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La memoria es un complejo proceso cognitivo que va más allá de retener información, ya que es tan clave que permite almacenar, retener, clasificar y hasta transmitir ideas.

Más allá de comenzar a olvidar detalles de la vida y perder tiempo buscando objetos que olvidamos dónde están, un buen estado de la memoria permite llevar nuestros proyectos a la cima de la montaña y no quedar “estancado” solo en el inicio. 

Además, en estos días parece una prioridad maximizar las medidas de cuidado, sobre todo con tantos agentes externos que están llenos de toxinas que hacen que las enfermedades avancen más rápido.

No solo esto, sino que la comida rápida, el estrés y un mal descanso son realmente contraproducentes para mantener en óptimas condiciones nuestro cerebro.

Como tener buena memoria y concentración. Para cuidar tu memoria no necesitas gastar en medicamentos excesivamente caros sino algunos cambios, como los expuestos a continuación:

1. Alimentación saludable

Selecciona con tiempo y cuidado lo que comes para tener una memoria que levante envidia. Las grasas son indispensables, por eso, deja de lado dietas estrictas e invierte en el consumo inteligente de vegetales y frutas. Por su parte, disminuye los carbohidratos y elimina el azúcar.

2. Haz ejercicio

Al entrenar, no solo estás poniendo tu físico en forma, también tu cerebro está ganando salud, gracias a  las proteínas que son liberadas que se encargan de proteger las neuronas. Además, es importante para mantener la memoria óptima el flujo sanguíneo contínuo al cerebro que mejora cuando se hace ejercicio.

3. Deja de lado el multitasking

Aunque en estos días la mayoría de las personas realizan varias tareas a la vez para “ahorrar” tiempo, lo que estamos haciendo es sacrificando la salud del cerebro.

Si quieres saber como tener buena memoria para recordar, entonces establece como meta realizar una tarea a la vez, así le darás espacio a tu memoria para procesar lo que estás haciendo. Verás que disminuirán las situaciones en las que pierdes cosas, olvidas algunas tareas e incluso evitarás errores por la distracción.

4. Duerme

Es esencial para la memoria descansar las 8 horas del día que corresponden. Aunque el sueño está subestimado, cumplirlo es la respuesta más rotunda a la interrogante como tener buena memoria para estudiar. Si estás aprendiendo o tratando de mejorar una habilidad ¡Debes descansar si quieres ver resultados!

5. Ejercita el cerebro

El cerebro, como un músculo, necesita los estímulos correctos para obtener ganancias. Tienes que retar a tus neuronas y de forma constante para que ese músculo “crezca”:

Realiza juegos mentales, ajedrez, juegos de memoria, juegos de adivinanzas y todo lo que te divierta, así estarás aprovechando estas invenciones en favor de tu salud.