues. Healthy kidneys do not face this issue.

Numerous reputable studies confirm this. A high protein diet is perfectly healthy unless you have kidney problems.

Myth – Protein Makes You Fat

Fact – Protein doesn’t make you fat. Only eating an excessive amount of daily calories can make you gain fat.

Protein shakes will help you stay energized while you are working out or on a diet, make sure not to consume more than you need.

Myth – Our Body Produces Enough Omega-3 Fatty Acids On Its Own

Fact – The body doesn’t produce omega-3 fatty acids on its own. Omega-3’s are considered essential, meaning the body is incapable of producing them, and they must be obtained through the food we eat.

Supplements such as fish oil supply the body with needed omega-3 fatty acids, and are very beneficial to hard-training athletes and individuals who are on a limited calorie diet.