¿Excesos de fin de semana? Pues es lunes y es hora de cuidarte para que puedas llegar al fin de semana y no rodar y rodar y rodar. Siempre insisto en empezar el lunes con detox o ayuno, así que hoy te doy una guía para toda la semana.
¡Sin excusas!
Sigue esta dieta hasta encontrarte bien y/o perder los kilos ganados durante el fin de semana.
- A todas horas: Agua o infusiones.
- Acompañando las comidas: una rebanada de pan integral. El centeno es el cereal más depurativo.
Pierde Peso Durante La Semana: Dieta Express
Lunes y jueves:
- Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
- Media mañana: una fruta.
- Comida: Verdura cocida y 2 lonchas de jamón de pavo. Queso fresco.
- Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
- Cena: Filete de trucha al horno con ensalada verde y roja.
Martes y viernes:
- Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
- Media mañana: una fruta.
- Comida: Espinacas con gambas y 2 lonchas de jamón serrano.
- Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
- Cena: Sopa juliana de verduras y pescado a la plancha.
Miércoles
Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado y una fruta.- Media mañana: un yogur desnatado
- Comida: Pollo a la plancha o asado con ensalada de verduras verdes.
- Merienda: una fruta.
- Cena: Sopa de pescado, ensalada vegetal y 2 yogures desnatados.
Sábado
- Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
- Media mañana: una fruta.
- Comida: merluza a la plancha con un plato de verduras cocidas aliñadas con ajo y un poco de aceite crudo.
- Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
- Cena: Tortilla de espárragos y ensalada de pimientos rojos asados con ventresca.
Domingo
- Desayuno: té verde o infusión con yogur desnatado.
- Media mañana: una fruta.
- Comida: Revuelto de setas con jamón y ternera a la plancha.
- Merienda: un quesito y un yogur desnatado.
- Cena: Una rodaja de salmón a la plancha con ensalada de la huerta.
Si te gustan todos estos consejos me puedes seguir en twitter @lauratermini, en instagram @SoyChicaNOL y no te olvides de unirte a mi en facebook también “Natural, Orgánica y Latina“