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Un gran cliché de las dietas, asociada comúnmente en mi país con las reinas de belleza, modelo y actrices; esta dieta se ha vuelto una expresión común en Venezuela, donde bajar de peso implica frases como: “comeré atún y piña por varias semanas”. Hay quienes dicen que no funciona, y hay quienes dicen que sí… ¿Quién tiene la razón? Hoy yo les quiero exponer los mitos y verdades de esta dieta.

Como su nombre lo indica esta dieta se basa en el consumo principal de piña (ananá) y atún en todas sus presentaciones. Se conoce como una dieta rápida que sirve para adelgazar, desintoxicar el cuerpo y activar el metabolismo. Es hipocalórica, ya que se consumen no más de 1200 calorías diarias, que da la sensación de tener hambre). Es restrictiva de otros alimentos (no se pueden consumir mientras haces la dieta para que haga efecto), sobre todo carnes rojas, dulces y salsas.

Con esto podemos concluir lo siguiente:

  • La dieta aportan nutrientes válidos para el organismo.
  • Al ser hipocalórica tiendes a bajar de peso rápido (y más si lo acompañas de ejercicio)
  • Es una dieta de máximo 7 días, lo que indica que el cuerpo no debería exponerse a esta dieta más allá.
  • Puede utilizar atún fresco o enlatado (al agua).
  • ¡Puedes acompañar tus almuerzos con carbohidratos! Papas al vapor, arroz integral en poquitas porciones.
  • Tienes que comer vegetales. Acompañar tus comidas con ensaladas es beneficioso, y no aporta grasas. (Ensaladas crudas son más recomendadas que vegetales cocidos)
  • Comes 6 veces al día. Esto ayuda a acelerar el metabolismo.
  • Puedes adelgazar hasta 4 kilos en una semana.

 

Un ejemplo de comidas en esta dieta es el siguiente:

  • Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 rodajas de piña y café negro
  • Media mañana: 1 yogur de piña dietético (desnatado y sin azúcar)
  • Almuerzo:  2 rodajas de piña y 1 lata de atún o rueda de atún a la plancha (puedes acompañarlo con 1 papa al vapor o ½ taza de arroz integral)
  • Merienda: 1 jugo de piña natural sin azúcar
  • Cena: 2 rodajas de piña, 1 lata de atún o rueda de atún a la plancha y ensalada de lechuga aderezada con jugo de limón.

Myths and Facts: tuna and pineapple diet

This is a great cliché of diets in my country commonly associated with beauty queens, models and actress; This diet has become a common expression in Venezuela, where weight loss involves things like “I will eat tuna and pineapple for several weeks.” Some say it doesn’t work, and some people say it does … Who is right? Today I want to expose the myths and truths of this diet.

As its name suggests, this diet is based on the main consumption of pineapple and tuna in all its forms. It is known as a quick diet used to lose weight, detoxify the body and activate the metabolism. It’s hypocaloric, and that no more than 1200 calories a day, which gives the feeling of hunger) are consumed. It is restrictive of other foods (you can not eat while you diet to take effect), especially red meat, sweets and sauces.

With this we can conclude the following:

  • It provides good dietary nutrients for the body.
  • Being hypocaloric tend to lose weight fast (and more if you accompany exercise)
  • It’s a diet of maximum 7 days, indicating that the body should not be subjected to this diet beyond.
  • You can use fresh or canned tuna (water).
  • You can accompany your lunches with carbohydrates! Steamed potatoes, brown rice poquitas portions.
  • You have to eat vegetables. Accompany your meal with salads is beneficial, and provides no fat. (Raw salads are recommended to cooked vegetables)
  • Eat 6 times a day. This helps speed up metabolism.
  • You can lose up to 4 kilos in a week.

An example of this diet foods is as follows:

  • Breakfast: 1 slice whole wheat toast, 2 slices of pineapple and black coffee
  • Mid-morning: 1 dietary pineapple yogurt  (skimmed and sugarless)
  • Lunch: 2 slices of pineapple and 1 can of tuna or tuna wheel plate (you can accompany with 1 potato steamed or ½ cup brown rice)
  • Snack: 1 fresh pineapple juice sugarless
  • Diner: 2 slices of pineapple, 1 can of tuna or tuna rolls and grilled lettuce salad dressed with lemon juice.