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Yo me acuerdo que la primera vez que escuche la palabra migraña estaba chiquita y a mi me sonó como que era la cosa mas horrible que le podía dar a alguien. Al pasar los años trabajé con una señora que siempre sufría de este mal.

Se quejaba de la jaqueca o migraña que no la dejaba vivir. Empezamos a hablar de su rutina diaria y por que a veces la tenía y a veces no. Fue allí cuando me comentó que siempre notaba que cuando comía chocolate, al ratito, la cabeza le estallaba.

Por eso hoy hablaremos de cómo evitar la migraña y de los remedios para combatirla

Existen varios tipos de migraña:

La más frecuente  es la Migraña Común o Clásica, que se caracteriza por el dolor en mitad de la cabeza, con un dolor pulsátil que se inicia en la frente, sien y puede abarcar el ojo y extenderse al otro lado de la cabeza. A veces va asociado a náusea e intolerancia del ruido y la luz.

QUÉ LA PUEDE CAUSAR:

  • Algunos alimentos como el chocolate, el vino tinto, condimentos o derivados lácteos favorecen su aparición.
  • La migraña puede hacer parte de los síntomas del trastorno disfórico premenstrual
  • La toma de sol por tiempo excesivo
  • Ayuno prolongado
  • Estrés
  • Repulsión a ciertos olores
  • Consumo de alimentos que contengan tiramina (vino rojo, queso curado, pescado ahumado, higado de pollos, higos y algunas legumbres) glutamato monosodico o nitratos (salchicha, salami)

CÓMO EVITARLA:

  1. Cubrir la nariz y la boca con una bolsa de papel, e inhalar y exhalar varias veces.
  2. Poner sobre la cabeza la cáscara de un plátano y fijarla con una gaza.
  3. Tomar dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua con cada comida reduce la frecuencia de las migrañas.
  4. Beber a sorbos una taza de infusión de manzanilla previene las migrañas.
  5. Tomar duchas intermitentes entre agua caliente y fria puede ayudar a aliviar los síntomas.

RECOMENDACIONES:

  1. Se recomienda eliminar de la dieta quesos amarillos y curados, y limitar el consumo de quesos a los tiernos.
  2. También es importante no abusar del consumo de productos enlatados, controlar el consumo de grasas de origen animal (limitar en lo posible el consumo de carnes rojas en especial) evitar el consumo de picantes de chocolate.
  3. Debido a la fotofobia y a la fonofobia es recomendable reposar en un lugar oscuro y sin ruidos.
  4. Masajear nuca y cuello, ayudado de friegas de agua fría y caliente alternadas en las zonas del masaje.
  5. Alcohol y tabaco fuera de nuestras vidas, son malos para todo y en este caso su consumo es perjudicial en el momento y no a largo plazo.