El ritmo de vida de ahora es mucho más acelerado que en otros tiempos, pero esto no debe ser un impedimento para alimentarnos bien porque siempre ¡la salud por delante!. Así que lo mejor será desarrollar alguna rutina que te permita –de acuerdo a tu estilo de vida, horarios y hábitos- una sana forma de comer.
- Organiza un menú semanal: es mas fácil seguir una dieta balanceada cuando sabes desde antes que comidas comprar en el supermercado.
- Toma un día para ser chef, prepara las comidas elaboradas y guárdalas separadas por porciones (el congelador es un gran aliado). : los Domingos son los días ideales para preparar comida. Pide a yuda a tu familia o hijos si viven todos bajo el mismo techo , puede ser una actividad divertida prepara rla comida entre todos.
- Procura tener un menú preparado por ti mism@ para evitar comer en la calle y/o romper la dieta: hay muchas guías para detox y comer bien , sólo necesitas 21 días de hábitos
- Prepara concentrados de frutas para usar en cualquier momento: me gusta comprar fruta de temporada, partirla en trozos y congelar. De esta manera siempre la tengo disponible para mis jugos o cualquier receta de última hora.
- Lleva en tu cartera nueces, almendras u otros frutos secos: esto para mi es casi obligatorio , pues me dan ataques de hambre cada 3 horas , así que para mi , tener algún snack me permite tener fuerza todo el día y no sufrir de bajones de energía.
- Nunca salgas sin tu botella de agua: en Miami es casi imposible no tomar agua, las altas temperaturas y el calor, pero no te engañes, en cambio de temporada también necesitas agua.
Super Foods For a Busy Life
The pace of life is much faster now than it used to be in the past, but this shouldn’t be an impediment to eat well because your health always should comes first! So it’s best to develop a routine that allows you, according to your lifestyle, schedule and habits, a healthy way of eating:
- Organize a weekly menu.
- Take a day to be a chef and prepare elaborated meals and keep them separated by portions (freezer is a great ally).
- Try to have a menu prepared by yourself to avoid eating on the street and / or break the diet.
- Prepare fruit concentrates to use anytime.
- Keep in your bag walnuts, almonds or other nuts.
- Never leave home without your water bottle.