Las semillas de ispágula, conocidas también como psyllium o psilio, vienen de una plata llamada Plantago Ovata, y son excelentes para acompañar una dieta baja en calorías. Estas pequeñas semillas tienen propiedades depurativas y desintoxicantes que las hacen un perfecto artículo para mis consejitos #detox.

Consumiendo semillas de ispágula puedes depurar el organismo, eliminando esas toxinas y residuos que tu cuerpo no necesita. Sus beneficios coexisten con las dietas para adelgazar porque ayuda a combatir el estreñimiento con sus altos contenidos de fibra y mucílago. Además, es perfecta para combatir el colesterol LDL.

Según la Universidad de Maryland, las semillas de ispágula son excelentes para suprimir la ansiedad y el apetito, por la cantidad de fibra que contiene, la cual te hace sentir satisfecho. Sus macronutrientes facilitan la digestión, por lo que se recomienda tomarla durante y después de tus comidas.

Las puedes comer con tu ensalada o en polvo (haciendo un té de semillas de ispágula). Las maneras o presentaciones en las que la ingieras dependerás de tus gustos y creatividad en la cocina.  Puedes conseguirlas en las tiendas de especias o tiendas naturistas.

Recuerda que para perder peso no debes pensar que los ingredientes como estos son milagrosos… sino que deben ser acompañantes de una dieta hipocalórica y ejercicio aeróbico.

Nota: consulta a tu médico antes de consumir semillas de ispágula si sufres de hipotiroidismo, diabetes, vómitos, obstrucciones intestinales o colitis ulcerosa.


Psyllium seeds for weight loss

Psyllium seeds, also known as psyllium, comes from a plant called Plantago ovata, and are excellent to go with a diet low in calories. These little seeds have cleansing and detoxifying properties that make it a perfect item for my little #detox tips.

Consuming psyllium seeds can cleanse the body, eliminating those toxins and waste that your body doesn’t need. Its benefits coexist with weight loss diets because it helps fight constipation with its high content of fiber and mucilage. Furthermore, it is perfect to combat LDL cholesterol.

According to the University of Maryland, psyllium seeds are excellent to suppress anxiety and appetite, the amount of fiber it contains, which makes you feel satisfied. Its macronutrients facilitate digestion, so it’s recommended to take during and after your meals.

You can eat them with your salad or in powder (making a psyllium seed tea). The ways in which you ingest them depends on your taste and your creativity in the kitchen. You can get them in spice stores or health food stores.

Remember that to lose weight you shouldn’t think that ingredients like these are miraculous … but to be companions of a reduced calorie diet and aerobic exercise.

Note: Check with your doctor before taking psyllium seeds if you suffer from hypothyroidism, diabetes, vomiting, intestinal obstruction or ulcerative colitis.