Con la llegada del verano y el calor, llega la moda más fresca y holgada. Los vestiditos playeros, shorts y faldas son algunos de los ítems favoritos de muchas mujeres en esta temporada. Y con estas tendencias nuestras extremidades quedan al descubierto; es por eso que hoy quiero traerte unos consejos para mantener y conservar el atractivo sexual de tus piernas.

Lo más importante es saber que una buena alimentación, en conjunto con buenas rutinas de ejercicio, será la clave para mantener tus piernas tonificadas y hermosas. Camina con seguridad y muéstrale al mundo tu lado sensual este verano, con la rutina de ejercicios que tengo para ti.

Si no tienes mucho tiempo para ir al gimnasio, puedes realizar estas rutinas en tu casa, por un menor costo y a tu ritmo/tiempo. Estos tres movimientos te ayudarán a adelgazar, tonificar y embellecer tus piernas y muslos en la comodidad de tu hogar.

Para adelgazar

Toma una silla y colócala enfrente a ti, apoya sobre la misma el pie izquierdo y extiende la pierna contando hasta 5. Luego inclina tu torso hacia adelante mientras flexionas la pierna izquierda y estiras la pierna derecha. Haz 20 repeticiones y luego cambia de pierna.

Moldea tus muslos

Ponte de pie con las manos en la cintura, y vas a hacer lunges. Este ejercicio implica caminar hacia adelante con las piernas extendidas todo lo posible. Da un primer paso largo, flexiona tu cuerpo hacia abajo y luego junta de nuevo los pies, y das otro paso con el otro pie. Repite 20 veces.

Haz sentadillas

Separa las piernas aproximadamente a la distancia que mide entre tus hombros. Con los brazos extendidos hacia adeltante, perpendiculares al cuerpo, vas a descender flexionando tus piernas. Luego asciende estirando las piernas y descendiendo los brazos. Repite 20 veces.

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Tone your legs for this summer

The most important thing is to know that a good diet, along with good exercise routines, will be key to keep your legs toned and beautiful. Walk with confidence and show the world your sensual side this summer, with the exercise routine I have for you.

If you do not have much time to go to the gym, you can perform these routines at home, at lower cost and your pace and time. These three movements will help trim, tone and beautify your legs and thighs in the comfort of your home.

  • To slim down

Take a chair and put it in front of you, put your left foot on it and extend the leg counting up to 5. Then lean your torso forward as you bend your left leg and stretch your right leg. Do 20 repetitions and then switch legs.

  • Shape your thighs

Stand with hands on hips, and you will do longes. This exercise involves walking forward with outstretched legs as possible. Take a long first step, bend your body down and then board feet again, and take another step with the other foot. Repeat 20 times.

  • Do squats

Separate your legs approximately the distance between your shoulders.With arms extended forward, perpendicular to the body, you will descend flexing your legs. Then stand up, stretching your legs and arms down. Repeat 20 times.