Es hora de acabar con el mito urbano de que “dejar de dormir hace que quemes caloría y bajes de peso por el desgaste físico”, esto es totalmente falso, de hecho, no dormir bien hace que subas de peso y podría ser la causa de tus kilitos de más.
Un estudio de la Universidad de Chicago señala que la falta de sueño afecta a una hormona llama “grelina”, la cual es conocida por afectar el apetito y el peso. Se pudiese decir que es algo temida, sobre todo por las mujeres, ya que un incremento en el nivel de esta hormona aumenta tu apetito y la retención de grasas.
¡No te desveles para no subir de peso!
Por esto debes evitar desvelarte y procurar dormir por lo menos, seis horas al día e incluir una cena ligera antes de dormir; así podrás mantener tu figura y además te sentirás mucho mejor al despertar.
Aquí les dejo seis consecuencias de la falta del sueño en el peso:
- Eres más propenso a comer productos altos en grasas y azúcares.
- Las personas que se quedan despiertas hasta la madrugada pueden llegar a consumir hasta 550 calorías durante la noche.
- Tendrás menos energía en la mañana, por lo que evitarás la actividad física.
- Elegirás de manera incorrecta tus alimentos, no podrás decirle no a la comida chatarra y cederás al impulso.
- Una sola noche de desvelo puede alterar tu metabolismo
- La falta de sueño provoca que bajen los niveles de la hormona de saciedad, por lo que comes más.